关于【维生素k的作用和功效】，维生素K的作用及功能，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、为什么它是不能忽视？因为它增强你的免疫系统2、维生素k的作用和功效：维生素K的作用及功能1、为什么它是不能忽视？因为它增强你的免疫系统
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为了增肌或者减脂，很多的小伙伴看过各类关于饮食方法的知识。它们通常告诉我们关于三大营养素碳水、蛋白质、脂肪的配比知识，以达成自己的目标。
然而过分强调三大营养素的后果是，几乎很少有人意识到微量元素的补充。忙起来饭都忘记吃，这些微量元素、矿物质就更难“放在眼里”！
维生素和矿物质在维持你的健康方面有着独特的作用。它们是必需的膳食微量营养素，因为它们协同作用，在体内扮演数百个角色。它们有助于支撑骨骼，愈合伤口，增强你的免疫系统。它们还将食物转化为能量，修复细胞损伤。
它们在身体中有许多其他功能，饮食不足会导致身体不健康。经常生病的人——感冒、流感等——不能坚持训练。服用多种维生素/矿物质复合物可以增强免疫力，也有助于能量水平和肌肉恢复。
矿物有着一系列作用，包括：
强健的骨骼和牙齿。控制细胞内外的体液。把你吃的食物变成能量。维生素有着一系列作用，包括：
维生素A——对皮肤和视力都有好处。
维生素C——保持细胞健康。
维生素D——调节钙，对强健的骨骼和牙齿至关重要。
维生素E——有助于维持细胞结构。
维生素K——有助于血液凝固和细胞生长。
硫胺素(B1)——帮助葡萄糖转化为能量。
核黄素(B2)——用于能量生产和维持健康的眼睛和皮肤。
烟酸(B3)——转化能量，支持神经和消化系统。
泛酸(B5)——产生红细胞和类固醇激素。
吡哆醇(B6)——影响大脑的发育、免疫功能和类固醇激素活性。
生物素(B7)——用于新陈代谢、脂肪合成、氨基酸代谢和糖原合成。
叶酸（叶酸）(B9)——需要形成红细胞，并帮助DNA合成和细胞生长。
氰钴胺(BI2)——有助于分解脂肪酸产生能量，并有助于产生和维持神经细胞周围的髓鞘。
维生素和矿物质补剂VS全食
均衡的饮食能提供所有必需的维生素和矿物质。补充营养远不如吃均衡营养的食物重要。维生素和矿物质补剂（多种维生素/矿物质复合物）并不能作为食品替代品，因为它们不能复制水果和蔬菜等全食品的所有营养和益处。
它们应该只在你的饮食中起到补充作用。因此，根据你的情况和饮食习惯，膳食补剂可能不值得花费。
什么时候服用维生素和矿物质补剂（复合维生素）？
判断你是否需要复合维生素的最好方法是审视一下你的饮食。你每天吃的分量对吗？你吃很多水果，但蔬菜的量不一样吗？营养补剂应该是这样的——是对缺乏某种东西（不良饮食）的饮食的补充。
只有当你真的觉得有必要的时候才服用维生素和矿物质补剂，只有当你担心你没有达到每日的摄入量建议时才服用。避免缺乏的简单方法是每天补充多种维生素和矿物质。这些配方将帮助你覆盖你的营养基础，确保你的身体是在最佳的状态。
不同种类的维生素/矿物质补剂
维生素补剂一般有三类：
(1) 含有所有已知维生素以及微量元素和矿物质的复合维生素/矿物质片；
(2) 单一维生素/矿物质产品；
(3) 含有两种或三种维生素的产品（B-复合物加维生素C）。
维生素和矿物质对健身的重要性
从事体力活动生活方式的人（健美运动员）经常成为广告中宣称需要维生素和矿物质补剂的目标。
一方面，有教练，杂志甚至媒体，说刻苦训练的运动员需要额外的维生素和矿物质。另一方面，有营养学家和研究人员说，良好的饮食习惯将提供超过足够的维生素和矿物质。
迄今为止，没有科学证据证明额外的维生素和矿物质具有竞争优势。尽管有相反的说法，维生素补剂并不能提高健康，活跃的人的表现，增加力量或耐力，提供能量，或建立肌肉。
