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内容导航：1、孕期容易出现消极情绪？教你6招来应对，开心度过孕期2、孕妇情绪不稳定怎么办：孕妇易怒情绪不稳定1、孕期容易出现消极情绪？教你6招来应对，开心度过孕期
怀孕生子本是一件喜庆的事，然后对女性来说，除了幸福，还会有许多难受的孕期反应，比如情绪不受控制，极易消沉。尤其是还在工作中的准妈妈，不仅要面对孕吐、行动不便、身体的疲劳、分娩的恐惧，还要承受工作上的压力和生活上的烦恼等，常常左右着准妈妈的情绪，容易使准妈妈们产生焦虑、急躁、冲动、爱发脾气等消极情绪，但是准妈妈们也明白身体内的宝宝需要一个平静、乐观、温和的环境，才能使宝宝健康生长。下面就和大家几种摆脱消极情绪的方法。
孕期如何摆脱消极情绪？
1、协调法
每天利用空余时间到外面的公园里进行散步或者做做体操，呼吸一下新鲜空气，听一听悦耳的鸟鸣声，看一看绿色的草坪，感受大自然的美好，会使心情变得愉悦。对消除紧张的情绪有很大的帮助。
2、社交法
经常呆在固定的环境中容易使自己感到孤独郁闷，准妈妈们应该多出去走走，结交一些朋友，使自己处在积极乐观的环境中。享受聚会带来的欢乐，可以让自己的不良情绪得到释放，感到快乐和满足。
3、释放法
很多准妈妈们都会把自己的烦恼憋在心里，久而久之就会心事重重，情绪低落，开心不起来。如果不想将自己的不开心宣之于口，可以选择写日记，从而达到释放自己的情绪和心境，使烦恼烟消云散。这个方法对情绪的调节来说简单而又有效。
4、告诫法
告诫法就是给自己心理暗示，要记得自己现在怀孕了，肚子里有自己的宝宝，马上要做妈妈了，要给宝宝做一个好妈妈的榜样，要有良好的胎教。可以每天对自己说：宝宝正在看着妈妈，不要生气，不要着急，不要吓坏宝宝。经常和肚子里的宝宝进行互动，能有效的缓解情绪，也能让宝宝出生后更有安全感。
5、转移法
缓解消极情绪最简单的办法就是转移注意力，一旦出现不愉快的情绪立刻转移到别的事情上，比如看书、听音乐、看电视等来转移注意力，把烦恼抛在脑后，是情绪由消极转为愉悦。
6、美容法
孕期的准妈妈们可能还会担心自己的形象问题，所以可以尝试改变下自己的形象，适当做个保养，换一种风格的衣服和发型。或者是装饰一下自己的房间，自己看着舒服，心情也跟着愉快。
温馨提示：除了要了解上述几种摆脱消极情绪的方法外，孕期的营养也要跟上，不要为了自己的形象而节食或者挑食，容易造成营养不良，不利于宝宝的生长。也不要吃太多甜食和巧克力，虽然这些可以缓解情绪，但是过量摄入会使体液酸性化，这也是造成身心不良的重要因素之一。
#家庭医生超能团#
参考资料：
《孕产知识：准妈妈摆脱消极情绪的方法》，五洲妇儿周红主任，2019-11-27
2、孕妇情绪不稳定怎么办：孕妇易怒情绪不稳定
孕妇易怒情绪不稳定
怀孕脾气暴躁易怒原因
体内激素变化
女性怀孕后，体内激素会有所变化，对身体的运行状态会有所影响，所以就会出现情绪变化快、脾气暴躁易怒的情况，这时需要孕妇调节情绪，整理好心态。
压力过大
怀孕后压力会有所增加，本身生活中压力加上怀孕期间家人们的期盼，会导致孕妇情绪起伏不定，出现脾气暴躁易怒的情况，一般建议合理缓解压力。
孕期反应
随着怀孕时间的增加，孕妇会出现孕吐、食欲不振、身体疲劳等孕期反应，对于这些不适症状，孕妇的心情会有所影响，所以脾气会暴躁易怒。
