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牛奶是一个非常有营养的食物，早起一杯牛奶精力满满，不论是男女老少都可以喝，牛奶营养物质丰富，含有多种物质，不仅可以补充蛋白质、钙质，小孩子多喝牛奶还可以提高智力，老年人喝牛奶可以预防心血管疾病、骨质疏松等，所以牛奶是非常不可多得的一种营养食品。
有人可能不知道什么时候喝牛奶最佳
牛奶是比较方便的饮品，随时随地都可以喝，有人喜欢早晨喝牛奶，有人喜欢吃饭的时候喝，有人喜欢晚上睡前喝一杯牛奶好入睡，那么到底什么时候喝牛奶最好呢？
之前一直有人认为空腹喝牛奶对肠胃不好，其实这也是因人而异的，如果有人的肠胃本身就不好，那么这样再空腹喝牛奶就会造成肠胃胀气、腹痛、腹泻等，而有些肠胃好的人就没有问题，所以也不能一概而论。
营养专家推荐的四个“绝佳”喝牛奶时间
饭后半小时一杯牛奶
饭后半小时后喝牛奶，不仅可以滋润肠胃，有利于食物的消化和吸收，而且牛奶中的各种酶还可以促进食物消化吸收预防便秘的出现。
运动后一杯牛奶
运动后喝一杯牛奶，可以帮助身体补充水分的同时，还能补充能量，将消耗的体力补充回来，还达到强健骨骼的作用，运动后是非常适合喝牛奶的。
睡前一杯牛奶
睡前喝一杯牛奶，可以促进睡眠质量，牛奶中的物质可以有镇静作用，帮助我们入睡，睡得更香。
2、牛奶饭后多久喝最好
牛奶饭后多久喝最好
喝牛奶最好是饭后1小时后或者同时吃一些饼干、馒头等淀粉类食物，这样牛奶就可在胃中停留较长时间，使牛奶中丰富的营养能够充分的被人体吸收，牛奶饭后多久喝最好，所有牛奶饭后1个小时喝最好。其实也可以在午饭或者晚饭前半个小时饮用，但最好不要空腹，如果在饭前30分钟先喝牛奶，能最有效地降低餐后血糖反应，而且还有助于控制食欲，避免在用餐时吃太多。
牛奶怎么喝最健康
早餐后1-2小时后喝牛奶：早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
晚上喝：牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗fei类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，晚上喝还有利于钙的吸收。
搭配蜂蜜喝：因为牛奶有润肠通便的效果，再配合蜂蜜一同食用会更加的明显，而且牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化，使我们从食物里获得更多的营养。
牛奶饭后多久喝最好
喝牛奶最好是饭后1小时后或者同时吃一些饼干、馒头等淀粉类食物，这样牛奶就可在胃中停留较长时间，使牛奶中丰富的营养能够充分的被人体吸收，牛奶饭后多久喝最好，所有牛奶饭后1个小时喝最好。其实也可以在午饭或者晚饭前半个小时饮用，但最好不要空腹，如果在饭前30分钟先喝牛奶，能最有效地降低餐后血糖反应，而且还有助于控制食欲，避免在用餐时吃太多。
牛奶怎么喝最健康
早餐后1-2小时后喝牛奶：早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
晚上喝：牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗fei类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，晚上喝还有利于钙的吸收。
搭配蜂蜜喝：因为牛奶有润肠通便的效果，再配合蜂蜜一同食用会更加的明显，而且牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化，使我们从食物里获得更多的营养。
什么时候喝牛奶最好
1、临睡半小时
人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡碱具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。
2、下午4点前
下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。
3、早餐后
牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的`饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。
牛奶应该饭前喝还是饭后喝呢
喝牛奶正确的喝法是在饭后，或边吃东西边喝。这样最好，可以让牛奶在消化道内停留更长时间，营养物质充分吸收。空腹状态下胃肠道蠕动较快，这时候喝牛奶，牛奶进入消化道后往往还来不及消化吸收就会被送入大肠，很多营养吸收是不完全的。而且，空腹喝牛奶还容易导致腹痛，腹泻的症状。
喝牛奶要注意什么呢
1、不宜空腹喝，因为牛奶中的钙会和胃酸里的草酸形成草酸钙，不易被人体吸收，这样牛奶中的营养价值就降低了。
2、饱腹后喝牛奶也是不太好的，因为同一时间人体吸收营养是有限的，饭后马上喝同样不易于吸收营养，反而会产生腹部胀气。
什么人群不能喝牛奶呢
1、乳糖不耐者
乳糖不耐的人是不宜喝牛奶的。何为乳糖不耐呢？其实就是身体中严重的缺乏乳糖酶，因此在喝牛奶之后，牛奶中的乳糖无法被身体的小肠吸收，而是直接进入到了我们的大肠里，对大肠有一定的刺激作用，就会导致乳糖不耐者在喝牛奶之后出现腹泻或者是排气等症状。
2、消化道疾病患者
对于某些患消化道疾病的患者来说，也是不宜喝牛奶的。因为我们都知道，牛奶是帮助我们消化的，比较普通食物来说，更能够促进我们的胃酸进行分泌。如果这种时候，消化道疾病患者还是喝牛奶的话，就会加重或者是诱发消化道方面的疾病。因此消化道患者也是最好不要喝牛奶的。
3、过敏
对于牛奶过敏的人也是不能喝牛奶。过敏体质的人在喝牛奶之后可能会出现腹泻或者是腹痛的情况。对于牛奶严重过敏的人来说，可能还会发生肠出血等严重情况。
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