首先，要增加食物的摄入量，增加体重，就必须为身体提供合成组织所需的各种营养物质。食物的内容要丰富多样，不挑食，不偏食，食物要尽量好吃。
当你有足够的蛋白质时，你应该多吃富含脂肪和碳水化合物(即淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，充实瘦。
其次，我们应该保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲会更好，也有利于食物的消化吸收。
第三，适当运动。特别是对于长期在办公室工作的人来说，每天都要抽出一定的时间进行锻炼，这样不仅有助于提高食欲，还能使肌肉更加强壮，更加健美。
人体的肌肉如果长期不运动，就会“废而废之”，肌肉纤维相对收缩，变得软弱无力，人就会显得瘦。知识分子多是这种类型，要注意加强锻炼。
此外，长期严重消瘦者，在采取加强营养、多做运动等措施的同时，也要去医院体检，排除可能的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减退和一些代谢性疾病。
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