关于【适合儿童的健身运动】，儿童健身操简单易学，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、孩子体能运动 要报个班练吗？2、适合儿童的健身运动1、孩子体能运动 要报个班练吗？
在大众点评平台上输入“厦门儿童体能”几个关键字，页面出现十几家相关门店。近日，记者来到位于龙山文创园的一家儿童体能培训馆，单双杠等儿童运动器材分门别类摆放。一些小朋友在教练的带领下做体能韧伸、侧向钻、攀爬等训练。
工作人员介绍，儿童体能训练也叫“儿童体适能”，由教练带领孩子做各项运动，提高体能。每次课程时间是1小时，单节课程费用在118元-180元。一般根据孩子年龄分班级，2.5岁-3岁的小孩被编入小班，6岁-8岁的小朋友则被编入大班。“我们只接收2.5周岁以上的孩子。”工作人员说，目前，好几门小班课已经满员了。
位于集美iOi商城的一家儿童体能培训馆内，10多个孩子在教练指导下开始热身。该馆教练说，培训馆是半年前开业的，主要教学的运动项目有单双杠、体操、平衡车、篮球等。近期来咨询报名课程的人不在少数，还有家长为1.5周岁的孩子报名课程。
【家长说】
“体能培训班
能充实孩子的课余生活”
“我一次性给孩子报了60节体能培训课，现在孩子天天嚷嚷要来上课！”市民薛女士的孩子3周岁了。薛女士说，年龄小的孩子大多是通过做游戏达到锻炼的效果，但是家长又不专业，怕伤着孩子，并且现在越来越多的小朋友捧着手机不撒手。参加儿童体能培训，孩子运动后精气神都变了。市民黄女士也认为，报体能培训班能充实孩子的课余生活，让孩子动起来。
“我就能带孩子训练
没必要报班”
不过，也有一些家长认为这种体能培训没有必要。“跑步、跳绳这样的锻炼，我平时就能带孩子训练，没有必要去报班。”市民高先生认为，闲暇之余，父母带着孩子进行体育锻炼，有利于亲子关系的提升。还有一部分家长表示，儿童体能培训才进入大众视线不久，对于课程的安排、设施的安全、教练的资质等不放心。
【提醒】
医生建议:
孩子参与锻炼有好处
应从基础动作技能学起
随着儿童体能培训班渐渐走俏，不少家长困惑:年纪偏小的孩子在运动的时候需要注意什么？
“儿童体能培训班兴起，说明强健的体魄从娃娃抓起的观念越来越受到家长们的重视。”中医院儿科主任医师曹松霞说，她支持家长带小孩参加一些体能运动，但是必须根据不同年龄段孩子的特点来进行针对性的正规训练。曹松霞建议家长多带3周岁以下的孩子到户外运动，每日运动2小时，这样有利于提高孩子体能，也能进一步感受大自然。对于3-5周岁的小朋友而言，家长可以根据孩子的兴趣特长，选择多种适合孩子的运动项目，培养孩子运动兴趣。
厦门大学附属中山医院康复医学科邱斐医师也表示，如果有条件，孩子多参与体育锻炼是有好处的。不过，孩子们应该从最基础的动作技能学起，接触多种运动项目，为身体素质打下基础，而不是早早的进行专项化训练。邱斐说，尤其是5周岁以下的孩子，身体骨骼还处于发育阶段，如果长时间训练一项运动，反而会对骨骼生长发育造成不良影响。
作者：张玉榕
来源： 厦门日报
2、适合儿童的健身运动
适合儿童的健身运动
1、攀爬运动大部分幼儿园中都设有攀爬装置，常见的有绳网或滑梯等，能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作，特别是要求手脚、眼和身体综合配合。坚持做攀爬动作的儿童身体更加灵活，反应较敏捷；攀爬到一个新的高度时可给视觉带来良好的体验，培养其空间概念，也有利于从多个角度观察环境。
2、户外跑步户外跑步并不等于长跑，是让孩子自由地奔跑，如小孩间嬉闹式奔跑、或抓人游戏等，不过应控制好时间。
3、球类运动踢球、投球或运球等都有利于儿童全身发育，不过球拍类的运动如网球和羽毛球等并不适合幼儿，会影响肌肉生长。儿童5岁后运动机能才开始走向成熟，所以不能太早做剧烈运动。
4、障碍游戏障碍游戏有躲避树林、走独木桥、躲闪或翻滚等，这是一类综合项目，能训练孩子的灵敏度，让他们的思维更加敏捷。
