在我们现在的生活中，大家可能都非常关心自己的健康，长期保持健康营养的饮食是不可或缺的。在我们现在的生活中，很多朋友更喜欢使用一些膳食纤维的食物。
食物对我们的保健有一定的作用，所以我来给大家说说膳食纤维的具体作用。一、什么是膳食纤维？膳食纤维是一种人体不能消化的碳水化合物，分为水不溶性纤维和水溶性纤维两大类。
果胶和树胶是水溶性纤维，存在于自然界的非纤维物质中。二、膳食纤维的重要性。
膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有重要作用。适当补充纤维素可以增加和软化肠道内的食物，促进肠道蠕动，从而加快排便，防止便秘，降低肠癌的风险。
此外，纤维素还可以调节血糖。有助于预防糖尿病，还能降低消化过程对低脂血中胆固醇和甘油三酯水平的影响，防治高血压和心脑血管疾病。
三、日摄入量标准：相关国际组织推荐的膳食纤维日摄入量为：美国癌症学会推荐的每人每天30-40克，欧共体食品科学委员会推荐的每人每天30克。四、什么食物含饭？糙米和胚精米，以及玉米、小米、大麦、麦麸、小麦粉(黑面包的材料)等杂粮；此外，块根类蔬菜和海藻中也有很多膳食纤维，如牛蒡、胡萝卜、绿豆、红豆、豌豆、土豆、裙带菜等。
通过以上小编给你讲解的关于膳食纤维对身体的保健作用，你就有了清晰的认识！那么在以后的生活中，让我们多注意一些经常深入一些膳食纤维的食物，对你的保健一定会有很好的作用。