1、爬楼梯是比较适合现代生活中的一种锻炼方式。爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，所以这是比较适合现

1、增加自身免疫：巨胜子中含有丰富的维生素E，捕捉破坏人体细胞的自由基，可以预防细胞膜的完整性的破坏，能够使自己的免疫力得到提高，预防一些病症的出现。2、祛脂降压：巨胜子对

1、中草药葱也能降低血压和血糖，尤其是对高血压患者。平时经常食用葱可以显著减轻高血压症状。此外，还能降低糖尿值，有效防止高血糖的发生，是三高人群最适宜的养生中草药。2、

1、栀子果也叫做白栀子，本身属于一种中药。从中医角度来讲具有清热泻火、消肿除烦、清热凉血的功效。可以预防因为着急上火导致的咽喉肿痛、口舌生疮。对于湿热等因素导致

1、沙棘的功效止咳化痰，健胃消食，活血化瘀。治疗咳嗽痰多;脾虚食少，温养脾气，开胃消食，也有酸甘化阴生津;瘀血证，胸痹心痛，跌打损伤，月经不调等。2、现代研究发现沙棘有对心脑血管

1、大蒜头有很强的杀菌能力，可以预防流感和肠道感染；可以刺激胃肠粘膜，促进食欲，清除肠胃内的有毒物质，加速消化，起到排毒清肠的作用。2、具有补肾壮阳的功效，可以提高男性性能力

1、吃南瓜的好处（1）通便美容常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。（2）保护胃粘膜促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。（3）降血糖降血压调节胰

1、手上面的穴位与身体的各个部位相对应，经常不断地搓手，就等于是对身体的各个部位进行安抚和按摩，这对于人的健康是有帮助的。2、搓手摩擦生成的热可以提高局部的温度，还可以

1、提高人体组织细胞的活性，预防细胞癌变，抑制癌细胞的繁殖与扩散，预防结肠癌，乳腺癌和胃癌等。2、滋养肌肤，促进体内毒素的排泄，防止黑色素沉淀，预防色斑产生，促进皮肤细胞的代谢

1、虾皮是一种特别美味而且营养极高的食物，它含有丰富的铁、钙、磷等多种微量元素，能够补肾壮阳、理气开胃。2、能有效的缓解水肿、胀满、痔疮、高血压。还可助消化、强筋健

1、补充营养奶粉是从鲜牛奶中提取出来的，基本保留了牛奶中的营养成分，它含有人类生命活动所需的五大营养成分，即蛋白质、糖类、维生素、矿物质元素、脂肪，可以为人体补充营养

1、西兰花：经常吃一些西兰花，对于视力的保护是有一定的作用的，它可以预防白内障，另外可以保护眼睛晶状体。 2、菠菜：研究证实，菠菜是叶黄素的来源之一，它是预防眼睛衰老的良药。

1、丰富的维生素有抗氧化的作用，能清除体内自由基，防止黑色素沉淀，预防色斑，皱纹的产生，提亮肤色，延缓衰老。2、大量的膳食纤维能促进肠胃蠕动，加速体内有毒物质的排除，润肠通便。

1、女人晚上少量喝一点红酒，可以清除体内的自由基，也可以促进新陈代谢，对于皮肤可以起到美容养颜的作用。同时少量喝红酒也能够让身心感觉比较愉悦，可以缓解身体的疲劳，也有利

1、保持脑力和体力相协调，预防老年痴呆。2、消除疲惫，充满活力。3、增强自身免疫力，预防亚健康。4、有益于健康长寿。5、消耗身体内的多余脂肪，保持较好的身材，形体美观。6、促

1、预防老年痴呆多吃一些蔓越莓，可以预防老年痴呆症的发生。2、降低胆固醇最新的研究发现，蔓越莓汁可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯，特别适合女性食用。3、预防胃癌蔓越莓可

1、萝卜缨子是人体摄取天然维生素K的最佳食品，这种维生素能抗尿酸盐结晶，有效防止骨头粗大。2、萝卜缨子还含有较高的钼，钼是组成眼睛虹膜的重要成分，虹膜可调节瞳孔大小，保证

1、1、具有开胃消食、消积化滞的功效，也可活血化瘀，将山楂切成小块，泡在茶里就可以了。2、橘子茶能促进人体新陈代谢，对预防癌症有一定功效。也可理气消胀，润肺生津。3、红枣茶

1、释迦果能直接吃。2、释迦果是属于水果的一种，所以是可以直接生吃的，而且味道还十分不错，释迦果是一种热带水果，一般出产于中国台湾地区，在内陆地区比较少见，释迦果中含有丰富

1、健走在公园或是其他环境好的地方健走，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，缓解疲劳，放松身心，并且不会对关节造成太大的压力。为达到锻炼的效果，速度上要求每小时4-6公里。直观的衡量

1、玉米对于女性而言，是非常好的食物。玉米中富含的维生素E可通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌，改善性能力，预防小产。玉米种含有丰富的纤维素，吃进去后能够促进肠蠕动，肠蠕动活跃之

1、莱姆中含有维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。　　2、莱姆的热量十分低，是减肥人士的最佳选择。　　3、莱姆含有丰富的维他命Ｃ，能预防黑斑、雀斑、消

1、有利于排便：橄榄油含有单不饱和脂肪酸和抗氧化剂成分，具有润肠通便功效，有利于促进宿便和毒素的排出，从而改善便秘等症状。2、有利于促进骨骼生长发育：吃橄榄油，有利于促进机

1、茄子是营养很高的蔬菜，茄子的皮含丰富的维生素P，它能降低毛细血管脆性，保持小血管的柔软及弹性，使人的小血管功能正常，对预防脑血管意外有不可忽视的效能。2、保护心血管、

1、紫菜的热量相对来说有点高，一般100克紫菜的热量大概在210卡左右，紫菜的营养价值很丰富，含有丰富的碘，有软坚散结的作用，可以预防甲状腺肿大，含有铁钙，可以促进儿童的骨骼发育