关于【维生素b12有什么作用】，维生素b12的作用和功效，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、过多摄入维生素B12，患肺癌的风险会增大？维生素B12，有啥作用？2、维生素b12有什么作用：维生素b12的作用和功效1、过多摄入维生素B12，患肺癌的风险会增大？维生素B12，有啥作用？
在日常生活中，就会发现这样的情况，身体有没有问题，或者身体是不是缺乏维生素，都会在家里备着维生素，尤其是维生素C、维生素E和维生素B族，就觉得维生素既然这么好，就应该多补充一点，省的身体缺乏，带来一些不必要的问题。
出现如此情况，只能说对维生素还不够了解，只是知道它的好，不能盲目的过量补充，也会给身体带来一些问题，有研究就发现了一个重要问题，就是关于维生素B12过量补充，和肺癌发病风险之间的关系，下面来具体了解看看。
维生素B12过量补充，与肺癌之间究竟有啥关系？
此项研究是由美国俄亥俄州立大学研究人员做的，他们针对大概7.7万人做了10年的长期观察追访，在这10年当中，研究人员发现每天吃维生素B12的量超出55微克，会增加此类人群的肺癌发病风险，还表明此类人群，同时还有吸烟习惯的话，患肺癌的几率会更大，要比普通人群高出至少3倍。
至于为何维生素B12过量补充会增加患肺癌的风险，现阶段还没能找到原因，只是初步猜测跟DNA的合成有联系，让基因出现变化，从而诱发癌变。此项研究没能找出具体原因，对于背后的原因，仍然需要进行更多的实验证明，但可以确定的一点，就是维生素B12过量补充，确实对身体会产生不利影响。
那么，维生素B12，究竟有啥用处？
营养神经，改善失眠
对于一些神经功能损伤引起的失眠，或者不良情绪造成的失眠，适当补充维生素B12，可帮助改善失眠，让睡眠情况逐渐转好。此种作用也是有研究证明的，东京国家神经学和精神疾病中心就做过相关研究，在研究期间，让失眠的参与者，坚持服用维生素B12，经过连续的服用过后，睡眠有所改善，停止用药后，睡眠又再次出现问题。
除了这项研究，在《睡眠》杂志上也有过研究表明，维生素B12在改善睡眠上，会有一定的作用。当然，也需要声明一下，每个人失眠的原因不同，想要改善失眠，还是应该针对性地去解决问题，此种方式并不适用于所有失眠人群。
影响宝宝认知能力
孩子在生长发育过程中，需要保证营养摄入全面，若是有某种营养素缺乏较为严重，就会影响到孩子的正常发育。对于孩子来说，维生素B12也是有重要作用的，可以影响孩子的认知方面发展，若孩子缺乏维生素B12较为严重，就可能导致孩子出现认知障碍。
在《美国临床营养学杂志》上就有相关研究，是挪威尤尼研究所的研究人员进行的，研究人员一共采集了500个婴儿血液，对他们的血液进行了检测，发现维生素B12水平，在5年后，水平过于低的孩子，认知能力出现了一些问题，因此，表明孩子缺乏维生素B12与认知能力障碍有一定关联性。
重点提醒：不仅是维生素B12过量补充有危害，其它维生素过量补充也对健康不利。
其实，关于过量服用维生素会致癌，这个说法已经不止一次地出现过，也有众多研究表明了这样一个观点，除了致癌，还有研究发现，过量食用维生素，还可增加心脏病的患病风险，虽说没有具体表明是什么原因，但却不能够忽视。
但多少算是过量，大多数人都不是很清楚。
严格来说，在不缺乏的情况下，每天即便只是吃一片维生素，虽然是小剂量，每天服用的情况下，也算是过量的，在此情况下，就有可能给身体带来一定的损伤。会出现如此情况，就是因为很多人将维生素神化了，认为维生素的作用，已经大过一些药物，还有人则是当做保健品服用，根本就没有想过会给身体带来危害。
却不知道人体在缺乏维生素不算严重的情况下，是无需长期补充的，当然，也有一些疾病需要服用维生素来辅助治疗，却不是说直接治疗疾病，这一点还是希望所有人能够搞清楚的。
也在此提醒一下，非必要时无需长期补充维生素，如果需要还是按照说明书和个人情况来进行服用，若只是轻微的缺乏，还是建议食补为主。
维生素的作用，希望通过本篇文章，能有新的认识，也是希望大众在补充维生素时，能够正确合理一点，不要太过盲目，否则给身体带来损害，就有点得不偿失了。
参考资料：
1. 《70岁以后多补维生素B12》·健康时报·2008.1.7
2. 《宝宝缺维生素B12认知能力恐受损》·健康时报·2017.4.3
3. 《服用维生素悠着点，可能不会“治癌”还会“致癌”》·健康界·2020.12.1
