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内容导航：1、气血不足如何食补？多吃这十种食品是正解2、气血两虚吃鸽子还是乌鸡好：女人气血两虚怎么调理1、气血不足如何食补？多吃这十种食品是正解
之前发的文章，讲月经量少，很多是跟气血不足有关系。关于气虚血虚相关的调养，我之前都有发过文章，链接看下面。
经典佳配：黄芪配当归，用于“气血两虚”体质！附药膳方法
很多人不知道“气虚”也分类！测试下，看看你属于哪种？
补血养肝，缓解眼疲劳，改善视力，面色红润！
总体来讲，气血不足的人会出现面色苍白、神疲倦怠、抵抗力下降、头晕目眩、月经稀少的问题。
之前讲过补养气血，可以使用八珍丸、十全大补丸、归脾丸等药物。
除了用药之外，很多日常的食品，也有很好的补养气血的功效；学会吃，也能改善气血虚的状态。
1、香菇有调养胃肠的作用，能补气养血，抵抗疲劳。
2、鸽子肉你有补养气血，温阳的作用；对于气血亏虚、怕冷体质虚弱的人尤其合适。
3、鳝鱼有补气血、温阳健脾、补肝肾、通经活络；你身体虚弱、产后气血虚，有改善作用。
4、板栗有健脾益气、抗衰老、增强记忆力的作用；钙含量极高，是优良的补钙食品。
5、菠菜铁含量极高，对血虚贫血的人群有改善作用。
6、黑芝麻有滋补肝肾、补血润肠、养发生发的作用。
7、桑葚铁的含量极高，有滋补肝肾、养血的作用。
8、大枣是传统的补养气血的食品，也是常用的中药。
9、龙眼肉味道甜美，有补气益血，宁心安神的功效，对气血亏虚，失眠健忘，记忆力下降的人群尤其合适。
10、乌鸡有温中补气、抗衰老、强筋壮骨的功效，对于女性贫血，月经不调的，可以配合其他药材作食疗。
除了以上食品，药材如人参、黄芪、党参、白术、茯苓、淮山药起补气作用；熟地、阿胶、当归、白芍主要起补血作用；主要含有以上成分的中成药可以选择。
2、气血两虚吃鸽子还是乌鸡好：女人气血两虚怎么调理
女人气血两虚怎么调理
1、八珍汤
八珍汤是由四君子汤和四物汤组成，四君子汤里面有人参、茯苓、白术、甘草；四物汤里面有熟地、川芎、芍药、当归。都能够对气血进行快速调治，特别适合女性生产、手术之后，或者身体虚弱时调养，所以气血两虚吃什么补最快女人，八珍汤是最佳选择。
2、鸽子汤
药补不如食补，而鸽子肉本身就有养生保健、补气养血的功效，而且营养非常容易被吸收，另外炖汤的时候放入大枣、枸杞、黄芪这些补气血的药材，对女人非常的滋补，不管是平时气血两虚，还是大病初愈、产后食用都是非常不错的选择。
3、乌鸡汤
乌鸡汤是非常普通常见的汤品，但也有非常好的补气血功效，对于气血两虚的人群来说，多喝点乌鸡汤是非常好的，而且味道、肉质都是非常不错的。
4、阿胶/龟胶
阿胶补气血的功效几乎是所有女性朋友都知道的，但价格确实很高，所以可以选择龟胶来进行替代，其补气血的效果也是非常好的，而且相对阿胶少了温补上火的缺点，所以适合长期服用硅胶膏来进行滋阴养血，所以气血两虚吃什么补最快女人，像阿胶、龟胶都不错。
5、桂圆
桂圆性温，有滋阴补气血的功效，能够保养子宫、调养宫寒的问题，但一次也不能过量食用，容易引起上火、口舌生疮等。
6、红枣
