吃一些新鲜的蔬菜，部分水果和粗杂粮以及豆制品豆腐豆浆等，属于能量密度较低的食材，食用可以不发胖 但是，过量的食用任何食材都有可能会发胖所以在进食时一定要适量，可以多吃一些这些能量低的食物与肉类油脂含量高，高能量密度的。
以下是八种吃不胖的食物蔬菜蔬菜中富含纤维和水分，能够帮助增加饱腹感，减少热量摄入尤其是绿叶蔬菜，如菠菜生菜等，富含营养且低热量水果水果中含有丰富的维生素和矿物质，而且其中的天然果糖能够提供身体所需的。
12种吃了不发胖的食物 1竹笋 2西红柿 3西柚 4黄瓜 5冻豆腐 6魔芋 7奇异果 8茄子 9菠菜 10燕麦片 11李子 12西芹 1竹笋 详细介绍竹笋属于高纤维食物，吃了之后会有很强的饱腹。
研究发现，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，但会导致肥胖的脂肪含量却不足16克，多吃也不会发胖四酱牛肉，牛肉制成干之后并不会影响其中营养物质的存在，特别是酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，同时还有。
1 果汁尽管果汁是从新鲜水果中提取的，但果汁中仍然含有很多的糖分，热量很高2 杏仁坚果和果干这些食物虽然营养丰富，但其脂肪含量普遍较高，会导致热量攀升3 沙拉酱沙拉酱中含有较高的油分和糖分，其中。
1 燕麦燕麦是一种富含纤维蛋白质和碳水化合物的食物，可以帮助你感到更饱，控制血糖并减少脂肪摄入每100克燕麦片仅含有389卡路里的热量2 蔬菜蔬菜是几乎不含热量的食物，例如芹菜黄瓜生菜菜花和西葫芦等。
而海蜇类的食物还有很多的优质蛋白，膳食纤维含有的量也很大但是它的价格有不少人接受不了，没有办法经常食用所以就可以选择海苔作为代替食物，热量也很低还有就是豆干这个食物豆干的热量本身作为豆制品来说，是非常低。
不会发胖的主食有哪些，减肥是现在很多女孩追求的目标，但是减肥也要讲究技巧，很多食物并不会妨碍减肥的脚步，反而有助于碳水的摄入减少，下面和大家分享不会发胖的主食有哪些 不会发胖的主食有哪些1 1燕麦 燕麦中含有大量的可溶性食物。
说到可以不发胖的食物，是不是会看到眼睛发光？ 哈哈哈 没有绝对吃不胖的食物，在少量摄取的同时，选择低热量的食物，会比较不容易发胖哦！ 佛系 美食 爱好者江一鱼，咳用10个月瘦了14斤的经验分享给大家 不容易发胖的食物 敲。
1香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的ldquo安眠药rdquo，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛的镁元素另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便2土豆 它能清除。
吃什么食物不会发胖 吃什么食物不会发胖，减肥贵在坚持，坚持自己的减肥计划，坚持锻炼，坚持远离自己爱吃的食物其中，食物的诱惑是最容易攻破的，下面一起来看看吃什么食物不会发胖的内容吃什么食物不会发胖1 第一类。
第二，懒得运动运动这一方面其实都还好说，即使不运动，但是如果饮食方面注意了，那么还是能够瘦下来的，只是瘦得比较慢而已由此看来，想要减肥，饮食才是最为关键的一点那么，有没有什么好吃又不发胖的食物能给这些控制。
不发胖食物 1乳制品 有些证据表明，乳制品有助于控制体重，这里当然指的是低脂或无脂类乳制品乳制品中的钙还有助于保持骨骼健壮保护结肠控制 血压 含钙的首选食品为无脂酸奶无脂和低脂奶酪以及脱脂鲜奶2。
那么生活中应该多吃哪些食物呢一水 水是生命之源，并且还是人体代谢的重要参与物质，平时多喝水能够很好地提高代谢速度，不仅帮助自身越发年轻，还能促进燃脂，当然了含糖量较高的饮料是千万不能多喝的，尤其是一些浓缩。
多吃蔬菜水果比较不会发胖，而且有助于消化，对身体也比较好哦少吃些零食就比较不会拉。