2、维生素b12有什么作用：维生素b12的作用和功效
维生素b12的作用和功效
一、抗贫血
维生素b12它是一种含有主要矿物质的维生素，因此在人体当中很难被吸收，通常需要和钙结合才能够有利于人体的正常活动。维生素b12对于身体健康又有很多的好处，比如抗贫血，尤其是对于巨细胞性贫血具有一定的疗效。另外对于恶性贫血，尤其是红血球不足引起的身体不适，也会具有一定的治疗作用。
二、月经不调
女性在由于各种原因出现月经不调的时候，适当的补充维生素b12会有一定的缓解作用，它通常可以和各种治疗月经不调的药配合使用。
三、牙龈出血
当由于出现不明原因的牙龈出血，同时感觉牙龈发白，舌苔泛白的时候，可以适当的吃一些维生素b12，充足的维生素b12对于牙龈出血以及各种口腔炎症会有一定的缓解治疗的作用。另外在出现有消化道黏膜发炎以及口腔黏膜发炎等情况
四、缓解消化不良
当人体在长时间缺乏维生素b12的时候会出现各种消化道疾病症状，比如食欲明显下降，消化不良，另外部分人群也会失去味觉，或者是出现舌头发炎的`情况。适量的补充维生素b12，这些症状都能够得到有效的缓解。
五、治疗缺乏维生素B12缺乏症
维生素B12缺乏症一般多发生于儿童，一般表现为表情呆滞，反应也会有所迟钝，平时特别爱睡觉等等。如果长时间得不到有效的补充的话，还会使得小孩出现有贫血，只要及时补充维生素b12，对于这些症状都能够起到缓解治疗作用。
维生素b12的作用和功效
一、抗贫血
维生素b12它是一种含有主要矿物质的维生素，因此在人体当中很难被吸收，通常需要和钙结合才能够有利于人体的正常活动。维生素b12对于身体健康又有很多的好处，比如抗贫血，尤其是对于巨细胞性贫血具有一定的疗效。另外对于恶性贫血，尤其是红血球不足引起的身体不适，也会具有一定的治疗作用。
二、月经不调
女性在由于各种原因出现月经不调的时候，适当的补充维生素b12会有一定的缓解作用，它通常可以和各种治疗月经不调的药配合使用。
三、牙龈出血
当由于出现不明原因的牙龈出血，同时感觉牙龈发白，舌苔泛白的时候，可以适当的吃一些维生素b12，充足的维生素b12对于牙龈出血以及各种口腔炎症会有一定的缓解治疗的作用。另外在出现有消化道黏膜发炎以及口腔黏膜发炎等情况
四、缓解消化不良
当人体在长时间缺乏维生素b12的时候会出现各种消化道疾病症状，比如食欲明显下降，消化不良，另外部分人群也会失去味觉，或者是出现舌头发炎的`情况。适量的补充维生素b12，这些症状都能够得到有效的缓解。
五、治疗缺乏维生素B12缺乏症
维生素B12缺乏症一般多发生于儿童，一般表现为表情呆滞，反应也会有所迟钝，平时特别爱睡觉等等。如果长时间得不到有效的补充的话，还会使得小孩出现有贫血，只要及时补充维生素b12，对于这些症状都能够起到缓解治疗作用。
维生素b12的作用和功效
维生素B12，俗称红色维生素，有“血液之母”的盛名，是浅红色晶体，无味、无臭，微溶于水，溶于乙醇。维生素B12是唯一含有金属元素的维生素。在人体中，维生素B12的主要作用和功能如下。
1、预防贫血
维生素B12在人体内主要作用在于协助叶酸调节红细胞的生成，促进铁的吸收，它不仅会影响DNA的合成，还会影响血红素的合成。如果缺乏维生素B12，就会造成DNA合成缺陷和血红素的合成障碍，进而导致贫血（巨幼细胞贫血）发生。
2、促进幼儿生长发育
维生素B12还能活化氨基酸，促进核酸生物合成，有利于蛋白质合成，在促进幼儿生长发育中起重要作用。
如果你的体内没有维生素B12“站岗”，消化不良、慢性腹泻、眩晕、易疲劳、记忆力减退、神经损伤、头痛、舌炎、耳鸣、恶性贫血等病症就会纷纷上门来。而且维生素B12缺乏引起的症状具有极强的隐蔽性，会在体内储蓄的维生素B12全部耗尽的5年后才会显现出来。
另外，补充维生素B12时也别忘了它那些好朋友，如叶酸、胆碱、肌醇、维生素C、钾、钠。要想健康的血液畅快地在你的全身流动，可别忘了补充维生素B12这个红色的血液“保护神”。
不过，补充维生素B12时还需要注意以下事项：
（1）专家建议成人每日维生素B12摄取量是2微克，孕妇为2.2微克，哺乳期的女性为2.6微克，婴儿为0.3微克。
（2）抗痛风药、抗凝血、钾剂补品会影响维生素B12的吸收，不宜同时服用。
（3）服用维生素B12不宜饮酒。
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