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内容导航：1、养气血吃什么最好 养气血最好的三种食物2、气血虚吃什么来调理：气血两虚吃什么1、养气血吃什么最好 养气血最好的三种食物
养气血吃什么最好？那么，女性该如何补养气血？有血虚体质的女性朋友，可以从饮食、药物及运动等方面人手补血。现介绍几款适合于女士补益身体的食材，供女士们参考选用。
枸杞 有越来越多的人将它人菜，提味兼养生。每100克枸杞有高达14. 6毫克的铁，另外，还有多种人体必需的氨基酸、铜、锌等微量元素，除了补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力。
红豆，善补气血。红豆能消水肿，降低血脂肪，是减肥、补气血的良品，且其每100克红豆中含铁量约9 8毫克，铁含量不容小觑。
黑木耳： 低热量、高纤维，每江00克黑木耳约含铁1 1毫克，除了补“n.外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。
女人想要补血，平时要常吃富含铁的食品，例如动物全血、动物肝脏、肉类、虾类、蛋黄、黑木耳、芝麻等含铁都比较丰富。
多吃具有造血功能的食物，如骨头汤、猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等。另外，在补血的同时还需要多吃促进铁吸收的维生素，如维生素A和维生素C。
有研究表明，膳食中加入50毫克的维生素A和维生素C，能使铁的吸收率提高3”5倍。人体胃黏膜是吸收食物中铁的主要器官，假如人体缺乏胃酸，铁的吸收就会发生困难，因而胃酸缺乏的人更应注重补充维生素。
2、气血虚吃什么来调理：气血两虚吃什么
气血两虚吃什么
气血两虚的症状
一、眼睛
首先我们看眼睛的颜色和清澈度，如果发现眼白的颜色开始变得浑浊不清，泛黄，而且还带有血丝，那么这就说明了气血两亏。
二、皮肤
如果白里透红，有光泽并且有弹性，没有色斑，没有皱纹，这就说明了肺的气血非常的充足。相反如果我们皮肤变得非常的粗糙，而且还缺少了光泽，又或者皮肤发黄发白发青，并且没有亮度，长黄褐斑，这一系列变丑的因素，其实都说明了我们身体的.状况不好，气血两虚。
三、头发
大家没有想到头发生长的速度，其实跟我们的肝血是相关的。如果我们肝血不足，那么毛发就会长得非常的缓慢，头发会变得干枯，没有光泽，没有营养，还会掉发，会早白分叉，这一都说明了肝血不足，还有就是肾气不足。
四、手指
手指指腹如果多肉、饱满、弹性好就表明气血充足，指腹如果平、扁、薄、指尖纤细，都说明气血两虚。
五、睡眠
如果睡觉入眠很快，睡得很沉很香，呼吸均匀，一觉睡到天亮自然醒，这说明气血好，如果入睡很困难，半夜容易惊醒，夜尿多，呼吸声音很重，或者打呼噜，这都是因为气血两虚。
六、手
手的温度如果是温暖的，代表气血足，如果出现手心发热或者出汗发冷，这些都是因为气血亏。
女人气血两虚怎么调理
1、经络调理法
经常去做头部脸部和脚底的保健按摩，可以使经络得到疏通，使血脉流通，还可以用艾灸足三里和关元穴，这个方法对气血两虚，延迟衰老有比较好的效果。
2、运动养生法
大家没想过？其实运动是养气补血必不可少的一个好方法。每个人平时都可以多点练习瑜伽，保健气功，太极等比较养生舒缓类的运动。坚持锻炼，收获健康的体魄还有愉快的心情。同时要提醒大家，久视容易伤血，要注意避免长时间对着电脑和电视，应该加倍注意让眼睛休息，预防过度用眼劳累，伤了身体，导致气血两虚。
3、茶疗法
桂圆肉
桂圆肉含有非常丰富的蛋白质和铁元素，还有大量的葡萄糖，可以直接被我们人体所吸收，对于贫血，老年体弱，多病气虚，经常吃桂圆肉非常有益。产后的妇女也可以常吃，桂圆肉是非常好的调补食品，可以提高身体的能量，补充所需要的营养，还有补血的疗效，可以消除疲劳，增强记忆力。
黄精
黄精包含丰富的多糖，以及多种化合物，维生素，氨基酸，多我们人体非常有益。可以滋阴补气，补肾养肺，健脾。如果头发早白，气虚乏力，阴虚，血虚都可以常吃。
桑椹子
