1、学校早上6点起床，中午12点半才吃午饭，中途那么久的时间早饿了，因该吃什么才不觉得饿呢？解析鸡蛋+含有脂肪比较多的食物最好是煮着吃鸡蛋含有丰富的蛋白质与人体内的必须氨基酸比值最为接近 当食物蛋白质氨基酸模式与。
2、吃容易饱腹感的以及纤维高的食物比如根茎类，地瓜，马铃薯，芋头等纤维高的有蔬菜，玉米，高粱等这些吃下去都会有饱腹感而不容易饿同时，脂肪摄入也有饱腹感，但不建议推荐，因为摄入过多脂肪对人的身体是一种伤。
3、吃高热量的食物相对不容易饥饿，比如有巧克力肉等食物但这些食物伴随的特点就是不容易消化，有可能引起腹胀腹痛等症状。
4、含蛋白质比较多的食物，消化时间最长，植物吃年糕等，动物吃肉瘦的。
5、下面几种吃法不容易饿 1选择“粗糙”原料做米食富含膳食纤维的黑米紫米糙米等都是延缓消化速度的好选择如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成。
6、吃肉食类的东西长时间不饿比如牛肉，羊肉，猪肉等，还有部队军人吃的压缩饼干吃了长时间饿。
7、最能抵抗饿的是主食像米饭面食糙粮等，这些主食中也同样含有较高的糖分，且不易被人体分解，这样吃进去后不容易感到饥饿，食物里海有各类的微量元素，这些也同样给我们带来了能量，所以人吃了食物就不会感到饿了。
8、黄豆和小扁豆都富含膳食纤维，土豆全麦面包和燕麦则是食物体积大，所以会有很好的饱腹感通常来说，吃下饱腹感越强的食物，你在两餐之间就越不容易感到饥饿富含水分的食物吃下之后，可能会让你很快就感到饿了因为。
9、减肥一定要饿肚子吗其实减肥是不能挨饿的因为当能量供应不足，身体会紧张起来，启动自我保护的机制，想办法囤积热量，也会让大脑释放出饥饿讯号，让人产生想要大吃的欲望以下介绍6种可以帮助增加饱足感的食物，让你减。
10、解饿而不长胖，可以吃一些饱腹感强而热量低的食物推荐如下1玉米玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再。
11、鸡蛋，每天早上两个鸡蛋可以坚持一上午的米饭比面粉类抗饿。
12、纯糖制食物油脂较高的坚果类等等，都属于热量不低，却消化速度较快，就是通俗的不扛饿那么想扛饿，通常要注意荤素搭配粗细搭配，也可少食多餐，或随身带垫饥小食品，避免过饿，以及减少血糖的大幅波动。
13、吃全麦面包燕麦片和水果可以保持一天不饿，并且富含营养这些食物富含纤维和复合碳水化合物，可以提供持久的能量，并有助于控制饥饿感此外，它们还含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进健康的生长和发育通过摄入一定量。
14、下面列出具有高度饱足感让你长时间不饿的七种食物这些食物不仅帮助控制热量的摄入，还能增进整体的 健康 一马铃薯 饱足感指数最高的是水煮马铃薯和烤马铃薯在研究中，饱足感指数最高的是水煮马铃薯和烤马铃薯。
15、抵挡饥饿的食物晚上饿了的时候，酸奶具有润肠通便的作用，因此，很多人选择用酸奶来减肥晚上喝酸奶比较好，晚上如果你饿的受不了，可以吃一杯酸奶，可以协助减肥哦但是，酸奶并不是吃的越多越好，而且，在买酸奶的时候。
16、成功减肥不挨饿，吃这几种食物 主食类燕麦及燕麦制品 每百克燕麦含有高达9克的膳食纤维，其中可溶性膳食纤维β葡聚糖高达6克，其含量是各种杂粮之最可溶性膳食纤维β葡聚糖含量越高，燕麦的黏性越大，减肥效果也越。