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内容导航：1、一个馒头的热量是多少大卡：馒头的热量是多少2、吃了会发胖的主食，第一名并非是馒头，这3种主食热量还要更高1、一个馒头的热量是多少大卡：馒头的热量是多少
1、每100克馒头的热量为233大卡。想要计算一个馒头的热量是多少，首先得判断这个馒头属于什么种类。因为生活中，接触到的馒头的种类是多种多样的，比如有白面馒头，这个是最普通的馒头，其余还有杂粮馒头、紫米馒头、芝麻馒头等。不同的馒头，热量是不一样的。主要有以下这些：
2、每100克普通的白面馒头所含有的热量为233大卡。杂粮馒头为123大卡、紫米馒头为188大卡、芝麻馒头为256大卡、抹茶馒头为228大卡、旺仔小馒头为320大卡。从这个数值可以看出，杂粮馒头和紫米馒头的热量相比较其他种类的馒头，要稍微低一些。
3、馒头和米饭哪个热量高。作为南北方各自的最大主食种类，馒头和米饭到底哪个热量高有很大的争议。很多人觉得吃米饭不会发胖，而吃馒头会发胖，而有的人则不这样认为。下面具体分析一下。
4、如果取同样重量的馒头和米粉。可以发现，馒头的热量要高一些。因为每100克的米饭中含有的热量为117千卡，而100克的馒头中则含有233千卡的热量。在淀粉和脂肪含量这两方面来看，馒头和米饭不相上下。但是馒头所含有的蛋白质、钙质含量要远远高于米饭，而且馒头里面还含有B族维生素、维生素E、谷胱甘肽等成分，这些成分对健康是很有好处的。所以如果比较喜欢吃馒头的话，可以选择吃杂粮馒头，这样的话，其热量和米饭的热量是差不多的，而一些成分又比米饭高，很有营养。
以上的就是关于馒头的热量是多少的内容介绍了。
2、吃了会发胖的主食，第一名并非是馒头，这3种主食热量还要更高
“胖”这个字，在集美们或者是减肥人群眼里就是禁忌，最好永远都不要提。其实，大家对于胖不用过于的忌讳，只要找到真正胖的原因，那么减肥也是轻而易举的。
特别是我国人常常是高碳水的饮食，虽然碳水化合物含量需要供给55%~65%的热量，但多吃都会影响全天热量，对控制体重一点好处都没有。
而主要供给机体碳水化合物的来源，大家应该都非常熟悉了，它们是每餐都和大家见面的馒头、米饭、面条，很多人不知道它们的热量谁高。
我们以一百克的量来看，每百克馒头热量为236千卡、面条是110千卡、米饭是113千卡、大米粥由于加入了大量的水，在热量上较低仅仅是46千卡。
难道馒头是最容易发胖主食中的榜首吗？下面就要打破大家的认知了，它并非是第一名，比它热量还要高的有很多。
每百克全麦面包热量为254千卡：
在餐桌上，有的人说精白米面热量高，那我们用其他低碳水化合物的主食代替就好了，比如现如今人人都在吃的全谷物食物，全麦面包岂不是更好。
大家可不要被它的外表给蒙骗了，全麦面包并不一定热量低。从某品牌全麦面包的热量来看，每百克可以达到254千卡，比馒头还要略高。
这样的主食多吃，或者是在加餐时吃都应该注意，很可能成为间接使你长胖的帮凶。
每百克烧饼热量为246千卡：
烧饼不多说，也是很多人喜欢吃的主食之一，如早餐和晚餐，想着吃一个烧饼饱腹感强热量还低，恰恰它也是减肥人群容易进入的陷阱，热量也比馒头要高。
尤其是特色小吃糖火烧、油酥烧饼 、麻将烧饼、果酱烧饼、缸炉烧饼，减肥人群都应该适可而止。
每百克梅菜包热量为273千卡：
梅菜是很多人都喜欢吃美食，从营养价值上来看，富含人体所需的氨基酸、维生素A、维生素B族、钙、铁、磷、镁等营养物质。中医上认为，梅菜有健脾开胃、解腻促消化、补虚健体的作用。
可大家知道吗？由梅菜制作出来的梅菜包子，它的热量一点都不比馒头要差，每百克梅菜包热量为273千卡，是减肥人群需要注意的主食。
减肥人群应该吃哪些主食？
如果真说能够帮助减肥的主食，那么希望大家选择膳食纤维高的主食，如粗粮主食，像杂豆饭、杂粮饭、水分多的杂豆粥也可以哦。
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