关于【手环测睡眠骗局】，监测睡眠最准确的手表，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、智能手环监测睡眠靠谱吗?2、手环测睡眠骗局1、智能手环监测睡眠靠谱吗?
《中国睡眠研究报告（2022）》显示，过去10年国人的入睡时间晚了2个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，仅35%国人睡够8小时。影响睡眠时长的因素分别是：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习占了睡眠时间。半数以上的人认为自己有睡眠问题，包括多梦、浅眠等。不少人选择使用智能手环、手表等便携式设备及各类睡眠App，监测睡眠状态。
戴上智能手环睡觉，第二天醒来，数据就会告诉你这一晚“深睡眠的时间”、“浅睡眠的时间”，常常因深睡眠时间短而焦虑不安……这些监测数据真的靠谱吗？
标准的睡眠监测设备为“多导睡眠监测”，是一种无创性检查，能够记录整夜睡眠状态的多种信号，包括脑电、眼电、口鼻呼吸气流、鼾声、下颌肌电、心电、胸腹呼吸、上下肢肌电等，经仪器进行自动分析，再由人工逐项核实，以便对睡眠的结构与进程，结合临床对检查结果进行综合分析，从而为睡眠障碍的诊断、分类和鉴别诊断提供客观依据，也可以为选择治疗方法及评价治疗效果提供重要的参考信息，是目前最权威的睡眠监测手段，睡眠障碍诊断的“金标准”。
而目前市面上的智能手环的原理基于这样一个事实：
睡眠时肢体活动少，清醒时活动增多，通过传感器监测体位、呼吸、心率、血氧饱和度等几个简单的指标，来推断使用者的睡眠状况，因此记录总的睡眠时间的数据是靠谱的。
但对于“深睡眠”、“浅睡眠”等指标，由于智能手环目前还不具备监测脑电和眼动等功能，只依据体动或心率计算的睡眠监测数据只能作为参考，其结果和标准的多导睡眠监测结果当然有差距。特别对于睡眠的分期，智能手环对“深睡眠”、“浅睡眠”的判断并不准确。
2、手环测睡眠骗局
手环测睡眠骗局
智能手环监测睡眠可信度不高
目前智能手环监测睡眠的设计原理就是基于对上面4个睡眠分期的估测，主要有两种：第一种通过手环内的加速度传感器感受身体运动特征来估计清醒或睡眠状态。浅睡眠时，人体会产生一定的轻微运动，智能手环监测到此时的体动就会判断佩戴者处于浅睡眠状态；
深睡眠时，人的肌肉会松弛，肢体通常不会较大运动，睡眠手环记录到的体动较少，就判断佩戴者处于深睡眠状态。“
但是，基于这种原理的智能手环有个缺点，就是人们可能长时间清醒的躺在床上而身体不动，这时智能手环会误将清醒时间判断为睡眠时间。” 王诗镔认为，如果佩戴者在深睡眠状态下翻身，智能手环就会判断成浅睡眠。所以，仅基于身体运动计算出来的睡眠情况数据可信度不高。
第二类智能手环通过安装多种生物传感器，如皮肤温度传感器、光电容积描记传感器和可以支持睡眠阶段分类的运动传感器，连续记录体温、心率、体动等多种生物信号，整合中枢神经系统和自主神经系统的数据，对睡眠进行监测和分期。
王诗镔强调，虽然此类手环可以监测多种生物信号，但仍然不具备监测脑电和眼动功能，其灵敏度和特异度依然不够理想。
睡眠分为4个阶段
要想弄清智能手环监测睡眠质量靠不靠谱的问题，首先要了解睡眠的生理特征。据王诗镔介绍，医学上按照睡眠深度与睡眠时眼球运动情况将睡眠分为清醒期、浅睡眠期、深睡眠期和快速眼球运动睡眠期。
其中，浅睡眠期与深睡眠期合称为非快速眼球运动期睡眠，快速眼球运动期就是我们常说的做梦期。
睡眠期间，人们可以通过电极在头皮上记录一系列脑电活动，表现为皮层脑电图活动的变化；此外，还可以表现为个体对外界环境反应的自主神经调节，体现在心肌功能、循环系统、消化系统等多个系统的变化上。
手环测睡眠骗局
智能手环检测睡眠真的靠谱吗
现在生活在大都市的人们大多数都有或多或少的睡眠问题，有些是因为工作压力大，精神高度紧张，存在难以入眠、深度睡眠时间不够长；有些是因为环境污染问题，会打鼾、经常憋醒，甚至影响家人睡眠。
不管是哪种情况，都是为我们的健康敲醒了警钟。能发现这些问题还好说，有人只是觉得身体疲惫，睡了一宿也没有休息过来，这种时候按医生的说法，我们就改进行睡眠监测了。
在医院进行的睡眠监测能够为我们提供脑电、心电、眼电、肌电、呼吸、运动、鼾声、脉搏、血氧饱和度、脉搏波、呼吸频率、体位等睡眠呼吸参数。