脾气暴躁易怒怎么办
脾气暴躁易怒的主要原因是情绪，所以孕妇要合理控制自己的情绪，可以根据以下几点来释放。
适当运动
怀孕期间不建议久呆家中，对情绪不能够很好的释放，一般建议多出门走走，呼吸新鲜空气，看看外面的风景，拍好看的照片，记住一些快乐的事情，忘记不开心的东西，合理发泄一些自我。
合理放松
怀孕的时候可以适当的出门旅游，看别人的嬉笑欢快也是可以被感染的，换一个新的环境，能够使孕妇产生一种好奇感，而忘记之前的不愉快，对情绪的释放有一定的作用，
食物调节
怀孕期间一般建议吃一些水果蔬菜之类的，比如：香蕉、菠菜等维生素含量比较高的食物，不仅能够补充孕妇营养，还能通过食物来帮助孕妇对情绪的发泄，避免吃辛辣、上火的食物，以免出现上火症状，使脾气暴躁增加。
怀孕十天会脾气暴躁吗
看情况。
女性怀孕之后的脾气暴躁并没有一个准确的时间，根据自身的情绪调节能力来看，有的孕妇在初期，暂时不能够接受有孩子，害怕有孩子之后要怎么办，各种困恼情绪，是很容易使孕妇出现脾气暴躁的情况的，也有的孕妇并不担心，心情平和的接受，所以怀孕十天会不会脾气暴躁主要跟孕妇本身有一定的关系。
怀孕注意事项
1.怀孕要定期去医院检查身体情况，听从医生的指导。
2.在怀孕期间不要做过于劳累的体力活，尽量多休息。
3.怀孕期间情绪波动不要过大，以免对胎儿产生影响，学会控制自我情绪。
4.怀孕期间避免同房，以免对胎儿产生影响，对孕妇健康不利。
5.怀孕期间要避免辛辣刺激食物，多吃一些高营养易吸收的食物，比如：鱼汤、鸡汤等，补充人体营养。
6.怀孕期间如果出现腹痛、流血等情况，建议立即前往医院进行检查。
7.怀孕期间避免去人多拥挤的地方，以免撞击腹部，对胎儿和孕妇产生影响。
孕妇易怒情绪不稳定
生理上：女性孕期分泌大量激素，导致内分泌发生变化，引起孕妇的.情绪变化。
心理上：孕妇与正常人存在差异，容易过于敏感，造成自身的情绪波动。
情绪对每个人都有很重要的作用，如果孕妇控制不了自己的情绪，就会给自己的生活、工作带来更加不一般的影响，哪一类型孕妇容易出现情绪波动呢？
独生女
独生子女与多兄弟姐妹们家庭不太一样，多人家庭，孩子与孩子之间的交往，就是一场很好的自我调整，而独生子女就变得迟钝一些，遇到很多情况容易不知所措。
没有经验没有经历就会产生焦虑，独生女在日常生活中产生的对他人的依赖，一时半会无法消除，一旦遇到问题，就先自我焦虑、担心，从而情绪波动。
过于追求完美
金无足赤，人无完人，但有很多女性特别爱“较真”，一定要高要求高标准的要求自己，害怕自己哪里做的不够完善不够完美。
孕期里面更是对肚中的胎儿担心不停，害怕发育不好，害怕自己吃的营养不足，害怕身材变形，害怕夫妻之间矛盾等等，属于忧思过度产生情绪波动。
高龄孕妇
本身对于这部分人来说，孕育就是一场很大的冒险，年龄因素、精力因素等等，内心会很担忧自己是否可以顺利生产，孩子是否如年轻孕妇所产胎儿健康，等等，情绪波动异常，甚至会更容易产生抑郁。
情绪不稳定，对孕妇自身不利，对胎儿也更加不利，面对这种情绪，该如何缓解呢？
1.孕前做好准备
怀孕是需要男女双方做好交流沟通共同决定的结果，双方提前就孩子的各项问题进行学习、研究，提前对孩子的各方面有个大概的了解，并对可能出现的一些孕期问题，育儿问题等进行探讨，做好一定的心理准备。
