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提到养生，您是不是也有这样的烦恼？
担忧1：自己不懂医，网络上的养生信息真假难辨,想学习又无从下手。
担忧2：虽然也有养生的想法，但是忙着忙着就忘了，非常需要有人提醒。
担忧3：害怕去医院，主要是觉得麻烦，遇见小毛小病总想忍过去，但也害怕哪天成大问题。
于是，北京卫视《养生堂》节目，为大家送来了这样一份年度健康“礼盒”！
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父母的健康，是子女心头放不下的大事；健康的生活，是我们应对繁忙生活的坚实基础。工作忙碌的子女常常心有余而力不足，对父母的身体关心不足；满天飞的健康谣言，又让他们无所适从。北京卫视《养生堂》节目作为中国健康养生标杆栏目，以寓教于乐的方式，传播健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。
近日，北京卫视《养生堂》栏目汇聚近5年来的节目精华，集260余位权威专家讲授内容的精粹，匠心打造了《北京卫视养生堂健康日历2023》，为我们的亲人献上365天贴心的健康关怀。
名医讲解，真正做到“科学养生”“理性养生”
《北京卫视养生堂健康日历2023》汇聚专家讲授精粹，260余位权威专家包括院士、国医大师、国家级名老中医、三甲医院知名专家，教大家“科学养生”“理性养生”，避免健康误区。
有些人看似是在养生，一不小心就可能走了“弯路”。滋补品并不是越贵越好，也不是别人适用“我也行”；穴位按摩，既要对症，也要找对穴位；年龄大了，一些疾病崭露头角，如何捕捉“蛛丝马迹”，防微杜渐，尤为重要。这本健康日历，是日常调理、防病养生的权威指南，用得放心，做起来简单，365天的不同体验让养生成为一种生活习惯。
每周7大养生主题 轻松易得的健康生活
《北京卫视养生堂健康日历2023》将穴位按摩、延年益寿、自检自查、乐活妙方、长寿心得、药膳防病、养生厨房7大养生主题，融入到每周7天的生活中，只要顺着日子，每天一页，轻松过上健康的生活。
平时身体健康的人，如果消化不良、睡眠不佳，可以跟着日历给自己做一杯代茶饮，读一读名老中医的长寿心经，来一段颈部按摩操，下厨房给自己和家人做上一道健康美食，享受岁月静好，安康和顺。
50多道健康美食跟着视频做
更有惊喜盲盒相赠
《北京卫视养生堂健康日历2023》有50多道“养生厨房”精选食谱，扫描书中的二维码，即可观看详细制作教程。美食爱好者们相当于把营养专家、烹饪大师请回家，学起来更加直观、轻松，新手也能快速上手。
同时，该日历还准备了主持人签名照一套（共10张）作为赠品，每位购买者能随机抽到《养生堂》节目主持人签名照1张！
爱和健康，是亲人亟需的回馈
以前总觉得父母的衰老，是一件很遥远的事。奈何韶华如驶，前几年还健步如飞的父亲，如今上几个台阶都会小心翼翼；曾经麻利能干的母亲，常常失眠、健忘，腰酸背痛，血压、血糖总也控制不好。
送礼不如送健康，如果不能每天陪伴左右，健康日历可以让关心落在实处。
过去一提及养生，大家都觉得这是中老年人的事儿。其实不然，如今正有越来越多的年轻人加入“养生大军”行列。近年来，由于工作压力大、生活节奏快，年轻人猝死的极端案例不时出现。
这本日历也适合热爱生活、重视健康的青年人、中年人。健康不能临时抱佛脚，需要我们从年轻时候就打下基础，宜早不宜迟。每天几分钟，可以消减一天的疲惫，让身体更有活力，让生命更有张力。时间会证明，对身体的呵护，是无可比拟的投资。
