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说到气血不足，想必大家都不会感陌生，这是一种比较常见的症状，有些人的气血红润，但也有些人精神疲惫，毫无气血，这都是气血不足引起的，而气血不足一般是哪些原因引起的呢？
引发气血不足的原因
1、熬夜，睡眠质量差
现在很多人都特别喜欢熬夜，在睡觉的时间玩手机，这样可能会导致第二天的精神差，而也有些人晚上特别的容易会惊醒，睡眠质量非常差，这会让机体没有恢复的时间，这样就可能会导致气血不足。
2、不按时吃饭，吃得太乱
很多人对于饮食没有过度的关注，饿了就吃，吃就吃的最好，还特别喜欢吃那些重口味的食物，这样就会给脾胃造成影响，可能会让生成气血的能量不足，这样就可能会引起气血不足。
3、不爱运动
现在很多人都不喜欢运动，不是没有时间就是不想动，这样可能会导致身体上的抵抗力下降，而运动量太少，经脉可能不能畅通，这样气血的生成就会受到阻碍，从而导致气血不足的情况出现。
4、劳累过度
现在的生活压力非常的大，很多人都在为生活打拼，但是久而久之，不顾及自己的身体，就会出现劳累过度，从而伤到元气，这样就会引起气血不足，反而会影响到身体的健康。
其实导致气血不足的原因还有很多，要是导致了气血不足的症状出现，我们要怎么调理呢？下面这些食物就可以很好的补充气血，气血不足的人群就要格外的注意了。
吃什么可以补气血？
1、红枣可以补气血
红枣中的营养物质丰富，是一样非常好的养生补品，它具有补充气血的功效，要是人体出现气血不足的症状，可以用红枣来进行补血，当然红枣的吃法有很多，你想怎么吃就怎么吃，关键是能够发挥它补血的作用就行。
2、猪肝可以补气血
猪肝中的营养丰富，它里面含有大量的蛋白质和维生素，而且含铁的量也特别高，所以气血不足的人群食用，可以起到补血气的作用，还能够提高人体中的造血功能。
3、红薯可以补气血
红薯中含有的营养物质比较多，而且还对人体有益，它能够起到去血毒的功效，而它和红枣一样，能够起到补血的作用，非常适合气血不足的人群食用，再加上红薯能够对皮肤好，吃多了也可以美容养颜。
4、龙眼肉可以补气血
其实对于龙眼肉，大家应该都不陌生，它是一种非常普通的水果，而且它也具有补血的作用，非常适合气血不足的人群食用，再加上它里面富含了丰富的营养物质，对神经衰弱和失眠都有一定的效果。
生活当中我们一定要按照正确的方法来解决我们气血不足的症状，保护我们的生命更加的健康才是最好的。
所以及时的按照上面所说的这样的方法来改善的，我们却不知道这种疾病给我们的身体带来非常好的功效，让我们的生命更加的健康，给我们的生活带来非常好的效果，让我们的生命更加的完美，所以有效的合理的来理解，理解我们女性朋友们气血不足的症状，让我们的生活更加的长寿。
2、为什么会气血不足：气血不足的原因
气血不足的原因
补气血吃什么食物
补气血时，应该不要担心发胖的问题，如果是担心胖而不注意营养的补充甚至节食，那导致的后果只能是气血两亏。这时女性可以多吃一些瘦猪肉，牛肉，还有鸡肉等肉类补血补气，如果能配伍党参和枸杞来炖制，那效果更好。
平时多吃粳米、糯米、小米之类的可以增气补血。这些五谷杂粮不仅仅是可以补气血，对于人体还有着很多好处。所谓五谷养生，也因此而来。平时不要吃的过于精细，粗粮也吃一些，对于身体健康非常有利。
吃鱼类就有着很好的补气功效，像青鱼，鲳鱼，章鱼很多鱼类都是能够补气的。
如果不怎么喜欢肉类，那一些蔬菜也具有补气血的功效，如山药，香菇南瓜，扁豆等，土豆等等，这些蔬菜的维生素含量丰富，可以助于气血的补充。当然，还有黑木耳，黄花菜，菠菜等都很不错。
气血不足的症状
1、看眼睛。人的眼白通常都是白色，如果气血不足的，那眼睛就会变的混浊、发黄还会有血丝出现。眼情灵活，可以随时睁大，这说明气血足，反之，眼袋大、眼睛干涩看起来没有神采，那大多是气血不足的表现。
2、看皮肤。气血不足皮肤粗糙无光，呈暗黄色，看起来青白，还容易长斑。
3、看头发。头发干枯发黄，掉发多，开叉多。
4、看耳朵。耳朵不够丰盈，看起来小，干瘪僵硬，还有点变形，这是气血不足的表现。最典型的就是老年人和孩童的耳朵对比。
5、看手指的指腹。指腹扁平、尖细、薄弱。
6、看青筋。成人的食指如果有青筋，这说明这类人体质弱，气血不足。
7、看指甲上的半月形。果指甲的半月形只有大拇指有，说明体寒、循环功能不佳、气血不足。
8、看手指甲上的纵纹。成人手指甲如果有了纵纹，那就说明身体气血两亏，已经频临透支的状态。
9、摸手的温度。手容易发凉，爱出汗或冷汗是气血不足的表现。
10、看牙龈。成人牙龈萎缩表示气血不足。
11、看睡眠。如果睡眠困难，而且易惊易醒，平时夜尿多，睡觉时呼吸重，打呼噜都是血亏的症状。
12、看运动。气血不足的人运动时容易胸闷、气短，很少的量就会感觉疲惫，而且恢复起来很难。
气血不足的原因
补气血吃什么食物