当然，身体也要做好准备，提前就要注意自身的营养饮食，自身的情绪变化等等，提前调理，避免后续产生更加不易控制的情况。
2.正确认识孕期
怀孕是女人的事情，但同样是一家人的事情，孕妇因为自身激素变化及对于怀孕状态的理解，可能会产生一些不固定的因素，作为家人就要充分的理解和包容孕妇，帮忙孕妇渡过情绪的不稳定期。
当然，孕期孕妇会有一些疲惫的状态，孕妇就需要让自己稍微放松一些，比如看看书、听听音乐等，作为家人也要帮助孕妇缓解这种疲惫，比如帮助揉揉腿脚，帮助孕妇按摩等等，让孕妇在这种稳定环境中养胎。
3.婆媳关系处理
很多情况下，婆媳关系在家庭中起着一定的干扰作用，本身婆婆媳妇就来自于不同的环境中，自然会有不一样的习惯，如果谁也看不惯谁，哪怕是对着孕妇，那这个干扰性有点过大。
在怀孕之前，先进行一场小的会议，关于这种婆媳关系的处理办法，提前有个应对，避免孕期或者产后产生一些不愉快，导致婆婆生气，媳妇委屈，一家人不和睦，这样对孩子也不会好。
孕妇易怒情绪不稳定
怀孕脾气暴躁易怒原因
体内激素变化
女性怀孕后，体内激素会有所变化，对身体的运行状态会有所影响，所以就会出现情绪变化快、脾气暴躁易怒的情况，这时需要孕妇调节情绪，整理好心态。
压力过大
怀孕后压力会有所增加，本身生活中压力加上怀孕期间家人们的期盼，会导致孕妇情绪起伏不定，出现脾气暴躁易怒的情况，一般建议合理缓解压力。
孕期反应
随着怀孕时间的增加，孕妇会出现孕吐、食欲不振、身体疲劳等孕期反应，对于这些不适症状，孕妇的心情会有所影响，所以脾气会暴躁易怒。
脾气暴躁易怒怎么办
脾气暴躁易怒的主要原因是情绪，所以孕妇要合理控制自己的情绪，可以根据以下几点来释放。
适当运动
怀孕期间不建议久呆家中，对情绪不能够很好的释放，一般建议多出门走走，呼吸新鲜空气，看看外面的风景，拍好看的照片，记住一些快乐的事情，忘记不开心的东西，合理发泄一些自我。
合理放松
怀孕的时候可以适当的出门旅游，看别人的嬉笑欢快也是可以被感染的，换一个新的环境，能够使孕妇产生一种好奇感，而忘记之前的不愉快，对情绪的释放有一定的作用，
食物调节
怀孕期间一般建议吃一些水果蔬菜之类的，比如：香蕉、菠菜等维生素含量比较高的食物，不仅能够补充孕妇营养，还能通过食物来帮助孕妇对情绪的发泄，避免吃辛辣、上火的食物，以免出现上火症状，使脾气暴躁增加。
怀孕十天会脾气暴躁吗
看情况。
女性怀孕之后的脾气暴躁并没有一个准确的时间，根据自身的情绪调节能力来看，有的孕妇在初期，暂时不能够接受有孩子，害怕有孩子之后要怎么办，各种困恼情绪，是很容易使孕妇出现脾气暴躁的情况的，也有的孕妇并不担心，心情平和的接受，所以怀孕十天会不会脾气暴躁主要跟孕妇本身有一定的关系。
怀孕注意事项
1.怀孕要定期去医院检查身体情况，听从医生的指导。
2.在怀孕期间不要做过于劳累的体力活，尽量多休息。
3.怀孕期间情绪波动不要过大，以免对胎儿产生影响，学会控制自我情绪。
4.怀孕期间避免同房，以免对胎儿产生影响，对孕妇健康不利。
5.怀孕期间要避免辛辣刺激食物，多吃一些高营养易吸收的食物，比如：鱼汤、鸡汤等，补充人体营养。
6.怀孕期间如果出现腹痛、流血等情况，建议立即前往医院进行检查。
7.怀孕期间避免去人多拥挤的地方，以免撞击腹部，对胎儿和孕妇产生影响。
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