永不过期的日历 国潮设计一盒多用
《北京卫视养生堂健康日历2023》特别设计为活页形式，每天抽取一页，可根据需要，放在床边、料理台边，贴在冰箱上等，对照进行穴位按摩或者制作美食。
2、养生菜谱大全图片：健康养生菜谱做法大全
健康养生菜谱做法大全
核桃粥
食材：核桃仁50克、大米100克
做法：
1、大米淘洗干净，浸泡2小时；核桃仁去皮，捣碎。
2、大米、核桃仁均放入锅内，加水，大火煮开后
3、改用小火熬煮至熟烂即可。
功效：常吃核桃粥可以增强机体热量和御寒能力，特别适宜虚弱体衰，头晕，健忘，胃炎者食用。
红薯粥
食材：圆糯米100克、红薯80克
做法：
1、红薯洗净，去皮后，切成小块。圆糯米淘洗干净，用清水浸泡1小时。
2、锅内放入圆糯米，加水，大火煮沸后转小火，熬煮20分钟。
3、再放入红薯块，中火煮沸后转小火，熬煮30分钟即可。
功效：养胃化食，滋补肝肾，特别是患肠胃病和感冒的人，多喝红薯粥能增强抵抗力。
海带炖鸭子
食材：鸭肉800克、水发海带300克、葱末、姜片适量
做法：
1、将鸭肉洗净，剁成小块，海带洗净，切成菱形状。
2、砂锅中放入适量清水，倒入鸭肉块，以大火煮开后，撇去表面浮沫。
3、加入葱末、姜片、花椒、胡椒粉、料酒和海带，改用中火炖熟。
4、熟烂之后，放入精盐、味精，拌匀即可。
功效：滋阴养胃，消肿利水，健脾补虚，适用于阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利等。
山药枸杞乌鸡汤
食材：竹丝鸡半只、猪肉100克、枸杞子15克、党参30克、山药25克、红枣6颗、生姜3片
做法：1、将猪肉洗净，切块；竹丝鸡去除皮脂，切块，与猪肉入开水焯一下，除去血水。山药去皮，洗净，切片。
2、所有食材备好后，共同放入锅中，加水炖1-2小时。
3、炖至熟烂后，加料酒、盐调味即可。
功效：补虚养阴，益气补血，补脾养肾，此汤特别适合女性在冬季进行调补。
杜仲核桃煲猪腰
食材：猪腰1个、杜仲15克、核桃仁20克
做法：
1、先用盐水淋在杜仲上，入锅以微火炒干，核桃仁用开水烫一下，去表皮。
2、猪腰洗净去外膜，切成两半，将里面的腰臊挑去，再用盐腌制片刻，然后冲洗干净。
3、猪腰切条，和所有食材共放进炖盅内，加入10碗水。
4、隔水炖2小时，最后加盐、生抽调味即可。
功效：健肾补腰，益气养肝，强筋健骨。
大家可以根据自己的口味来挑选。虽然冬季是养生进补的最好时间，但是也要注意量的控制，不要补过头反而会导致营养过盛而身体不适哦。
健康养生菜谱做法大全
肉鲜芦笋
食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克，胡萝卜数片，姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。
制作方法：
1、午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净，汆水，冲凉后，沥干水分。
2、锅内放入高汤煮沸，放入芦笋煮熟，排放碟上。
3、另起锅放油烧热，放入姜片爆香，再加入胡萝卜片、午餐肉，然后加入玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后，用水淀粉勾薄芡，淋在芦笋上，淋少许香油即可。
健康提示：芦笋含丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素，是孕期的理想食物。怀孕期间，由于激素分泌产生变化，很容易引致便秘，多吃芦笋还可有效缓解便秘症状。
