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当细菌或微生物由尿道侵入，人体可能会出现频尿、尿急、灼热感、疼痛等症状。（图／记者黄军玮摄）
文：／徐佳蓁
医学审稿： 吴振宇医师
人体的泌尿系统包括肾脏、输尿管、膀胱、尿道等，这些器官负责将体内的多余水分与代谢废物排出体外，另外还扮演体内电解质平衡、造血、骨质代谢、内分泌调节、血压控制的重要角色。泌尿道感染指的是肾脏、输尿管、膀胱、尿道等器官，受到细菌或其他微生物的侵犯，因无法适时排除，而可能引起的感染。
细菌感染最为普遍，其中尤其常见的是大肠杆菌等革兰氏阴性菌。当这些细菌或微生物由尿道侵入，人体可能会出现频尿、尿急、灼热感、疼痛等症状。本文将告诉你如何保护泌尿系统，从生活及饮食建立习惯，以维持泌尿系统的健康。
什么是泌尿系统感染？
泌尿系统感染可出现在各个年龄层，从婴幼儿到老人都可能发生，虽然女性发生的机率比男性高得多，但男性也不能轻忽泌尿系统感染的严重性。轻微的感染如果早一点接受治疗，恢复很快，不会产生严重的后遗症，但如果治疗延误，则可能造成严重的后果，甚至可能导致败血症（Septicemia）而有生命危险。
良好的生活卫生习惯有助保养泌尿系统
有不良生活习惯，例如不敢上公厕而常憋尿、便秘、少喝水的人都是泌尿道感染的高危险族群，因此，想要保有健康的泌尿系统，首要任务就是养成良好的生活习惯：
1.不要憋尿，维持每天尿量在 2,000 毫升左右。
2.避免药物成瘾、抽烟。
3.控制好血压、血糖、血脂。
4.女性擦拭阴部时候，方向要由前往后，避免肛门排泄物污染尿道及阴道。
5.男性可定期检查摄护腺特异抗原（Prostatic specific antigen，简称 PSA）。
6.性行为前后，都要排尿且做好清洁工作。性行为前双方最好先洗澡，而且可以饮用约 250 至 300毫升的水；性行为后也最好能喝一两杯水，并好好上个厕所，将可能存在的细菌冲离膀胱，并且清洗阴部以降低感染的机率。
性行为前后，都要排尿且做好清洁工作，且性行为前双方最好先洗澡。（图／翻摄自pixabay）
留意钠摄取量 照顾泌尿系统健康
除了养成良好的生活习惯，饮食也要注意，才能事半功倍达到效果：
1.口渴就喝水，每天要喝 1,500 到 2,000 毫升左右的水，如果本身多汗、运动或额外流汗要再补充更多的水分。
2.每天摄取 100 毫克的维生素 C。
3.每天摄取 1,000 至 2,000 毫克的钙质。
4.勿摄取过多的钠，以免破坏体内电解质及水分的平衡，健康的成年人每天只需摄取 500 毫克的钠即可。
5.有反覆感染病史者，每天喝 200~300 毫升的蔓越莓汁（或摄取蔓越莓萃取物之健康食品），可以预防泌尿道感染。不要乱服成药或中药，有些中草药含马兜铃酸（台湾目前已禁用），具有肾毒性且是致癌物质。
泌尿系统感染可由排尿状态判断
除了养成正确的就医态度、维持正常的生活习惯之外，我们还可以从一些小地方判断自己的泌尿系统是否有感染迹象。
正常新鲜的尿液颜色为淡黄色，透明无味。（图／翻摄自pixabay）
尿液状态
正常新鲜的尿液颜色为淡黄色，透明无味。泌尿道感染时，小便看起来很混浊，甚至出现血尿。常见症状有频尿、急尿、少尿、背、腰或腹部疼痛，以及排尿时尿道疼痛或有灼热感等，这些症状或许不会全部同时出现，但当具有其中几项症状时，就要赶紧就医，才能及早治疗。如果有寒颤、发烧、头晕、想吐等症状，可能是肾脏受到感染，必须立刻就医，甚至住院治疗。
频尿和急尿
频尿指的是每日排尿超过八次，若是每天排尿次数超过十次（或是正常状态下不到两小时就得跑一次厕所），就要赶紧谘询医生。另外，也有可能合并想上厕所、伴随非常强烈的尿意感、难以忍受想排尿的感觉，甚至会有些许的渗漏情形。可能造成频尿、急尿的原因有：
