1柑橘类水果橙子柚子柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后他们的平均体重减轻了163公斤2高纤维谷物；加快新陈代谢的食物有洋葱洋葱对人体的吸收消化有很大的帮助，平时多吃洋葱，有利于人体的排毒排便白萝卜，白萝卜对于下火是一个很好选择，不仅有营养，还可以帮助减肥番茄，众所周知番茄不仅含有丰富的维生素C，还能帮助；而加入了麦麸的杂粮，便可以减缓饭后血糖值的升高速度，既能避免肥胖还能加快代谢的速度保证吃饱的基础上快速变瘦多吃一些可以调整身体代谢的食物，不仅能加快脂肪的燃烧速度，还能改善身体的循环状况，有助于毒素排出和摄入；提高代谢的12条饮食建议 1补充蛋白质多补充富含omega3脂肪酸的食物，例如三文鱼秋刀鱼等鱼虾肉类2红肉每周12次即可，不要吃多红肉会促进体内炎症发生，猪牛羊每周吃12次即可3尽量少吃鸡肉鸡肉种含有w6脂；加快新陈代谢的食物1促进肠道菌群多样化多吃梨苹果香蕉芦笋韭菜洋蓟等富含益生元的食物，同时摄入发酵食品增加肠道中的益生菌，可以促进肠道消化吸收从而消耗更多能量2摄入更多蛋白质和纤维消化食物的。
1蛋白美国芝加哥营养学家大卫格洛托说，蛋白富含支链氨基酸，能够为新陈代谢“添油加火”而且鸡蛋是富含蛋白质和维生素D的，所以有利于保持营养均衡2瘦肉人体内缺铁会导致新陈代谢变慢的而瘦肉富含铁，所以平时；促进代谢的食物1 1蜂蜜，因为蜂蜜当中含有多种活性酶体以及氨基酸成分，这些成分可以有效增强消化酶活性，提升消化系统组织运行效率的作用另外氨基酸对于提高人体免疫系统功能，预防病症的发生2猕猴桃是维生素C含量较高的；燕麦中富含膳食纤维，容易产生饱腹感，且有利于提高新陈代谢，降低胆固醇，促进肠胃消化，还可以降血脂西柚 提高免疫33大卡100g西柚中含有丰富的维生素C，可以提高机体的免疫力，还能增强人体的解毒功能富含丰富的纤维素。
可以促进新陈代谢的食物有几种，第一种是辛辣的食物，比如生姜芥末茴香，还有葱姜蒜这样的食物，它可以促进人体的新陈代谢第二类是富含膳食纤维的食物，比如水果，蓝莓等还有一些绿叶的蔬菜以及一些粗粮，它都；加快新陈代谢的食物有哪些 1葡萄柚 葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里这种水果可延长消化时间，增加饱腹感葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平美国的一项研究发现，食用葡萄柚有其独特的减肥疗效2芹菜 芹。
以下这些食物可以增加新陈代谢一蜂蜜，因为蜂蜜当中含有多种活性酶体以及氨基酸成分，这些成分可以有效的强化活性酶提升消化系统组织运行效率的作用，另外氨基酸对于提高人体免疫力系统能力，预防病症的发生有很好的效果，二猕猴桃；1柑橘类水果橙子柚子柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后他们的平均体重减轻了163公斤2浆果浆果含有；三文鱼金枪鱼和鳕鱼都是有助于促进新陈代谢的鱼类它们是优质的蛋白质来源，脂肪和卡路里含量低，并且含有 omega3 脂肪，对您的身体有很多好处你的身体需要燃烧卡路里来分解食物，它消耗更多的卡路里来分解蛋白质而不是。
据美国每日健康报道，玉米海带大蒜苹果牛奶洋葱甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能玉米含丰富的钙硒卵磷脂维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用海带含丰富的；1蛋白美国芝加哥营养学家大卫·格洛托说，蛋白富含支链氨基酸，能够为新陈代谢“添油加火”而且鸡蛋富含蛋白质和维生素D，有利于保持营养均衡2瘦肉体内缺铁会导致新陈代谢变慢瘦肉富含铁，因此平时注意多摄取。