B2AC和钙磷铁等矿物质4白萝卜在冬季吃胡萝卜可以有效的帮助减肥，白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积白萝卜也有通气和促进排便的作用。
我提示吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，不能吃腌制的，以免减肥不成还增肥用黄瓜减肥，最好不要单独吃，配上其他的一些果蔬或者蛋白质含量的食物，减肥效果会更好，豆浆就是不错的选择西红柿 西红柿中含有丰富的果胶。
6甜椒甜椒有红和青二种颜色，青的含有大量叶绿素，有排毒功效红的甜椒则富含胡萝卜素，很受减肥者的喜欢，再加上其自身含有的维生素C，且非常耐热，油炒过后有效成分也不见得会损害，并且油炒还可以增加胡萝卜素的释放。
在晚餐，要吃七分饱，如果实在还是想吃东西，还是饿的话，就可以饭后来一个苹果，或者香蕉什么的，当然，最好是可以选择黄瓜和西红柿，因为这两类食物热量超级低，既能增加饱腹感，还不会发胖，是很好的选择，一定要在饭后。
2多吃水果蔬菜，在冬季时应当多食用水果蔬菜，比如柚子橘子香蕉苹果芹菜菠菜等，含有的能量较低，并且饱腹感较强，也能够促进胃肠蠕动，这些蔬菜水果当中还含有丰富的维生素，有利于提升体质，是不错的减肥食物3。
其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物5经常食用西红柿也可以达到减肥的效果因为西红柿中含有非常丰富的营养和食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收是所有蔬菜中最。
豆腐算是很好的减肥食物了，因为是高矿物质高营养低脂肪，很适合减肥的人吃，它里面还有丰富的蛋白质能够增加饱腹感蒸苹果 原料苹果一个少许食盐 做法在苹果上放少许盐，把苹果搓干净，盐能更好地洗掉苹果上。
1 燕麦 燕麦的热量只有367卡路里，不仅含糖量低，营养还异常丰富，是很受减肥人士欢迎的健康食物之一燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，还可以有效地降低人体中的胆固醇而且燕麦富含膳食纤维，有助消化还。
