现在随着工作压力的增加，很多人都睡不好觉，调整饮食很有必要。你知道吃什么能帮助他们入睡吗？失眠的原因很多，对症治疗是关键。
对于容易失眠的人来说，几个食疗推荐，你不妨选择一个来调理！龙鑫茶做法：莲子心两克，生甘草。在沸水中冲泡，比如茶。
一天喝几杯。功能：适用于心火、烦躁、失眠。
百合粥做法：生百合100克，粳米100克，洗净加清水1000毫升，每日两次。功能：用于心阴不足引起的失眠(口干咳嗽)。
酸枣仁粥的做法：酸枣仁50克，捣碎，粗煎取汁。取粳米100克，加水煮粥，煮至半熟，加入枣仁汁一起煮至粥熟，趁热食用。
也可以根据个人口味加糖。功能：心脾两虚，惊风健忘，失眠多梦。
桂圆栗子粥做法：栗子10个(去皮切碎)，龙眼肉15克，粳米50克，吃的时候放点糖调味。养心安神，益肾壮腰。
主要功效：适用于失眠、心悸、腰膝酸软等心血肾精不足者。用酸枣仁泡茶做法：每天早上8点，取绿茶15g，用开水冲泡两次，饮用，8点后停止喝茶；同时炒枣仁，研成粉末，每晚睡前用开水冲服10g。
作用：可调节失眠患者白天精神萎靡、嗜睡。对改善失眠患者夜间进入睡眠抑制的过程有很好的作用。
丹参冰糖水的做法：丹参，加水，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加适量冰糖煮一会儿，分两次服。作用：丹参味苦，微寒，活血安神，对长期失眠的人有镇静作用。
温馨提示：失眠的原因有很多，稍加注意就不难发现。去除病因，失眠会自愈，针对失眠症状及时就医。
外界因素引起的失眠。可以通过以上饮食来改善。