运动也不会显著增加你对维生素和矿物质的需求。运动不会燃烧维生素，就像汽车不会燃烧火花塞一样。
记住，你锻炼得越多，吃得越多。与胃口较小的不爱运动的人相比，大多数运动员消耗更多的热量（蛋白质、碳水化合物和脂肪），因此消耗更多的维生素和矿物质。与吃大量食物的活动人群相比，饮食很少的久坐人群（如老年人）更容易出现缺陷。
与蛋白质不同的是，有证据表明高强度训练的运动员需要更多的蛋白质，而维生素和矿物质则没有这样的证据。很少有研究表明，提高运动成绩只针对那些一开始就缺乏一种或多种维生素或矿物质的人。
你应该记住避免运动营养补剂承诺“大剂量”的维生素和矿物质，以实现健美的身体，力量的举重和速度的篮球运动员。许多运动员毫无疑问地服用这些运动营养补剂。
别跟他们一样。因为这些超级补剂，他们是最有可能遭受静脉破裂甚至动脉破裂的运动员。
2、维生素k的作用和功效：维生素K的作用及功能
维生素K的作用及功能
维生素K的作用及功能
维生素K又叫凝血维生素，是维生素的一种。有K1、K2、K3、K4等几种形式，其中K1、K2是天然存在的,而K3、K4是通过人工合成的，是水溶性的维生素。天然的.维生素K已经发现有两种:一种是在苜蓿中提出的油状物，称为维生素K1;另一种是在腐败鱼肉中获得结晶体，称为维生素K2。
维生素k1属维生素类药物，是肝脏合成因子Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ所必须的物质。可见这个维生素K1还是很重要的。维生素K1注射液主要用于各种维生素K缺乏引起的出血性疾病的治疗。2011年12月，国家食药局通报称维生素K1注射液存过敏风险。
维生素K2是一种脂溶性维生素，具有叶绿醌生物活性的萘醌基团的衍生物，是人体中不可缺少的重要维生素之一
维生素K的主要功能：
1、防止新生婴儿出血疾病;
2、预防内出血及痔疮;
3、减少生理期大量出血;
4、促进血液正常凝固。
维生素K1的作用与功效：
1、用于维生素D缺乏症的预防与治疗。如：绝对素食者、肠外营养病人、胰腺功能不全伴吸收不良综合征、肝胆疾病(肝功能损害、肝硬化、阻塞性黄疸)、小肠疾病(脂性腹泻、局限性肠炎、长期腹泻)、胃切除等。
2、用于慢性低钙血症、低磷血症、佝偻病及伴有慢性肾功能不全的骨软化症、家族性低磷血症及甲状旁腺功能低下(术后、特发性或假性甲状旁腺功能低下)的治疗。
3、用于治疗急、慢性及潜在手术后手足抽搐症及特发性手足抽搐症。
维生素K2的作用与功效：
(1)治疗和预防骨质疏松症，维生素K2生成骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，增加骨密度，防止骨折。
(2)维生素K2可预防肝硬化进展为肝癌。
(3)治疗维生素K2缺乏性出血症，促进凝血酶原的形成，加速凝血，维持正常的凝血时间。
(4)具有利尿、强化肝脏的解毒功能，并能降低血压。
维生素K的作用及功能
维生素K的作用及功能
维生素K又叫凝血维生素，是维生素的一种。有K1、K2、K3、K4等几种形式，其中K1、K2是天然存在的,而K3、K4是通过人工合成的，是水溶性的维生素。天然的.维生素K已经发现有两种:一种是在苜蓿中提出的油状物，称为维生素K1;另一种是在腐败鱼肉中获得结晶体，称为维生素K2。
维生素k1属维生素类药物，是肝脏合成因子Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ所必须的物质。可见这个维生素K1还是很重要的。维生素K1注射液主要用于各种维生素K缺乏引起的出血性疾病的治疗。2011年12月，国家食药局通报称维生素K1注射液存过敏风险。
维生素K2是一种脂溶性维生素，具有叶绿醌生物活性的萘醌基团的衍生物，是人体中不可缺少的重要维生素之一
