1、哪4种食物好吃又不会长胖1，蔬菜类蔬菜富含维生素和纤维素，热量低，还能延缓血糖上升速度既能增加饱腹感，又能促进肠道蠕动和排泄都有哪些蔬菜，如西兰花，菠菜，生菜，菜心，花椰菜，油麦菜，芥蓝，空心菜等蔬菜。
2、9苹果 苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐苹果含有丰富的维他命BB1C及胡萝卜素此外还含有糖类钙钾铁锌纤维素苹果酸等果。
3、吃一些新鲜的蔬菜，部分水果和粗杂粮以及豆制品豆腐豆浆等，属于能量密度较低的食材，食用可以不发胖 但是，过量的食用任何食材都有可能会发胖所以在进食时一定要适量，可以多吃一些这些能量低的食物与肉类油脂含量高，高能量密度的。
4、1 果汁尽管果汁是从新鲜水果中提取的，但果汁中仍然含有很多的糖分，热量很高2 杏仁坚果和果干这些食物虽然营养丰富，但其脂肪含量普遍较高，会导致热量攀升3 沙拉酱沙拉酱中含有较高的油分和糖分，其中。
5、1 燕麦燕麦是一种富含纤维蛋白质和碳水化合物的食物，可以帮助你感到更饱，控制血糖并减少脂肪摄入每100克燕麦片仅含有389卡路里的热量2 蔬菜蔬菜是几乎不含热量的食物，例如芹菜黄瓜生菜菜花和西葫芦等。
6、夜宵吃什么不易发胖 1粥类 在白粥内添加一些莲子百合等食材，既可以增加维生素，又可以延缓消化，增加饱腹感2全麦食品 具有消除烦躁促进睡眠的作用，燕麦大麦糙米全麦面包全麦饼干等都属于全麦食品3。
7、所以就可以选择海苔作为代替食物，热量也很低还有就是豆干这个食物豆干的热量本身作为豆制品来说，是非常低的它每100克才只有197千卡的能量，而且因为是豆腐制作的，会含有大量的蛋白质蛋白质不容易囤积脂肪，豆干中。
8、饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物以上内容参考 人民网睡前狂吃也不会长胖的20种食物。
9、吃了不发胖的食物有坚果黄豆橙汁茶燕麦等1坚果 杏仁花生胡桃腰果栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性2黄豆 饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物。
10、1香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的ldquo安眠药rdquo，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛的镁元素另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便2土豆 它能清除。
11、以下是八种吃不胖的食物蔬菜蔬菜中富含纤维和水分，能够帮助增加饱腹感，减少热量摄入尤其是绿叶蔬菜，如菠菜生菜等，富含营养且低热量水果水果中含有丰富的维生素和矿物质，而且其中的天然果糖能够提供身体所需的。
12、有的食物富含高脂肪，高热量，吃多了会让人发胖，想要苗条身材的小伙伴们就要避免摄入过多容易发胖的食物，还有就是多运动用健康的方法来减肥，在食物上面控制以下那么对于减肥人群应该按照以下方法来吃作为参考六大类。
13、没有绝对吃不胖的食物，在少量摄取的同时，选择低热量的食物，会比较不容易发胖哦！ 佛系 美食 爱好者江一鱼，咳用10个月瘦了14斤的经验分享给大家 不容易发胖的食物 敲黑板！ 粗粮类 减肥食物首当其冲的就是 燕麦 ！ 低脂低。
14、蔬菜，水果，严格控制热量的摄取减肥必须要治本，严格控制热量的摄取，才能保证你拥有曼妙身材推荐给大家10种刮油食物，任你吃不会发胖哦1洋葱 洋葱含有丰富的维生素，能够促进消化吸收，且洋葱不含脂肪，是减肥的不二之。
15、5 海苔 通常来说海里的东西脂肪胆固醇含量都不是很高，氨基酸微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌参考资料人民网哪些零食吃了不会胖。