红枣补气血是人尽皆知的，其含有大量纤维和铁元素，可以增加细胞的造血能力，对于女性养生来说，煮粥、炖汤都可以放几颗红枣里面，平常坚持每天3颗红枣，气色都会慢慢变好。
女人气血两虚怎么调理
1、黑芝麻
黑芝麻中的含丰富的铁元素，并且容易被我们人体所吸收。每天吃一把黑芝麻，可以补充我们机体一天对铁元素的需求，有很好的补气血作用，经常吃黑芝麻，可以帮助我们改善气血两虚的情况。此外，吃黑芝麻对女性的好处还有很多，可以改善发质，使秀发乌黑靓丽，还可以美容养颜、缓解便秘。像气血两虚的女人，每天吃一把黑芝麻，有很多的好处。
2、猪肝
很多女性都不太喜欢吃动物的内脏，但对女性来说，动物的内脏富含大量铁元素，是补气血很好的的食物，尤其是猪肝。猪肝中的含铁量十分丰富，每个星期吃两次猪肝，可以补充气血和身体所需蛋白质，平日里做一些猪肝汤、猪肝炒菠菜等，多吃几次，可以很好的'改善气血两虚的情况。
3、枸杞
枸杞有助于补血，黄芪可以补气，两者一起泡水喝，可以补气血，气血两虚的情况会慢慢得到改善。平日用黄芪煮粥食用也是很不错的选择。
4、红枣
一日食三枣，青春永不老，红枣可以养胃补气血，平时可以直接吃，也可以和银耳、桂圆一起煲汤，不仅补气血还可以滋阴补脾。做法也十分简单，气血两虚较为严重的女性可以多吃。
5、阿胶
阿胶有着很好的滋阴补血的功效，但是吃多了容易引起上火，所以要适量的食用，在冬天时食用效果最佳，有很好的补气养血的作用，还有滋养身体的功效。
女性要懂得爱自己，一旦气血两虚了，不仅身体差，看起来还像老了十岁，所以平常一定要注意休息，不能让自己太过劳累，保持充足的睡眠，休息好了身体才不至于很疲惫，然后气血两虚吃什么补最快女人也要知道，多吃些补气血的食物，养好自己的身体，让气血会充足起来，有健康的身体，才能更加美丽动人。
女人气血两虚怎么调理
1、八珍汤
八珍汤是由四君子汤和四物汤组成，四君子汤里面有人参、茯苓、白术、甘草；四物汤里面有熟地、川芎、芍药、当归。都能够对气血进行快速调治，特别适合女性生产、手术之后，或者身体虚弱时调养，所以气血两虚吃什么补最快女人，八珍汤是最佳选择。
2、鸽子汤
药补不如食补，而鸽子肉本身就有养生保健、补气养血的功效，而且营养非常容易被吸收，另外炖汤的时候放入大枣、枸杞、黄芪这些补气血的药材，对女人非常的滋补，不管是平时气血两虚，还是大病初愈、产后食用都是非常不错的选择。
3、乌鸡汤
乌鸡汤是非常普通常见的汤品，但也有非常好的补气血功效，对于气血两虚的人群来说，多喝点乌鸡汤是非常好的，而且味道、肉质都是非常不错的。
4、阿胶/龟胶
阿胶补气血的功效几乎是所有女性朋友都知道的，但价格确实很高，所以可以选择龟胶来进行替代，其补气血的效果也是非常好的，而且相对阿胶少了温补上火的缺点，所以适合长期服用硅胶膏来进行滋阴养血，所以气血两虚吃什么补最快女人，像阿胶、龟胶都不错。
5、桂圆
桂圆性温，有滋阴补气血的功效，能够保养子宫、调养宫寒的问题，但一次也不能过量食用，容易引起上火、口舌生疮等。
6、红枣
红枣补气血是人尽皆知的，其含有大量纤维和铁元素，可以增加细胞的造血能力，对于女性养生来说，煮粥、炖汤都可以放几颗红枣里面，平常坚持每天3颗红枣，气色都会慢慢变好。
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