● 泌尿道感染（Urinary tract infection，简称 UTI）
● 水喝太多
● 膀胱过动症（Overactive bladder，简称 OAB）
● 间质性膀胱炎（Interstitial cystitis ，简称 IC）
除了自我检查之外，也要记得，泌尿道感染的复发率相当高，千万不要小看了这些不舒服的征兆，若是没有即时就医治疗，很有可能会使得症状变本加厉喔！
并不提供医疗建议、诊断或治疗
2、蔓越莓果汁的功效与作用及危害
蔓越莓果汁的功效与作用及危害
蔓越莓果汁的功效
美容养颜
便是人们多喝一些蔓越莓果，只能吸取富厚花青素维生素以及多种微量元素，这些物资可以或许阻挠人体内黑色素天生，并能增进皮肤细胞再生，它能改进人类肤色暗沉，也能淡化脸部色斑，能让人们的皮肤变得愈来愈好。
抗衰老
平常人们多喝一些蔓越莓果汁，还能加强身材的抗衰老本领，由于蔓越莓果汁中含有的花青素以及维生素c等都拥有显着的抗氧化作用，能淘汰身材内氧化反映产生并能防备身材力过氧化脂质天生，氧化反映以及过氧化脂质都是致使人体朽迈的首要因素，可以平常多喝蔓越莓果汁能加强人体自身的抗衰老本领。
预防高血压
平常人们多喝蔓越莓果汁，非但能吸取富厚养分，还能防备高血压产生，由于蔓越莓果汁中含有富厚维生素c以及蛋白质以及多种微量元素，这些物资能知足人体正常代谢的必要，而它含有的微量元素甲在进入人体后还能加速人体内钠盐代谢，并能掩护人类血管，而它含有的花青素以及黄酮类化合物也能掩护人类心血管，它们都能让人体血压维持正常状况。
蔓越莓果汁的危害
平常要喝一些蔓越莓果汁，对于人类身材只有益处并没有显着危害存在，但蔓越莓果汁中含有多种酸性身分，要是人们过多以及蔓越莓果汁，就会让胃酸分泌量增添，容易让人们涌现反胃吐酸以及胃痛等不良症状，会对于人体康健造成肯定危害。
蔓越莓果汁怎么喝
1、蔓越莓果汁在做的时间，加入适量蜂蜜以及牛奶调味尤其好喝，它的具体做法是筹备蔓越莓200克，牛奶100克，蜂蜜20克，纯净水少量。把筹备好的奇怪蔓越莓洗净之后空干水份，再筹备一台果汁机。
2、把洗净之后的蔓越莓直接放入到果汁机中，加入适量纯净水，把它榨出果汁，掏出后放在洁净玻璃杯中，再参加筹备好的.牛奶以及蜂蜜调匀，这时好喝的蔓越莓果汁就已经做好了。
蔓越莓果汁的功效与作用及危害
蔓越莓果汁的功效
美容养颜
便是人们多喝一些蔓越莓果，只能吸取富厚花青素维生素以及多种微量元素，这些物资可以或许阻挠人体内黑色素天生，并能增进皮肤细胞再生，它能改进人类肤色暗沉，也能淡化脸部色斑，能让人们的皮肤变得愈来愈好。
抗衰老
平常人们多喝一些蔓越莓果汁，还能加强身材的抗衰老本领，由于蔓越莓果汁中含有的花青素以及维生素c等都拥有显着的抗氧化作用，能淘汰身材内氧化反映产生并能防备身材力过氧化脂质天生，氧化反映以及过氧化脂质都是致使人体朽迈的首要因素，可以平常多喝蔓越莓果汁能加强人体自身的抗衰老本领。
预防高血压
平常人们多喝蔓越莓果汁，非但能吸取富厚养分，还能防备高血压产生，由于蔓越莓果汁中含有富厚维生素c以及蛋白质以及多种微量元素，这些物资能知足人体正常代谢的必要，而它含有的微量元素甲在进入人体后还能加速人体内钠盐代谢，并能掩护人类血管，而它含有的花青素以及黄酮类化合物也能掩护人类心血管，它们都能让人体血压维持正常状况。
蔓越莓果汁的危害
平常要喝一些蔓越莓果汁，对于人类身材只有益处并没有显着危害存在，但蔓越莓果汁中含有多种酸性身分，要是人们过多以及蔓越莓果汁，就会让胃酸分泌量增添，容易让人们涌现反胃吐酸以及胃痛等不良症状，会对于人体康健造成肯定危害。
蔓越莓果汁怎么喝
1、蔓越莓果汁在做的时间，加入适量蜂蜜以及牛奶调味尤其好喝，它的具体做法是筹备蔓越莓200克，牛奶100克，蜂蜜20克，纯净水少量。把筹备好的奇怪蔓越莓洗净之后空干水份，再筹备一台果汁机。