洋葱炒肉片
食谱原料：洋葱、猪瘦肉、姜、酱油、料酒、盐、味精
制作方法：
1、将洋葱切成片；姜剁成沫。
2、猪肉切片，并用姜沫、盐、料酒腌制十分钟。
3、锅内倒油，油热后放入肉片翻炒。
4、待炒至肉片变色后，放入洋葱，加盐、酱油、味精翻炒均匀至熟即可。
健康提示：洋葱炒肉片清淡适口，有降低血压的功效。
鲍汁菌菇西兰花
食谱原料：西兰花200克，香菇5朵，水发木耳适量，植物油、鲍鱼汁、盐、鸡精、糖、葱姜末、水淀粉、鸡汤各适量。
制作方法：
1、西兰花洗净，掰成小块，放入开水锅中焯一下捞出。香菇洗净切片。
2、炒锅倒油烧热，下葱姜末炝锅，再倒入香菇略炒。
3、锅坐火上，放熟猪油烧热，下葱姜丝、胡椒粉煸出香味，烹入料酒，倒入鸡汤。
4、倒入西兰花和木耳炒匀。
5、加入适量鸡汤、鲍鱼汁、盐、糖、鸡精炒匀，并用水淀粉勾芡即可。
健康提示：西兰花营养价值高，富含叶酸和维生素B1、B2、C等，有稳定血压、缓解焦虑等功效。该食谱美味营养，可防治佝偻病，补充叶酸。
健康养生菜谱做法大全
核桃粥
食材：核桃仁50克、大米100克
做法：
1、大米淘洗干净，浸泡2小时；核桃仁去皮，捣碎。
2、大米、核桃仁均放入锅内，加水，大火煮开后
3、改用小火熬煮至熟烂即可。
功效：常吃核桃粥可以增强机体热量和御寒能力，特别适宜虚弱体衰，头晕，健忘，胃炎者食用。
红薯粥
食材：圆糯米100克、红薯80克
做法：
1、红薯洗净，去皮后，切成小块。圆糯米淘洗干净，用清水浸泡1小时。
2、锅内放入圆糯米，加水，大火煮沸后转小火，熬煮20分钟。
3、再放入红薯块，中火煮沸后转小火，熬煮30分钟即可。
功效：养胃化食，滋补肝肾，特别是患肠胃病和感冒的人，多喝红薯粥能增强抵抗力。
海带炖鸭子
食材：鸭肉800克、水发海带300克、葱末、姜片适量
做法：
1、将鸭肉洗净，剁成小块，海带洗净，切成菱形状。
2、砂锅中放入适量清水，倒入鸭肉块，以大火煮开后，撇去表面浮沫。
3、加入葱末、姜片、花椒、胡椒粉、料酒和海带，改用中火炖熟。
4、熟烂之后，放入精盐、味精，拌匀即可。
功效：滋阴养胃，消肿利水，健脾补虚，适用于阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利等。
山药枸杞乌鸡汤
食材：竹丝鸡半只、猪肉100克、枸杞子15克、党参30克、山药25克、红枣6颗、生姜3片
做法：1、将猪肉洗净，切块；竹丝鸡去除皮脂，切块，与猪肉入开水焯一下，除去血水。山药去皮，洗净，切片。
2、所有食材备好后，共同放入锅中，加水炖1-2小时。
3、炖至熟烂后，加料酒、盐调味即可。
功效：补虚养阴，益气补血，补脾养肾，此汤特别适合女性在冬季进行调补。
杜仲核桃煲猪腰
食材：猪腰1个、杜仲15克、核桃仁20克
做法：
1、先用盐水淋在杜仲上，入锅以微火炒干，核桃仁用开水烫一下，去表皮。
2、猪腰洗净去外膜，切成两半，将里面的腰臊挑去，再用盐腌制片刻，然后冲洗干净。
3、猪腰切条，和所有食材共放进炖盅内，加入10碗水。
4、隔水炖2小时，最后加盐、生抽调味即可。
功效：健肾补腰，益气养肝，强筋健骨。
大家可以根据自己的口味来挑选。虽然冬季是养生进补的最好时间，但是也要注意量的控制，不要补过头反而会导致营养过盛而身体不适哦。
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