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内容导航：1、荞麦面作为热门减肥餐，但热量却很高，吃荞麦面增肥还是减肥？2、吃荞麦面条会长胖吗：面条怎么吃不长胖1、荞麦面作为热门减肥餐，但热量却很高，吃荞麦面增肥还是减肥？
“减肥健身”目前几乎已经成为了家喻户晓的话题，因为随着生活水平的提高，我们的饮食状况也得到了改善，这就导致我们不得不面对一个问题——“长胖”。变胖不仅仅会给人带来感官上的变化，还很有可能会给身体埋下一些健康隐患，因此有不少肥胖者都迈入了减肥健身的行列。
我们都知道在减肥的时候需要食用健身餐，因为健身餐往往比较清淡，不少健身餐中都含有粗粮，所以多吃健身餐也能够预防便秘症状。这里就有一种食物经常被大家用作健身餐，它的名字就叫做荞麦面。但是，从热量表中，我们可以发现荞麦面的热量非常高，所以很多人都非常疑惑吃荞麦面减肥的真实性。
那么，吃荞麦面究竟是减肥还是增肥呢？首先，从热量来判断，荞麦面的确是一种热量很高的食物，但我们都知道在减肥期间尽量吃一些热量低、脂肪低、糖分低的食物能更好地达到预期的减肥效果，而荞麦面的热量显然并不低。
事实上，荞麦面的热量虽然不低，但是它很容易让我们产生饱腹感，所以通常用荞麦面来代替主食是一种不错的选择。不过，当荞麦面作为减肥餐时，我们需要做到少食多餐的原则，让我们在增强饱腹感，同时又减少了热量的摄入。
此外，因为荞麦面是一种典型的粗粮，如果大家食用纯荞麦面，那么常吃纯荞麦面能够很好发挥润肠通便的效果，所以能及时帮助人体排出体内的毒素，这样做也就让你在吃减肥餐的过程越变越美。由此可见，尽管荞麦面的热量较高，但因为它具有其他优点，所以适量食用荞麦面能够减肥。
2、吃荞麦面条会长胖吗：面条怎么吃不长胖
面条怎么吃不长胖
吃面条会长胖吗
视情况而定。
适量的吃面条是不会长胖的，但是面条也是一种碳水化合物比较高的食物，可以作为身体主要的热量来源，所以面条吃多了还是有可能会导致发胖的。
面条和米饭哪个发胖
面条和米饭的碳水化合物含量是差不多的，所以对于长胖的影响也是差不多的。
普通的大米饭主要提供简单碳水化合物，面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高，因此吃面食更容易产生饱腹感。虽然面条的热量相较米饭高，但面条营养价值比米饭高。
面条怎么吃不长胖
1、最适合中午吃
面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有 B 族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。
2、选择比较筋道的
一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，越营养，因此，减肥期间的你要维持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄入过多的碳水化合物。
3、吃温热的面
面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。
4、控制吃面分量
面条细细长长吃得快，一不小心就易吃多。所以，在吃之前根据一天所需热量盛好该吃多少的面条，吃完就不要再添加，这样按热量分配吃能有效避免发胖。
面条怎么吃不长胖
吃面条会长胖吗
视情况而定。
适量的吃面条是不会长胖的，但是面条也是一种碳水化合物比较高的食物，可以作为身体主要的热量来源，所以面条吃多了还是有可能会导致发胖的。
面条和米饭哪个发胖
面条和米饭的碳水化合物含量是差不多的，所以对于长胖的影响也是差不多的。
普通的大米饭主要提供简单碳水化合物，面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高，因此吃面食更容易产生饱腹感。虽然面条的热量相较米饭高，但面条营养价值比米饭高。
面条怎么吃不长胖
1、最适合中午吃
面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有 B 族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。
2、选择比较筋道的
一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，越营养，因此，减肥期间的你要维持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄入过多的碳水化合物。
3、吃温热的面
面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。
4、控制吃面分量
面条细细长长吃得快，一不小心就易吃多。所以，在吃之前根据一天所需热量盛好该吃多少的面条，吃完就不要再添加，这样按热量分配吃能有效避免发胖。
面条怎么吃不长胖
1、制作番茄面汤或者菌味面汤
汤是面条的灵魂，但汤的选择也跟身体发胖有着直接的关联。常见的面条汤都是肉汤，这个样的汤往往都含有超高的.热量，食用以后容易诱发肥胖。
所以制作瘦身面条的第一步就是将普通的肉汤换成低热量并且可以减肥消脂的番茄汤和菌汤。
番茄汤的制作方法：
将番茄切成小丁，在锅中翻炒出汤汁以后加入白水煮沸。这样番茄汤就制作完成了。
菌汤的制作方法：
将喜欢的菌类洗净焯水备用。少油将葱花炒香，然后加入白水和焯水后的菌类，煮十分钟以后，菌汤就制作完成了。
2、将面条换成粗粮面或者荞麦面
普通的白面条食用后很容易造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。如果换成粗粮面和荞麦面就能减缓血糖值的升高速度，抑制脂肪生成。
另外杂粮面中还含有大量的食物纤维和矿物质等，既能促进肠胃蠕动和减肥消脂，还能给身体补充大量的养分，有着瘦身和健康身体的双重效果。
3、用蔬菜替换三分之一的面条
同样一碗面，用蔬菜替换了部分面条以后，就能在保证同样饱腹感的前提下减少热量的摄入，达到减肥瘦身的效果。
另外增加蔬菜的食用量还能改善肠胃活动，达到提高消化排泄、快速消脂、提高脂肪燃烧率和缓解便秘的作用。
不要在吃蔬菜沙拉减肥了，掌握以上三个烹饪技巧，吃面条也是可以变瘦的哦。
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