想要拥有健康的身体，就离不开身体的日常保养。一年四季都有不同的季节特征。
但是，如果我们能够根据季节的特点来调整和保养身体，我们就可以使身体更加健康。然后就是各种养生食疗的食谱。
在选择饮食时，一定要根据自身情况和季节变化做出选择。让我们来了解一下中医的四时养生和食疗吧。
中医四季养生食疗春季养生食谱有哪些？春季饮食要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温性甘甜逐渐转为清淡养阴。早春，饮食宜温，以免受寒。
初春要吃一些蔬菜和野菜如竹笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等。而且不要盲目吃人参之类的温热补剂，以免春季气温逐渐升高，加重身体内热，损伤人体正气；应少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等寒性食物。
仲春饮食宜甜。适当吃山药、红枣、蜂蜜、芹菜等补益脾胃的食物，同时注意摄取足够的维生素，提高机体免疫力，少吃酸性食物，以伤脾胃为名。
春末，饮食要补。甘蔗汁、荠菜、百合、田螺、鸭肉、苦瓜、海苔、海带、海蜇、绿豆等食物要适当选择，辛辣、黏寒、油腻的东西要少吃。
夏季养生食谱夏季是阳气最高的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候。人出汗多，容易流失体液。
因此，夏季养生应以清淡饮食为主，避免伤津耗气。夏天的饮食真清淡。
夏季，人的脾胃消化功能相对较弱，应多吃一些清热解毒的食物，如菊花、芹菜、大白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等。鱼类，如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等。
这些食物可以起到清热解乏的作用，对中医和肠道疾病有一定的预防作用。夏季饮食要补气。
可以选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、西红柿等。多吃些杂粮、蔬果来寒其身，但生冷蔬果要适可而止，不可暴饮暴食，以免过寒损伤脾胃。
夏天精神旺盛，容易伤人的阴气。这个季节以益气养阴清热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多吃温补之品。
秋季养生食谱秋季，阳气渐收，阴气渐长。此时人体也要顺应四季规律，进入护阴时机。
饮食方面，应以防燥、养阴润肺为主。秋季饮食宜湿润。
宜多选择性味甘寒的产品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、菱角、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、甲鱼肉、橄榄等。这些食物具有润肺生津、滋阴清燥的作用。
你应该少吃辛辣的食物，如葱、姜和辣椒。秋季饮食要滋补。
秋季进补是中医保健的重点之一，为冬季进补打好基础，避免冬季虚损的发生。适当使用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中草药，对缓解秋燥有很好的效果。
秋天应该少点刺鼻，多点酸味。秋季少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，以免伤肺；多吃酸味果蔬，选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食物，预防秋燥。
冬季养生食谱冬季是万物藏而不露的季节。在这个时候，人体的血液循环会减慢冬三月，草枯虫冻，是大自然万物隐匿的季节。
人的阳气也要藏在里面，脾胃的功能比较弱。如果再吃生冷凉的，应该会损伤脾胃的阳气。
正因为如此，冬季要少吃菱角、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭子等凉性食物。同时，不要吃太多，以免造成血液循环不畅，也不要喝酒御寒。
以上是中医四季养生食疗的介绍。事实上，在我们的日常生活中有许多中草药，它们不仅具有丰富的营养价值，而且对我们的健康非常有益。
所以我们可以根据自己的口味和饮食喜好来制作，自己动手做一些好吃的，既能保证食物的卫生干净，又能增加生活中的乐趣。