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维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可或缺的低分子有机物质。维生素既不是体内的能源物质，也不是构成细胞结构的成份，主要通过其作为辅酶或辅基的形式参与体内物质和能量代谢的调节。虽然维生素不可或缺，但人体对维生素的需求量很小。就像是一盘好菜，除了要有好的食材，好的调味料也是必不可少的。
未来，对于每一个人而言都是不确定的，面对一些令人手足无措的变化，我们能做的就是，为自己的健康营造一道最坚固的壁垒。而其中的一个方法就是补充维生素。其实维生素是我们每个人的健康要素，人体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题，从而产生维生素缺乏症。缺乏维生素会让我们的机体代谢失去平衡，免疫力了下降，各种疾病、病毒就会趁虚而入。
比如：对于上班工作生活压力较大、经常性吸烟喝酒的人群和服药、口腔经常出现炎症、有脚气病、带状疱疹、营养缺乏的患者就适合服用B族维生素。维生素B是一类在细胞代谢中具有重要作用的水溶性维生素。
B族维生素成员全是辅酶或辅酶的前体，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键，因此，被列为一个家族。虽然这些成员均被称为维生素B，且通常存在于相同的食物中，但它们具有不同的化学结构。所以我们在需要补充维生素B的时候，要看清楚自己需要补充的是哪一种维生素B，做到有针对性，才能收到良好的效果。
一、适用情况
维生素B1—可以改善脚气病和带状疱疹，改善人们的精神状态，缓解紧张的情绪
维生素B2—消除口腔、唇、舌的炎症，促使毛发、皮肤、指甲正常生长与维生素B6一起服用还有助于缓解疲劳及提神醒脑
维生素B6—振奋人们的精神，增强身体能量。
维生素B12—消除烦躁，帮助集中注意力，令儿童喜爱进食
叶酸—有利于血红细胞生成，减少贫血
二、使用注意
①维生素B1遇到碳酸氢钠、枸橼酸钠等碱性药物会变质
②维生素B1不宜与含有鞣制的食物合用
③服用维生素B2时不宜饮酒
④维生素B2不宜与甲氧氯普胺合用
⑤帕金森患者不宜将维生素B6与左旋多巴合用
⑥维生素B6不宜与氯霉素、异烟肼及免疫抑制剂等药物合用
三、药物安全性
B族维生素是水溶性的，过量服用会跟随体液排出体外，一般不会有太多的副作用。但如果长期过量服用，还是有可能导致周围神经炎、神经感觉异常、手脚麻木。另外也有低血钾及高尿酸血症等不良反应。市面上有很多维生素B族的制剂卖，人们可以根据它们各自的作用，来选择正确的B族维生素。
四、药品和保健品要区分开“国药准字”与“国食健字”
要知道，就算平时耳熟能详的营养补充剂，也是分为“国药准字”、“国食健字”。在购买前，你必须懂得这些区别：
“国药准字”除了包括全部的药物之外，还包括部分临床营养用药，这些药物多为单方面制剂，疗效确切，主要用来治疗营养缺乏症，但需要在医生的监督下使用。
“国食健字”所指对象主要是保健品，囊括了市场营养补充品的绝大部分。这些保健食品都经过了国家权威检测机构的检测认证，可以放心购买。但“国食健字”不能药用，也不能用来治疗营养缺乏症。
现在还有些合理但不完全正确的说法，就是劝人不要服用营养品，因为营养品有害处。其实对膳食摄入正常的人群来说，的确没有服用的必要。但是对于平时营养摄入不足的人群来说，只要合理服用，维生素、矿物质等成分是可以完全被身体吸收的，不会出现蓄积中毒的情况。很多人认为营养品有害处，主要是因为某些营养品添加了其他的未经检测的成分，有可能对身体造成损害。
