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羽毛球的握拍正确方法
握拍方法总体分正手握拍和反手握拍两种。下面分别加以介绍。
01
正手握拍
正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部（小鱼际)靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。
2017年｜夏
在击球之前，握拍一定要放松、自然，在击球的一刹那才紧握球拍。
02
反手握拍
一般说来，反手握拍有两种：一种是在正手握拍的基础上，把球拍框往外转，拇指伸直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢。另一种是正手握拍把球拍框外转，拇指贴在球拍柄的棱上，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手心与球柄之间要留有空隙，这样握拍有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。
在了解以上正确的握拍方法之后，应对照一下自己以前的习惯握法，如出现下面几种错误握法，应尽快加以纠正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口贴在拍柄宽面；柄端露出太长。
正确的握拍学起来容易，但在实际运用中却要花一定的功夫才能掌握。因为在击球要领还未掌握时，握拍常容易走样，以致动作重新回到原来的错误习惯上去。所以，在练习击球时，要随时提醒自己，检查握拍是否正确，经过一段时间后，就会形成正确的握拍习惯。
羽毛球握拍法常见错误及纠正方法。
握拍太紧，握拍方法不固定
握拍太紧是指练习者击球时，在准备挥拍和还原的过程中，握拍手掌心与拍柄之间没有留有适当的空隙，当球拍与球接触前已紧握球拍的现象。
纠正方法:
(1)在正确的握拍后，用手指将羽毛球不断地进行转动，做突然握紧然后还原放松的动作。
(2)平时多进行一些徒手的挥拍练习，重点体会从松握羽毛球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。
一把抓的“拳握法”
五指并拢使劲一把抓的“拳握法’，这种握法，导致手臂肌肉僵硬，影响手腕的灵活性。
纠正方法:
(1)通过技术示范，进行模仿练习。
(2)让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的动作要领，反复练习。
“苍蝇握拍法”
虎口对准拍面的‘苍蝇握拍法.，这种握法导致屈腕发生困难，妨碍对拍面角度的灵活控制。
纠正方法:
(1)按照正确的动作要领，练习前臂旋外的发力动作。
(2)练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划‘8’。
反手击球时，没有转换成反手握拍法
纠正方法:
(1)让握拍手自由转动拍柄，完成正手握拍动作与反手握拍动作的转换。
(2)练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划8’。
2、羽毛球正手握拍：羽毛球的正确握拍姿势图解
羽毛球的正确握拍姿势图解
握拍前先用左手拿着球杆，让球框立起来，与地面成90度。
再将执拍手虎口对着立起来的球框，大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面，球柄底部紧贴小鱼际。
接着中指、无名指、小拇指依次握住球拍。
关键步骤，检查握拍姿势对不对。正手握好球拍后，看看虎口是否和球框在一条直线上；手臂自然下垂看看拍头是否与地面垂直。
球拍握好后，看看食指与中指有无缝隙，不要满把攥；再检查一下掌心是否空出，最关键的是握拍要放松。
要想快速掌握握拍的动作要领，前提条件我们必须对动作要领做到心中有数，这样才能事半功倍。
羽毛球的正确握拍姿势图解
一、正手握拍技术
以下介绍均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之。一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都采用正手握拍法，正手握拍技术动作要领是：
1、先用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。
2、张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，此时眼睛从左至右可同时看见四条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。
3、拍柄与掌心不要握紧，应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。
4、握拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。 正手握拍：握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。 发力时才要握紧。
二、反手握拍技术 一切在身体左侧的反手反拍面击球都采用反手握拍法，反手握拍技术的动作要领是：
1、在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。
2、击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。
3、为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙。
握拍技术的练习
正手握拍：一般我们正手高远球击球的瞬间要正拍面对网，需要手腕向外翻。刚开始打的时候我们一般觉得这样是不是没有力气了或者击打高远球时手腕外翻就觉得很别扭。在打高远球时会不自觉的调整握拍而不是外翻手腕击球。 解决方法：加强分解动作挥拍，改变原始想法，反复多次的进行引拍-翻腕挥拍击球，记住要配合步伐的练习。
反手握拍：反手握拍动作相对来说会比较好掌握。但在击球时要结合手腕的力量。难点在于引拍动作，以及如何利用手腕，反手击球前的引拍动作是容易产生错误的环节之一。 握拍松紧度的控制：握拍太紧动作会很僵硬，影响鞭打动作的协调发力动作。握拍太松击球无力，挥拍节奏慢，击球没有速度，所以反手我握拍的松紧度要把握好，一般练习可以用大拇指来顶拍杆进行练习。
握拍法的重点
不论正手握拍法或反手握拍法，在上述握法的区别以外,它们共同的`技术关键是，一要放松,二要灵活。
(1)握拍要放松。握拍时，手部的肌肉要适当地放松。击球前食指与中指间有一定的距离，手心到虎口之间有空洞。在击球时，握拍由放松到握紧，虎口也随之夹紧，虎口到手心之间的空洞不见了。在球击出以后，很快地恢复到放松握拍的姿势。
(2)握拍要灵活。前面介绍的正手握拍法和反手握拍法是两种最基本的握法，初学者应该从这两种握法学起。但是，由于羽毛球场上的击球方法是多种多样的，而不同的击球方法要求的握拍法也不同。因此，正确的、灵活多变的握拍方法是击球手法的基础。握拍要有利于手腕的发力，能控制击球力量的大小和击出球的飞行方向。
握拍时常见的错误
五指并拢，死劲一把抓的“拳握法”。这种握法使手臂的肌肉僵硬，影响手腕的灵活性。虎口对着拍面的“苍蜗拍握法”。这种握法使屈腕困难，影响击球时拍面角度的自由控制。
羽毛球的正确握拍姿势图解
羽毛球握拍法常见错误及纠正方法
1、握拍太紧，握拍方法不固定
握拍太紧是指练习者击球时，在准备挥拍和还原的过程中，握拍手掌心与拍柄之间没有留有适当的空隙，当球拍与球接触前已紧握球拍的现象。
纠正方法
（1)在正确的握拍后，用手指将羽毛球不断地进行转动，做突然握紧然后还原放松的动作。
（2)平时可以多进行一些徒手的挥拍训练，主要是体会从松握球拍到击球瞬间时握紧球拍的发力技巧与手指间与球拍的一个灵活性。
2、一把抓的拳握法
五指并拢使劲一把抓的“拳握法”，这种握法，导致手臂肌肉僵硬，影响手腕的灵活性。
纠正方法
（1)通过技术示范，进行模仿练习。
（2)让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的动作要领，反复练习。
3、苍蝇握拍法
虎口对准拍面的“苍蝇握拍法”，这种握法导致屈腕发生困难，妨碍对拍面角度的灵活控制。
纠正方法
（1)按照正确的动作要领，练习前臂旋外的发力动作。
（2)练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划“8”。
4、反手击球时，没有转换成反手握拍法
纠正方法
（1)让握拍手自由转动拍柄，完成正手握拍动作与反手握拍动作的转换。
（2)练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划“8”。
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