维生素K的主要功能：
1、防止新生婴儿出血疾病;
2、预防内出血及痔疮;
3、减少生理期大量出血;
4、促进血液正常凝固。
维生素K1的作用与功效：
1、用于维生素D缺乏症的预防与治疗。如：绝对素食者、肠外营养病人、胰腺功能不全伴吸收不良综合征、肝胆疾病(肝功能损害、肝硬化、阻塞性黄疸)、小肠疾病(脂性腹泻、局限性肠炎、长期腹泻)、胃切除等。
2、用于慢性低钙血症、低磷血症、佝偻病及伴有慢性肾功能不全的骨软化症、家族性低磷血症及甲状旁腺功能低下(术后、特发性或假性甲状旁腺功能低下)的治疗。
3、用于治疗急、慢性及潜在手术后手足抽搐症及特发性手足抽搐症。
维生素K2的作用与功效：
(1)治疗和预防骨质疏松症，维生素K2生成骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，增加骨密度，防止骨折。
(2)维生素K2可预防肝硬化进展为肝癌。
(3)治疗维生素K2缺乏性出血症，促进凝血酶原的形成，加速凝血，维持正常的凝血时间。
(4)具有利尿、强化肝脏的解毒功能，并能降低血压。
维生素K的作用及功能
鲜为人知的维生素K
维生素K是参与血液凝固的一种重要物质。人体血液有一套自我保护的凝血系统，主要包括13个凝血因子。当机体发生损伤出血时，它们便依次激活，使血液凝固。这些因子需互相配合，共同作用才有效，少了哪一个也不行。这些因子中有4个必须在维生素K参与下才能在肝脏合成，如果人体缺乏维生素K，就等于缺乏凝血因子，就容易出血，或出血难止。
为什么孩子更容易缺乏维生素K
人体自身不能制造维生素K，只有靠食物中天然产物或肠道菌群合成。成人一般可以通过食物或肠道菌群得到足量补充，而维生素K比较难以通过胎盘吸收，所以，婴儿体内没有多少“老本”可用。刚从子宫娩出的小宝宝，肠道内还是一片洁净的世界，还没有帮助合成维生素K的细菌来“安家落户”，再加上婴儿通常只吃母乳，奶汁虽然营养充分、全面，唯独维生素K含量偏低，仅为牛奶的1/4。因此，如果婴儿单纯喂养母乳而不增加其他辅食的话，出生后24小时至3个月最容易维生素K摄入不足。
什么情况下容易导致婴儿出血
一般只有维生素K严重缺乏的婴儿才会出现脐带残端渗血不止，无故流鼻血，皮肤出现淤斑等症状，最严重的是像莎莎那样的颅内出血。颅内出血虽然从表面上不容易发觉，血块却可能压迫大脑中枢，直接威胁婴儿的生命。
临床医学观察证明，在婴儿出生前孕妇使用某些药物，如鲁米那、苯妥因钠、利福平、异烟肼等，可加快维生素K氧化降解，造成体内维生素K含量下降。婴儿出生后如果因感染长期服用广谱抗生素或磺胺药，都可抑制肠道正常菌群生长，造成维生素K严重缺乏，从而导致婴儿凝血机制障碍。莎莎就是因为有些咳嗽，妈妈怕她抵抗力不强，上药品超市擅自买了些抗生素糖浆喂她，没想到反而害了她。
怎样预防婴儿维生素K缺乏
60年代初，美国儿科学会营养委员建议，对所有新生儿在出生后1小时内即预防性注射0.1～1毫克维生素K。近年来多数科学家认为口服和肌肉注射维生素K有同样的效果，从而避免了注射的痛苦和副作用。另外，也可在分娩前24小时内给孕妇肌肉注射10毫克维生素K。
专家提醒在怀孕时，尽可能不服用对胎儿有害的药物，避免产伤、感染、缺氧等诱因。哺乳的母亲应多吃些维生素K含量丰富的食物，如菠菜、苜蓿、西红柿及鱼类。单纯母乳喂养的婴儿，如果经常腹泻并应用广谱抗菌素或磺胺药时，应该适量注射维生素K。婴儿有病应该去医院就诊，在医生的指导下服药，千万不要自行购药给婴儿喂服。
本文关键词：维生素k1的作用及功能主治是什么，维生素k2的作用及功能及副作用，婴儿打维生素k的作用及功能，维生素k的作用及功能主治是什么维生素D，维生素d3的作用及功能。这就是关于《维生素k的作用和功效，维生素K的作用及功能（因为它增强你的免疫系统）》的所有内容，希望对您能有所帮助！