2、把洗净之后的蔓越莓直接放入到果汁机中，加入适量纯净水，把它榨出果汁，掏出后放在洁净玻璃杯中，再参加筹备好的.牛奶以及蜂蜜调匀，这时好喝的蔓越莓果汁就已经做好了。
蔓越莓果汁的功效与作用及危害
蔓越莓果汁的做法大全
做法一
蔓越莓果汁在做的时间，可以筹备150克奇怪蔓越莓以及一个苹果，再筹备30克白糖以及适量的纯净水。把筹备好的苹果洗净之后消掉果皮，去掉果核切成块状，再把筹备好的蔓越莓洗净，然后把它们一块儿放入到果汁机中，参加筹备好的纯净水榨出果汁，装入玻璃杯后放入白糖调味儿。
方法二
蔓越莓果汁在做的时间还可以搭配适量的香蕉以及番荔枝，做的时间要筹备奇怪蔓越莓100克，番荔枝一个香蕉一根肉桂粉，少量纯净水，100克，把筹备好的生果整个处置惩罚洁净，并且要去掉果皮，再把它们切成块了，直接放入到搅拌机中，放适量纯净水把它们搅碎，掏出后过滤得到的果汁，再放入适量的肉桂粉调味，调匀之后就能直接喝。
看过对于蔓越莓果汁做法大全的先容后，各人都能相识蔓越莓果汁怎么做，最好喝掌握这些本领之后，本身在家中就能轻松做出好喝的蔓越莓果汁。
蔓越莓果汁怎么食用
1、蔓越莓果汁的食用方法比较简单，各人想食用时可以取奇怪的蔓越莓200克，再筹备一个洁净的果汁机以及玻璃杯，还要筹备适量纯净水以及蜂蜜，把筹备好的蔓越莓放在果汁机中，加入适量纯净水，一块儿制成果汁，掏出装入杯子或者参加蜂蜜调味，调味后就能直接食用。
2、做好之后的蔓越莓果汁还可以喝酸奶搭配在一块儿利用，详细利用要领是筹备200克奇怪酸奶放在干性玻璃杯中，再把治好之后的蔓越莓果汁直接浇在酸奶上，吃的时间调匀，觉得酸奶的味道尤其好，并且能让人体吸取更富厚的养分。
蔓越莓汁怎么喝
1、蔓越莓汁还可以放在粥里一块儿喝，但它不适宜长期用高温烹煮，最佳的喝法是把粥就锅煮好之后让它降温，再喝曩昔放入适量的蔓越莓汁调匀，然后直接以及如许能让粥的口感变好，也能让人体吸取更富厚的养分。
2、蔓越莓果汁非但能直接喝，还能用来制作种种美食，把它与初级的面粉以及黄油等食材搭配在一块儿，制成蔓越莓饼干就尤其好，也可以把它与牛奶以及豆乳等饮品搭配在一块儿喝，如许会让牛奶与豆乳的口感变好，也能让人体尽快把蔓越莓果汁的富厚养分吸取以及应用。
蔓越莓果汁的功效与作用
1、补充维生素
蔓越莓的果汁酸甜爽口，滋味诱人，它含有大量维生素c和维生素a，还含有丰富胡萝卜素，人们引用这种果汁后能满足身体对多种不同维生素的需要，并能促进身体内免疫细胞再生，增强人体免疫功能，另外它还有的维生素a和胡萝卜素在被人体吸收后还能保护人的眼睛。
2、抗氧化
增强人体抗氧化能力也是蔓越莓果汁的重要功效，因为这种果汁中含有大量生物类黄酮，它是一种天然抗氧化物质，可阻止人体内氧化反应出现也能清理身体内的自由基和过氧化脂质，能防止人体因氧化反应发生而出现衰老。
3、美容养颜
人们多喝蔓越莓果汁能美容养颜，它含有的维生素和果胶以及类黄酮等营养物质，在被人体吸收后能滋养细嫩肌肤，也能提高皮肤弹性，并能延缓皮肤衰老，它还有的维生素c还能阻止人体内色素生成，并能让皮肤表面的色斑淡化，坚持喝蔓越莓果汁能淡斑美白细嫩肌肤。
4、保护胃黏膜
蔓越莓果汁能提高肠胃消化功能，而且能修复受损的胃黏膜，它还有的活性成分还能消灭人类肠胃中的幽门螺旋杆菌，而这种细菌又是导致人体胃炎和胃溃疡的重要存在它的活性降低以后人类胃病的发生率就会下降，胃癌出现的几率也会降低很多。
本文关键词：蔓越莓的功效与作用及食用方法，蔓越莓益生菌的作用与功效，蔓越莓茶的功效与作用，蔓越莓益生菌粉的功效与作用，蔓越莓果粉功效和作用。这就是关于《蔓越莓果汁的功效与作用及危害，蔓越莓功效和作用（每天1杯蔓越莓汁...防感染11招曝）》的所有内容，希望对您能有所帮助！