普洱茶减肥餐一：早餐方面，以三明治、馒头、面包、包子或水煮蛋任选一种，普洱茶10克冲250毫升热水，浸泡5分钟后加上500毫升鲜乳，并视个人状况酌量加糖。
普洱茶减肥餐二：午餐正常餐，用普洱茶37.5克冲热水1 500毫升，饭前喝500毫升，饭后饮用500毫升，口渴或肚子饿时再饮500毫升。
普洱茶减肥餐三： 晚餐正常餐，用普洱茶20克冲热水500毫升，饭后取用，最好禁用宵夜，效果卓著。
由于中午是一天肠胃吸收能力最强的时间，吃进去的饭照单全收，所以要普洱茶减肥餐，午餐最好减量少吃，如果饥饿的时候，可以喝普洱茶(熟茶)，暖胃、养胃还能帮助消化，也能分解脂肪。只要坚持不僻喝普洱茶，平时再辅以适当运动，就一定能够拥有理想的身材。