1、做法:山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮,先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可
2、 功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中,常服可健脾养胃
3、 栗子粥 材料:大米粥1小碗、栗子3个
4、盐少许
5、 做法:将栗子剥去皮后切碎
6、锅置火上,加入水,放入栗子煮熟后,再与大米粥混合同煮至熟,加入少许盐,使其具有淡淡的咸味即可
7、栗子一定要剥净内外皮,煮烂
8、 功效:栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B维生素B维生素C等多种营养素
9、秋天盛产栗子,适量地吃一些,对身体很有好处
10、栗子虽营养丰富,但吃过多容易腹胀,要适可而止
11、 南瓜小米粥 材料:南瓜250克,小米120克,红枣8枚,冰糖少许
12、 做法:南瓜切成小块