但去医院做睡眠监测对于大部分人都是个不容易的事儿，不仅仅要请假去医院，还要在医院陌生的床上，带着各种监测设备进入梦乡，尤其是多数时候是在白天进行的这项监测。而这些原因却成就了一个新的领域，那就是智能监测睡眠。
所谓智能监测睡眠一般分为三种：手机APP监测、可穿戴设备监测、非穿戴式设备监测。那这些监测跟医院的监测一样么？是否跟医院的一样靠谱呢？我们一项一项来分析。
先说手机APP监测。手机APP监测睡眠是利用手机内部的加速度传感器和陀螺仪来监测睡觉动作，从而进行分析睡眠质量，深度睡眠时间等。这种APP会提示你将手机放在床上的某个位置，然后就开始根据床的振动情况来记录你从躺下到进入睡眠到深度睡眠到醒来的一系列过程了。
这种APP一般说自己具有的功能有：监测进入睡眠时间、监测深度睡眠时间、记录梦话或打鼾功能、记录清醒时间等。但不难发现，手机APP监测从原理上是通过手机的感应器，感知床的振动，这对于单身的人还好说，床上只有一个人。
如果是夫妻二人同眠的双人床，这个振动怎么算呢？而且用手机APP进行监测，还存在辐射、耗电等问题。对于没有直接接触被监测的人来说，就更不可能监测脉搏、血氧饱和度这种数据了。
然后是可穿戴设备。可穿戴设备具有自己的加速传感器，可以不依靠手机来记录你的动作。不管你带的手环、手表还是戒指等贴合你身体，并能随着你身体运动而动的可穿戴设备，都可以通过内置的加速传感器更准确的感知你的动作。
当可穿戴设备内的加速传感器记录下用你的运动状况后，就可以通过蓝牙，将你的数据传给手机，通过用户提供的个人资料，如年龄等，在手机APP中进行分析，最终在APP中给出一个统计。这个统计都会包含哪些数据，要看你的可穿戴设备具有哪些硬件作为支持。
比如你的可穿戴设备具有心动心率传感器，就可以记录你睡眠时的心动变化。如果有红光LED和红外光LED，就还可以检测血氧含量。这些对你的睡眠监测都是有辅助的分析效果的，要比手（机）监测准确很多。而且可穿戴设备具有独立性，不会受睡在一起的人影响监测数据。
这种测量方法已经比手机要准确很多了，但是想要彻底的知道你的脑电波在睡觉时是怎么活动的，或者说准确的分析是什么导致你失眠，一个手环是远远做不到的.。
最后是非穿戴设备。非穿戴设备比较常见的有智能床垫、智能枕头、智能床带、智能枕头别扣等。这种单独仅为监测睡眠设计的智能硬件产品一般都会内置的高灵敏度传感器，它们可以记录用户的睡眠质量、心率、呼吸和打鼾情况。
用户可以通过蓝牙连接在手机上查看软件分析后的睡眠报告。同时，大部分非穿戴监测睡眠的智能设备还拥有可以播放促进入睡的背景音乐的功能，在早晨还有智能闹钟，让你在浅睡眠的情况下比较没有痛苦地醒来。
可穿戴设备最大的弱势是无法记录与分析呼吸，而这正是非穿戴设备的优势。非穿戴设备也是针对个人的运动来监测睡眠质量，虽然是放在床上的，但是却与人近距离接触，使得运动记录更加准确。
但还是那句话，这种睡眠监测仅仅能达到监测的效果，虽然可以帮你分析深度睡眠、呼吸、心动等数据，但是无法准确的告诉你，你睡眠的问题是出在哪里。与医院真正意义上的睡眠监测还是存在一定差距的。
如果你睡眠已经达到了一个非常不好的状态，建议还是去医院做正规的检测，如果你只是想要看看自己的睡眠质量，或者说通过这个睡眠质量督促自己更早的上床休息，那么非穿戴式睡眠监测是一个不错的选择。
手环测睡眠骗局
运动手环有必要买吗
如果你只是单纯跑步锻炼身体,那没必要买了。如果说你想看看跑了多久,跑了多少步,多远,跑步的运动轨迹什么之类的,那就要买了。除此之外,运动手环还可以测量心跳,测量睡眠质量等信息,允许的话建议可以买一下。
智能手环是一种穿戴式智能设备。通过智能手环，用户可以记录日常生活中的锻炼、睡眠、部分还有饮食等实时数据，并将这些数据与手机、平等同步，起到通过数据指导健康生活的作用。
手环本来应该是一种装饰品，不过这只是当智能科技推开了它的大门之前的事情了。现在的它正在尝试记录用户的健身效果、睡眠质量、饮食安排和习惯等一系列相关的数据，并且可以将这些数据同步到用户的移动终端设备中。
终端设备可能会根据自己的“分析功能”给出相关建议，起到通过数据指导健康生活的作用。它可以说是一款高档的计步器，具有普通计步器的一般计步和测量距离、热量、脂肪等功能，同时还具有睡眠监测、高档防水、蓝牙4.0数据传输、疲劳提醒等特殊功能。
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