五、医生提示
维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量，少了它，体内的能量不足，人会无精打采；维生素B2也负责转化热能，它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。所以大家可以适当且适量的补充自身所缺的维生素B，但切忌盲目大量补充维生素。
2、维生素b2服用有六忌：维生素b2服用的六忌
维生素b2服用的六忌
1、在服用维生素B2的时候，不能饮酒，因为酒精会影响肠黏膜对维生素B2的消化吸收。
2、维生素b2不能和吩噻嗪类、三环类抗抑郁药合用，以防影响药效。
3、维生素B2属于水溶性的维生素，不能空腹服用，要在饭后服用，以减轻对胃肠道的刺激。
4、维生素B2忌与避孕药同服，避孕药中的成分会干扰机体吸收维生素B2。
5、不可超量服用维生素b2，建议遵医嘱用药，以免出现毒副作用。
6、维生素B2忌与碱性药物同服，如苏打片、碳酸氢钠片等，以防药效减轻。
地图舌可以吃维生素b2吗
对症的情况下可以吃维生素b2治疗。
地图舌是一种原因不明的舌粘膜疾病，多见于儿童，可能与孩子消化不良、营养缺乏和体质差等因素有关，如果经就医检查是因为缺乏维生素b2导致的地图舌，那么对症的情况下吃维生素b2可以有效治疗地图舌。
但如果不是因缺乏维生素b2导致的地图舌，盲目吃维生素b2不仅起不到治疗作用，还可能影响病情，建议在发现地图舌后，患者可尝试对症治疗、饮食调养、改善口腔卫生和心理疏导等治疗办法，可达到根除地图舌的目的。
维生素b2一次吃几粒
根据服用维生素B2的规格决定。
维生素b2片需要按照说明书的.要求剂量来使用，因为在不同厂家生产的单颗剂量是不相同的，并不能说一次吃几片，有的是一片5毫克的，有的是一片10毫克的，还有一些含有维生素b2的是属于保健品的，剂量又不同，所以并没有固定一次吃几片的说法。
一般来说，如果是成年人，正常每天可以摄入1到4毫克，治疗维生素B2缺乏症需要每天摄入10到35毫克，一次约为5到10毫克；如果是儿童，3岁之前每天需要摄入0.4到0.8毫克，4岁以后每天需要摄入1.1毫克，12岁以上小孩治疗维生素缺乏症每天要摄入3到10毫克，最好是遵医嘱进行服用。
维生素b2吃多久就该停
一般缺乏维生素b2的病症消失后即可停止，或是最多服用时间不超过三个月。
缺乏维生素B2可能会影响机体生物氧化，产生代谢障碍，主要表现为口眼、外生殖器皮肤损伤或黏膜损伤、炎症，比如引起口角炎、口腔溃疡、舌头发炎、嘴唇发炎，或者眼睛结膜炎，或者是阴囊炎，对于补充维生素b2来说，适量的摄入对人体有很大的好处，但是不能长期的服用，最多连续服用三个月就要停用一段时间。
一般来说停用一个月之后，就可以继续服用，如果在身体没有严重缺乏的时候，不要刻意的去吃药补充，可以通过食物进行补充，比如奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。
维生素b2服用的六忌
1、在服用维生素B2的时候，不能饮酒，因为酒精会影响肠黏膜对维生素B2的消化吸收。
2、维生素b2不能和吩噻嗪类、三环类抗抑郁药合用，以防影响药效。
3、维生素B2属于水溶性的维生素，不能空腹服用，要在饭后服用，以减轻对胃肠道的刺激。
4、维生素B2忌与避孕药同服，避孕药中的成分会干扰机体吸收维生素B2。
5、不可超量服用维生素b2，建议遵医嘱用药，以免出现毒副作用。
6、维生素B2忌与碱性药物同服，如苏打片、碳酸氢钠片等，以防药效减轻。
地图舌可以吃维生素b2吗
对症的情况下可以吃维生素b2治疗。