补气血时，应该不要担心发胖的问题，如果是担心胖而不注意营养的补充甚至节食，那导致的后果只能是气血两亏。这时女性可以多吃一些瘦猪肉，牛肉，还有鸡肉等肉类补血补气，如果能配伍党参和枸杞来炖制，那效果更好。
平时多吃粳米、糯米、小米之类的可以增气补血。这些五谷杂粮不仅仅是可以补气血，对于人体还有着很多好处。所谓五谷养生，也因此而来。平时不要吃的过于精细，粗粮也吃一些，对于身体健康非常有利。
吃鱼类就有着很好的补气功效，像青鱼，鲳鱼，章鱼很多鱼类都是能够补气的。
如果不怎么喜欢肉类，那一些蔬菜也具有补气血的功效，如山药，香菇南瓜，扁豆等，土豆等等，这些蔬菜的维生素含量丰富，可以助于气血的补充。当然，还有黑木耳，黄花菜，菠菜等都很不错。
气血不足的症状
1、看眼睛。人的眼白通常都是白色，如果气血不足的，那眼睛就会变的混浊、发黄还会有血丝出现。眼情灵活，可以随时睁大，这说明气血足，反之，眼袋大、眼睛干涩看起来没有神采，那大多是气血不足的表现。
2、看皮肤。气血不足皮肤粗糙无光，呈暗黄色，看起来青白，还容易长斑。
3、看头发。头发干枯发黄，掉发多，开叉多。
4、看耳朵。耳朵不够丰盈，看起来小，干瘪僵硬，还有点变形，这是气血不足的表现。最典型的就是老年人和孩童的耳朵对比。
5、看手指的指腹。指腹扁平、尖细、薄弱。
6、看青筋。成人的食指如果有青筋，这说明这类人体质弱，气血不足。
7、看指甲上的半月形。果指甲的半月形只有大拇指有，说明体寒、循环功能不佳、气血不足。
8、看手指甲上的纵纹。成人手指甲如果有了纵纹，那就说明身体气血两亏，已经频临透支的状态。
9、摸手的温度。手容易发凉，爱出汗或冷汗是气血不足的表现。
10、看牙龈。成人牙龈萎缩表示气血不足。
11、看睡眠。如果睡眠困难，而且易惊易醒，平时夜尿多，睡觉时呼吸重，打呼噜都是血亏的症状。
12、看运动。气血不足的人运动时容易胸闷、气短，很少的量就会感觉疲惫，而且恢复起来很难。
气血不足的原因
气血不足的原因
1、饮食不当
吃饭是一个大问题。现代的人们，多见于年轻人，很多在饮食方面都没有节制，时饥时饱，就餐时间不固定；或者有的人非常任性，只吃自己喜欢吃的东西，养成了偏食的习惯，导致营养的摄入并不全面；还有过多喜食吃偏凉偏烫，或者一些重口味的食物，这些都会引起脾胃上的损伤，使体能能够生成气血的能量不足，时间一长，就形成了气血不足的表现。
2、睡眠不足
生活的不规律，不能给自己充份的'休息时间，导致身体的机能下降，血气没有喘息的时间。
3、缺乏运动
平时不怎么运动，或没时间运动，这样人体的经脉不畅，气血生成受阻。
4、劳欲过度
久的体力劳动可伤气。
气血不足的危害
1、脸色暗黄，皮肤粗糙
人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。
2、月经不调
气血源源不断地给身体输送着生命的能量热量，来保证机体运行的顺畅，而气血虚的人对于能量和热量的接收就会比较差，使人体产生寒湿，进而引起气滞血瘀，女性还会引起月经不调。
3、乳腺疾病
乳腺增实际根本的原因就是气血不足。乳房上的经络非常多，气血不足的人，气血往往也会失调，血不能够流畅运行，则会引起气滞、血瘀、痰凝这些情况在乳房内互结，而进变成乳腺增生。
4、孕产妇气血两亏
女性在孕期，血液是养育胎儿的土壤，母亲的身体素质如何，直接影响着胎儿的发育。如果准妈妈血寒，生下的宝宝也会寒气重，就会容易黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻等很多症状。母亲血少出生的孩子容易睡眠不好，体质也差。
气血不充足更会引起产妇乳汁不足，便秘，体虚等症状。
5、引发肥胖
长期节食的人易气血两亏，由此身体的排毒功能减弱，新陈代谢不畅，导致体内的毒素累积，这样不但减不了肥，反而越来越胖。
怎样预防气血不足
1、多吃补血食物
民以食为天，通过吃进补的食物来预防气血不足既安全又方便。生活中红枣、花生、桂圆这些补充气血效果极佳的食物很常见，可以单吃，也可以和其它食物搭配起来，效果都很好。
2、多泡脚
气血不足的人容易手冷脚冷，尤其是在冬季。所以此时，可以通过晚上睡觉泡泡脚来改善。人的足部汇集了众多的经络，泡脚能够促进足部血液的循环，对于足部冰冷的现象会有所缓解，保暖御寒。
3、多吃一些铁质的食物
血虚很大原因是因为缺铁，没有铁，人体就无法合成血液。所以平时可以多吃一些含铁丰富的食物，来达到造血的功目的。
4、多养神
如果睡眠时间以及质量都有了保证，这样人的精气神才能十足，由此身心更加健康，血液循环的更加顺畅。
5、多运动
不运动的人比经常运动的人血液循环要慢很多，这样就容易气血不足。所以平时应该经常运动一下，促进血液循环，预防气血不足。
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