桑椹子补肾，养阴，补肝，补血，治疗腰酸腿软，多病体弱，桑椹子其中含有大量的维生素，活性蛋白，矿物质，被誉为民间的圣果。
枸杞子
枸杞子有大量的维生素，容易被人体吸收，能有效的养肝，明目，补血，治腰疼，强壮身体，长期服用可以延年益寿，也很适合老人家用。
气血两虚吃什么
气血两虚能吃阿胶吗
1、体质容易上火的人，如果吃了阿胶很可能会上火，因为刚刚做出来的阿胶含有火毒，根本不适宜吃，要长时间放在阴凉干燥的地方，过了三年之后变成了陈年阿胶才能服用。
2、女性生理期的时候如果服用了阿胶会造成月经量太多，应该要等到月经结束之后再吃。
3、胃不好的人尽量少吃阿胶，阿胶很腻，对脾胃消化功能带来比较大负荷，会容易导致胃胀，消化不良，胃口下降。
4、如果感冒咳嗽或者腹泻，不能服用阿胶，因为阿胶属于滋补类食品，应该等到病好之后再服用，服用阿胶还要忌口，不能吃生冷的食品，不能喝浓茶等等。
气血两虚会掉头发吗
1、其实掉头发是跟气血两虚有关系的，因为在我们中医的观念里，气血旺盛能够生发。
2、另一方面，其实掉头发的原因也很多种，可能是因为气血两虚，可能是属于脂溢性掉头发，或者说生活压力过大，导致心情非常的焦虑，也会引起掉头发，所以还是要根据自身的情况对症下药，这样最合适。
3、要注意补充各种均衡的营养，慢慢的调理好气血，因为我们的头发的大部分成分其实是胶原蛋白，所以要科学合理的补充蛋白质，以及各种维生素，还要保持心情的平和，不要吃重口味，以及肥腻的食品。
气血两虚吃什么
气血两虚的症状
一、眼睛
首先我们看眼睛的颜色和清澈度，如果发现眼白的颜色开始变得浑浊不清，泛黄，而且还带有血丝，那么这就说明了气血两亏。
二、皮肤
如果白里透红，有光泽并且有弹性，没有色斑，没有皱纹，这就说明了肺的气血非常的充足。相反如果我们皮肤变得非常的粗糙，而且还缺少了光泽，又或者皮肤发黄发白发青，并且没有亮度，长黄褐斑，这一系列变丑的因素，其实都说明了我们身体的.状况不好，气血两虚。
三、头发
大家没有想到头发生长的速度，其实跟我们的肝血是相关的。如果我们肝血不足，那么毛发就会长得非常的缓慢，头发会变得干枯，没有光泽，没有营养，还会掉发，会早白分叉，这一都说明了肝血不足，还有就是肾气不足。
四、手指
手指指腹如果多肉、饱满、弹性好就表明气血充足，指腹如果平、扁、薄、指尖纤细，都说明气血两虚。
五、睡眠
如果睡觉入眠很快，睡得很沉很香，呼吸均匀，一觉睡到天亮自然醒，这说明气血好，如果入睡很困难，半夜容易惊醒，夜尿多，呼吸声音很重，或者打呼噜，这都是因为气血两虚。
六、手
手的温度如果是温暖的，代表气血足，如果出现手心发热或者出汗发冷，这些都是因为气血亏。
女人气血两虚怎么调理
1、经络调理法
经常去做头部脸部和脚底的保健按摩，可以使经络得到疏通，使血脉流通，还可以用艾灸足三里和关元穴，这个方法对气血两虚，延迟衰老有比较好的效果。
2、运动养生法
大家没想过？其实运动是养气补血必不可少的一个好方法。每个人平时都可以多点练习瑜伽，保健气功，太极等比较养生舒缓类的运动。坚持锻炼，收获健康的体魄还有愉快的心情。同时要提醒大家，久视容易伤血，要注意避免长时间对着电脑和电视，应该加倍注意让眼睛休息，预防过度用眼劳累，伤了身体，导致气血两虚。
3、茶疗法
桂圆肉
桂圆肉含有非常丰富的蛋白质和铁元素，还有大量的葡萄糖，可以直接被我们人体所吸收，对于贫血，老年体弱，多病气虚，经常吃桂圆肉非常有益。产后的妇女也可以常吃，桂圆肉是非常好的调补食品，可以提高身体的能量，补充所需要的营养，还有补血的疗效，可以消除疲劳，增强记忆力。
黄精
黄精包含丰富的多糖，以及多种化合物，维生素，氨基酸，多我们人体非常有益。可以滋阴补气，补肾养肺，健脾。如果头发早白，气虚乏力，阴虚，血虚都可以常吃。
桑椹子
桑椹子补肾，养阴，补肝，补血，治疗腰酸腿软，多病体弱，桑椹子其中含有大量的维生素，活性蛋白，矿物质，被誉为民间的圣果。
枸杞子
枸杞子有大量的维生素，容易被人体吸收，能有效的养肝，明目，补血，治腰疼，强壮身体，长期服用可以延年益寿，也很适合老人家用。
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