小月子是指产后的第一个月，这个时期对于新妈妈来说非常重要。在这个时期，新妈妈需要特别注意饮食，以保证自己和宝宝的健康。下面是一些适合小月子期间的餐食谱大全集。
早餐：
1. 燕麦粥：将燕麦片加入开水中煮熟，加入少量蜂蜜和牛奶调味即可。
2. 鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入少量盐和水，放入蒸锅中蒸熟即可。
3. 紫米粥：将紫米加入开水中煮熟，加入少量红糖调味即可。
午餐：
1. 红枣炖鸡：将鸡肉切块，加入红枣、姜片、料酒等调料，用小火炖煮1小时即可。
2. 红烧肉：将猪肉切块，加入酱油、糖、姜片等调料，用小火慢慢炖煮至熟。
3. 菠菜炒蛋：将菠菜洗净切碎，打散鸡蛋，加入盐、胡椒粉等调料，炒熟即可。
晚餐：
1. 鲫鱼汤：将鲫鱼清洗干净，加入姜片、葱段、盐等调料，用小火煮熟即可。
2. 紫菜蛋花汤：将紫菜泡软，打散鸡蛋，加入盐、胡椒粉等调料，煮开后加入紫菜和蛋花即可。
3. 红烧茄子：将茄子切块，加入酱油、糖、姜片等调料，用小火慢慢炖煮至熟。
以上是一些适合小月子期间的餐食谱大全集，新妈妈们可以根据自己的口味和喜好进行选择。同时，还需要注意饮食卫生，避免食用过于油腻或刺激性的食物，以保证自己和宝宝的健康。