第一，用红茶减肥。你每天喝红茶的浓度和量，一定要足够保持一天喝1.5升。可以尝试以下红茶减肥方法，坚持一个月：
早餐：
1.起床后，将约6g红茶用100cc开水浸泡半分钟后饮用；
2.普通早餐。将原茶用50cc开水浸泡1分钟，然后加入250cc鲜奶，随餐饮用。
3.口渴或饥饿时，将原茶用200cc开水浸泡两次，即可饮用。浸泡时间分别为5分钟和10分钟。
午餐：
1.将约6g红茶用100cc开水浸泡半分钟，饭前饮用；
2.午餐正常食量；
3.饭后半小时，将原茶用50cc开水浸泡1分钟后饮用；
4.口渴或饥饿时，将原茶用200cc开水浸泡两次，即可饮用。浸泡时间分别为5分钟和10分钟。
晚餐：
1、与平时胃口一致；
2.饭后半小时，将6g红茶用50cc开水浸泡半分钟后饮用；
3.晚上用300cc开水冲泡即可。
注意事项：
1.一日三餐要定量准时，禁止宵夜。
2.喝完红茶很快就会有饥饿感，所以不要增加食量。饿了可以喝红茶。
3.蜂蜜、玫瑰、菊花、桂花等。可以加入红茶中调节口味。还可以加入美容养颜、蜜瓜等水果，味道独特。
4.坚持适量运动，有益身心健康。
第二，如果你没有时间和精力严格按照上面的方法去做，可以尝试下面的改善方法：
1.想健身保持体重：每天冲泡红茶，而不是所有饮料。茶是用来煲汤和水的，禁止其他饮料和其他餐食。都是正常吃的。
2.想减肥：除了以上，再泡一杯过夜，早上空腹喝。这种方法可以快速减肥。
3.如遇应酬等聚餐，如果不想吸收过多热量，就要随餐喝红茶。如果不方便外出，请在餐后尽快饮用，最好不超过两小时，越早越有效；如果你在茶馆喝茶，你最好点红茶。
酿造技巧：
不要喝第一口茶。
第二道茶泡2分钟左右再喝。
饮用前将第三茶则浸泡3分钟。
饮用前在第四道浸泡4分钟，最大程度吸收红茶中的瘦身成分。