5、精细动作儿童手部精细动作也是逐步发展的`，从无意识到有意识，从浑浊到分化。可以让孩子练习摆积木或抓小球等，能促进儿童双手协调能力发展。
6、有氧健身操和舞蹈儿童正处于生长发育快速期，舞蹈操训练能促进身体发育，跳舞时需身体各个部位配合。音乐和舞蹈动作和谐可达到动作协调性训练，能锻炼肢体灵活性和柔韧性，也能培养孩子的审美情感，提高身体素质。
7、团体规则游戏小朋友间多玩耍让孩子更好地了解周围的世界，在玩耍过程中培养跟他人积极相处的能力，同时也能培养秩序感。同学间玩耍也能让孩子学会以怎样的方式去关注他人，发展其天生的好奇心，锻炼孩子解决问题的能力，从而培养自主性。
8、游泳其实三岁左右的孩子就该接受游泳训练，能刺激神经、消化、呼吸以及循环系统，同时也能刺激骨骼和肌肉系统发育，促进宝宝大脑、骨骼和肌肉发育，激发孩子的潜能。
适合儿童的健身运动
适合孩子在家锻炼的运动
我是毛毛虫
会不会有人因为无聊在地上爬来爬去呢？其实这类动作对孩子大有好处，例如学习毛毛虫的样子匍匐的姿势前进，能锻炼臂力。
创意跳房子
家里如果没有那么多呼啦圈，可以在客厅用有色胶带贴出跳房子，或者用跳绳摆出格子，让孩子去跳。格子里写上数字，可以识数、算加减法（例如要求“跳到4-2=？），也可以让孩子们变换方向，很考验协调能力。
数字跳房子就简单多了，相信8090后的爸爸妈妈小时候都玩过这个游戏，至于跳法，大家就各自发挥吧。
平地滑雪
让孩子一脚踩一块抹布，在脚不抬起来、不离开抹布的前提下滑动前进，类似滑雪。对于急性子的孩子来说，也锻炼耐心。
青蛙过池塘
在客厅地上放一些彩纸，只能踩在彩纸上走过去，要取回在对岸的物品，而且每人只给两张彩纸，用来交替行走。
这样孩子就要来回弯腰、蹲下、拾起，站在有限的平面上保持平衡等等，全身都得到运动。
摸肩俯卧撑
这个属于力量训练。在孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩。特别锻炼上肢力量。爸爸妈妈也可以挑战试一下，可以按次数循环做几组，可以按时间计时。
适合儿童的健身运动
1、攀爬运动大部分幼儿园中都设有攀爬装置，常见的有绳网或滑梯等，能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作，特别是要求手脚、眼和身体综合配合。坚持做攀爬动作的儿童身体更加灵活，反应较敏捷；攀爬到一个新的高度时可给视觉带来良好的体验，培养其空间概念，也有利于从多个角度观察环境。
2、户外跑步户外跑步并不等于长跑，是让孩子自由地奔跑，如小孩间嬉闹式奔跑、或抓人游戏等，不过应控制好时间。
3、球类运动踢球、投球或运球等都有利于儿童全身发育，不过球拍类的运动如网球和羽毛球等并不适合幼儿，会影响肌肉生长。儿童5岁后运动机能才开始走向成熟，所以不能太早做剧烈运动。
4、障碍游戏障碍游戏有躲避树林、走独木桥、躲闪或翻滚等，这是一类综合项目，能训练孩子的灵敏度，让他们的思维更加敏捷。
5、精细动作儿童手部精细动作也是逐步发展的`，从无意识到有意识，从浑浊到分化。可以让孩子练习摆积木或抓小球等，能促进儿童双手协调能力发展。
6、有氧健身操和舞蹈儿童正处于生长发育快速期，舞蹈操训练能促进身体发育，跳舞时需身体各个部位配合。音乐和舞蹈动作和谐可达到动作协调性训练，能锻炼肢体灵活性和柔韧性，也能培养孩子的审美情感，提高身体素质。
7、团体规则游戏小朋友间多玩耍让孩子更好地了解周围的世界，在玩耍过程中培养跟他人积极相处的能力，同时也能培养秩序感。同学间玩耍也能让孩子学会以怎样的方式去关注他人，发展其天生的好奇心，锻炼孩子解决问题的能力，从而培养自主性。
8、游泳其实三岁左右的孩子就该接受游泳训练，能刺激神经、消化、呼吸以及循环系统，同时也能刺激骨骼和肌肉系统发育，促进宝宝大脑、骨骼和肌肉发育，激发孩子的潜能。
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