关于【老年人便秘吃什么好】，老年人便秘吃什么水果好，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、这5样是“天然润肠菜”，建议中老年：每天吃1次，开胃化食又解腻2、老年人便秘吃什么好1、这5样是“天然润肠菜”，建议中老年：每天吃1次，开胃化食又解腻
这5样是“天然润肠菜”，建议中老年：每天吃1次，开胃化食又解腻
很多人都有便秘，好几天不上厕所，这是因为肠道蠕动比较慢，尤其是中老年人。便秘的危害大家知道吗？无法及时排出毒素，影响新陈代谢，肤色暗沉，影响身体健康。
到了冬天，气候寒冷，胃肠的蠕动变慢，就容易便秘，这个时候要多运动，并且多吃些可以促进肠道蠕动的食物，比如富含“粗纤维”的食物，可以润肠通便，帮助排出体内的毒素。今天我就和大家分享5种“天然润肠菜”，建议中老年人，每天吃1次，开胃化食一身轻松。
1、韭菜
推荐菜谱——【韭菜盒子】
准备韭菜1把、鸡蛋4个、粉丝1把、五香粉、食盐、食用油，韭菜盒子皮。
第一步、韭菜摘洗干净，切成碎末，加入适量油拌匀。粉丝用温水泡软，沥干水分后切碎。鸡蛋打入碗中，加盐搅拌均匀。
第二步、起锅烧油，倒入鸡蛋液，大火煎至定型，用铲子炒碎后关火，放凉后加入韭菜、粉丝，加食盐、五香粉、香油搅拌均匀。
第三步、用韭菜盒子皮包入适量馅料，上下对折捏紧。平底锅加入适量油，烧热后放入韭菜盒子，小火煎至两面金黄后出锅。
2、包菜
推荐菜谱——【酸辣包菜】
准备包菜半棵、粉丝2块、鸡蛋2个、香葱4根、生姜1块、蒜瓣2个、小米椒3个、食盐、生抽、蚝油。
第一步、粉丝用清水泡发，沥干水分。包菜切丝，淘洗干净后沥干水分。葱姜蒜切末，小米椒切圈。
第二步、鸡蛋加盐搅拌成鸡蛋液，起锅烧油，倒入鸡蛋液，大火煎至定型，炒成大块后盛出。锅里留底油，烧热后下入葱姜蒜、小米椒爆香。
第三步、倒入包菜丝，大火翻炒1分钟，变软后倒入食盐、生抽、香醋、蚝油翻炒均匀，下入粉丝炒匀，出锅前加入鸡蛋块、葱花，翻炒均匀即可出锅。
3、芹菜
推荐菜谱——【芹菜炒豆干】
准备芹菜4根、豆干4块、食盐、生抽、白糖、蚝油、食用油。
第一步、芹菜摘洗干净，切成长段。豆干洗净后切片，蒜瓣去皮后切末。
第二步、起锅烧油，下入蒜瓣爆香，加入豆干翻炒1分钟，加食盐、生抽、蚝油、白糖调味。
第三步、加入芹菜段，大火翻炒1分钟，芹菜断生后即可出锅，鲜美入味。
4、洋葱
推荐菜谱——【洋葱炒土豆片】
准备土豆3个、洋葱1个、胡萝卜1根、蒜瓣2个、食盐、食用油、生抽、黑胡椒粉、孜然粉。
第一步、土豆、胡萝卜、蒜瓣去皮，土豆、胡萝卜切成小块，蒜瓣切末。洋葱切成大块。
第二步、起锅烧油，倒入土豆块，小火煎一会儿，表面颜色焦黄后放入蒜末爆香。
第三步、加入洋葱、胡萝卜，大火翻炒1分钟，炒香后加食盐、生抽、黑胡椒粉、孜然粉，翻炒均匀即可出锅。
5、海带
推荐菜谱——【海带冬瓜汤】
准备海带、冬瓜、食盐、食用油、白胡椒粉。
第一步、海带洗干净，切成小块。冬瓜去皮洗净，切成小块。葱姜蒜切末。
第二步、起锅烧油，加入葱姜蒜末炒香，倒入冬瓜翻炒，颜色金黄后加入海带炒一会儿。
第三步、加入适量盐和开水，小火煮10分钟，加入白胡椒粉，撒上葱花即可出锅。
2、老年人便秘吃什么好
老年人便秘吃什么好
一、气虚便秘（气虚指疲倦无力、精神不好、不想说话、气短、出汗较多)。
治疗老年性便秘，可以用六十克黑芝麻，黄芪二十克，加上适量蜂蜜，然后把黑芝麻捣碎，调成糊状，煮熟，再加入适量蜂蜜和黄芪，一起煎水去渣服用，治疗老年性便秘效果不错。
牛奶粳米粥：牛奶250克、粳米100克、白糖适量。粥成入牛奶及白糖调匀，空腹服食。
