维生素对身体的生长和发育是不可缺少的。许多水果和蔬菜富含维生素。
如果身体缺乏维生素，对人的影响会很大的感情。接下来，让给大家介绍一下，吃什么全方位的维生素补充剂，介绍一下维生素对身体的作用。
这样才能对自己有一个清晰的把握，让自己的人体处于更好的营养状况。新鲜芒果，新鲜水果含有丰富多彩的维生素。
多吃新鲜水果可以保持身体所需的维生素，可以多吃苹果、猴子、桃子等新鲜水果。2、绿色蔬菜，除了新鲜水果，是最丰富多彩的含有维生素的蔬菜。
平时可以多吃绿叶蔬菜。与其他蔬菜水果相比，绿叶蔬菜富含维生素。
维生素是人体不可缺少的，所以它大家在使用食材的时候最好选择一些维生素含量高的水果和蔬菜。接下来，让下面介绍一下哪些食物有更明显的实际作用。
维生素D的关键成分来自动物内脏、乳制品、淡水鱼、蛋类食物等。对调节薄皮肤和角质层的基础代谢有明显的实际作用。
2、维生素b21主要来源于谷物、豆类、坚果、蔬菜水果、新鲜水果等。对保持活力和良好的记忆能力有明显的实际效果。
3、维生素C的关键成分来自蔬菜、西兰花、苋菜等。以及新鲜水果，如橙子、山楂和猴桃。
对避免坏血病，维护心脑血管有明显的实际作用。此外，它还有助于人体对钙和铁的消化和吸收。
无论是对于成人还是儿童，都需要补充充足的维生素c，在了解了维生素对身体的作用后，也要知道补充维生素时应该注意些什么。下面是你在补充维生素时需要注意的很多方面。
服用维生素D时严禁饮酒，因为酒里有酒精，在整个代谢过程中会抑制维生素D中类视黄醇的转化，严重影响眼睛视力。2、服用维生素AD时，严禁喝小米汤，因为其中的一种人体脂肪——抗霉素会破坏维生素，导致身体无法很好地消化吸收维生素AD。
3、补充维生素要有一定的目的性。它最好在去医院体检后进行有目的的补充。
通常，维生素可以从配料中获得。维生素在身体的生长和发育中起着关键作用。
建议平时多吃水果蔬菜，多使用维生素含量高的水果蔬菜。如果已经诊断出人体缺乏某种维生素，就可以进行有目的的补充。
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