地图舌是一种原因不明的舌粘膜疾病，多见于儿童，可能与孩子消化不良、营养缺乏和体质差等因素有关，如果经就医检查是因为缺乏维生素b2导致的地图舌，那么对症的情况下吃维生素b2可以有效治疗地图舌。
但如果不是因缺乏维生素b2导致的地图舌，盲目吃维生素b2不仅起不到治疗作用，还可能影响病情，建议在发现地图舌后，患者可尝试对症治疗、饮食调养、改善口腔卫生和心理疏导等治疗办法，可达到根除地图舌的目的。
维生素b2一次吃几粒
根据服用维生素B2的规格决定。
维生素b2片需要按照说明书的.要求剂量来使用，因为在不同厂家生产的单颗剂量是不相同的，并不能说一次吃几片，有的是一片5毫克的，有的是一片10毫克的，还有一些含有维生素b2的是属于保健品的，剂量又不同，所以并没有固定一次吃几片的说法。
一般来说，如果是成年人，正常每天可以摄入1到4毫克，治疗维生素B2缺乏症需要每天摄入10到35毫克，一次约为5到10毫克；如果是儿童，3岁之前每天需要摄入0.4到0.8毫克，4岁以后每天需要摄入1.1毫克，12岁以上小孩治疗维生素缺乏症每天要摄入3到10毫克，最好是遵医嘱进行服用。
维生素b2吃多久就该停
一般缺乏维生素b2的病症消失后即可停止，或是最多服用时间不超过三个月。
缺乏维生素B2可能会影响机体生物氧化，产生代谢障碍，主要表现为口眼、外生殖器皮肤损伤或黏膜损伤、炎症，比如引起口角炎、口腔溃疡、舌头发炎、嘴唇发炎，或者眼睛结膜炎，或者是阴囊炎，对于补充维生素b2来说，适量的摄入对人体有很大的好处，但是不能长期的服用，最多连续服用三个月就要停用一段时间。
一般来说停用一个月之后，就可以继续服用，如果在身体没有严重缺乏的时候，不要刻意的去吃药补充，可以通过食物进行补充，比如奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。
维生素b2服用的六忌
在确认维生素B2缺乏的情况下补充维生素B2制剂。服用维生素B2时根据不同情况有多种注意事项，不存在服用维生素B2服用六忌，需要重点注意的是服用时间、日常饮食、药物配伍。服用时有以下几种情况需注意：
一、服用时间：
维生素B2属于水溶性的维生素，不建议餐前空腹服用。建议餐后服用或与餐同服。
二、日常饮食：
1、忌饮酒：因为酒精会影响肠黏膜对维生素B2的消化吸收，所以服用维生素B2时要禁忌饮酒；
2、忌生鸡蛋：生鸡蛋中的蛋白中有一种物质叫卵白素，这类物质与生物素结合后会影响维生素B2的吸收；
3、忌咖啡、浓茶等饮品：这两种饮品中含有咖啡因，咖啡因能够刺激肾上腺素分泌，会消耗体内现存的维生素B2；
4、少吃高纤维食物：高纤维食物会促进胃肠蠕动，可能会降低机体对维生素B2的吸收效果。如燕麦、山药、苹果、火龙果、青豆、豌豆等。
三、药物配伍：
1、忌与避孕药同服，如复方炔诺酮片，复方甲地孕酮片等。避孕药中的成分会干扰机体吸收维生素B2；
2、忌与抗凝药物同服，如阿司匹林、波立维等。抗凝药物在胃中会发生水解生成水杨酸钠，与维生素B2同服会改变胃液的酸碱度，使胃黏膜的刺激性增强；
3、忌与碱性药物同服，如苏打片、碳酸氢钠片等。维生素B2与此类偏碱性药物同用时会变得十分不稳定，容易溶解，使药效减轻；
4、忌与含鞣剂中药方剂同服，维生素B2与中药方剂同服时会影响维生素B2的消化吸收，如七厘散、感冒宁、龙川粉等。
四、其他：
1、儿童使用维生素B2需在医生指导下用药；
2、与药用价值炭同用时，需两种药物间隔2-3小时，以防影响药效，也不可超量服用，建议遵医嘱用药，过敏体质者慎用。
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