二、血虚便秘（血虚指头昏眼花、心慌心跳、失眠多梦、手足发麻、唇甲变淡等)。
首乌红枣粥：首乌20—30克、大米60克、红枣10枚、冰糖适量。先将首乌加水煎取药汁，再加大米、红枣共煮粥，粥成入冰糖溶化后服。
海参木耳猪肠汤：海参30克、木耳20克、猪大肠150克，将猪大肠洗净，与木耳、海参共炖熟、调味服食。
三、阴虚便秘（阴虚指咽干舌燥、面部潮热、手足心发烫、夜晚盗汗、唇舌红等)。
百合蜂蜜饮：百合50克，蜂蜜、白糖适量。百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖调匀服食。
黑芝麻桃松糊：黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克，蜂蜜适量。共捣烂加蜂蜜调匀，温水送服。
老年人便秘吃什么好
一、气虚便秘（气虚指疲倦无力、精神不好、不想说话、气短、出汗较多)。
治疗老年性便秘，可以用六十克黑芝麻，黄芪二十克，加上适量蜂蜜，然后把黑芝麻捣碎，调成糊状，煮熟，再加入适量蜂蜜和黄芪，一起煎水去渣服用，治疗老年性便秘效果不错。
牛奶粳米粥：牛奶250克、粳米100克、白糖适量。粥成入牛奶及白糖调匀，空腹服食。
二、血虚便秘（血虚指头昏眼花、心慌心跳、失眠多梦、手足发麻、唇甲变淡等)。
首乌红枣粥：首乌20—30克、大米60克、红枣10枚、冰糖适量。先将首乌加水煎取药汁，再加大米、红枣共煮粥，粥成入冰糖溶化后服。
海参木耳猪肠汤：海参30克、木耳20克、猪大肠150克，将猪大肠洗净，与木耳、海参共炖熟、调味服食。
三、阴虚便秘（阴虚指咽干舌燥、面部潮热、手足心发烫、夜晚盗汗、唇舌红等)。
百合蜂蜜饮：百合50克，蜂蜜、白糖适量。百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖调匀服食。
黑芝麻桃松糊：黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克，蜂蜜适量。共捣烂加蜂蜜调匀，温水送服。
老年人便秘吃什么好
老年人的便秘属于虚症，是由于体内阳气衰弱所致，与年轻人的上火造成的大便干燥完全是两回事。通常老年人都会存在或多或少的脾肾阳虚的症状，身边有老人的'朋友可能都会注意到，老年人经常会大便干燥、手脚冰凉、怕冷、腰酸腿疼，或者是腹痛腹胀，稍一遇到温暖的环境就会又有所缓解。如果在这种情况下，盲目地让患者吃些凉性的水果，只会加重患者的阳虚症状，不仅达不到治疗便秘的作用，还可能会加重病情，甚至导致胃寒，腹中冷痛等症状。
老年人在脾肾阳虚的同时还会同时存在着其他的方面的不足，如：气血不足、津液亏虚等。所以，患者应注意从多方面进行补养，多吃些具有补气养血、润肠的食物，如：山药、红枣、蜂蜜、黑芝麻等。同时要忌烟忌酒，尽量少喝浓茶，不吃辣椒、芥末、胡椒等容易上火的食物，以免加重病情。
现在我们可以了解到，除了那些被证实为老年便秘的患者外，其他的老年人在日常的饮食中也应该注意，适当地少吃一些凉性果蔬，如：香蕉、梨子、橙子、西瓜、黄瓜、西红柿等等。与此同时，还要多吃一些能够起到温阳作用的食物，如：干果类、羊肉、狗肉等，尤其对于那些老年便秘的患者来说，更要注意这些，多吃一些羊肉可以很好地缓解这种症状。
本文关键词：老年人便秘吃什么好，中老年便秘吃什么最快排便，老年人便秘严重怎么办，老年人严重便秘怎么办，老年人便秘吃什么药效果最好。这就是关于《老年人便秘吃什么好，老年人便秘吃什么水果好（这5样是“天然润肠菜”）》的所有内容，希望对您能有所帮助！