关于【持球突破的动作要领及训练方法】，持球突破技术按脚步动作来分，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、正面过人与背身过人！教你过人最重要的放球和第一步突破！2、持球突破的动作要领及训练方法1、正面过人与背身过人！教你过人最重要的放球和第一步突破！
持球突破，无论是正面突破还是背身突破，
放球和第一步都是最重要的环节之一！
如何高效的放球迈出第一步是你过人的关键！
看看下面持球突破的放球和第一步是如何进行原地练习的吧↓
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正面 顺步、交叉步突破
很多人都知道持球突破的过人脚步只有两种：
1、顺步突破
原地训练方法——将球抛出，双脚起跳接住时且同时落地（等于跳步急停），随后向左侧跨出左腿，右手触地，右肩前倾，侧身；右侧做镜面练习。
2、交叉步突破
原地训练方法——将球抛出，双脚起跳接住时且同时落地（等于跳步急停），随后向左侧跨出右腿，右手触地，右肩前倾，侧身；右侧做镜面练习。
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正面 刺探步+交叉步突破
所谓三威胁就是第一次持球时可投、可突、可传，所以让防守队员难以判断，增加其防守困难程度。
原地练习如下：跳步接球（与第一种练习一样），接球后如下图中蓝色衣服队员，训练顺序依次是，刺探步-投篮假动作-交叉步突破，下面两种方法一次向左突破，一次向右突破。
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背身跳接+前转身突破
背身跳步接球，如下图，向左转身迈出右腿，右手放球，左手触地
这图是镜面练习，向右 前转身，左腿迈出，左手放球，右手触地
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背身跳接+后转身突破
区别去第3部分讲解，下面两幅动图的区别在于是后转身突破
第一张图，背身跳步接球，向右侧后转身，先迈出右腿，图中显示是右手放球（根据远离防守人放球原则，小编认为应该左手放球）但实战中两种情况都出现过，所以实战时可以灵活运用。
第二张图是镜面练习，全部动作与第一张图相反。
2、持球突破的动作要领及训练方法
持球突破的动作要领及训练方法
什么是持球突破
持球突破（Ball-holding Breakthrough）是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的'一种攻击性很强的技术，由蹬跨、侧身探肩、推放球和加速等动作组成。运用时应结合投篮、分球、跨步等动作，使进攻显得更加灵活机动。
1.交叉步突破
特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。
动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。
技术要点：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。
2.顺步突破
特点：当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。
动作方法：突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。
技术要点：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。
3.前转身突破
特点：当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。
动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。
技术要点：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。
4.后转身突破
特点：与前转身突破运用时机相似，可结合前转身、投篮等动作突破对手。
动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。
技术要点：重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。
如何练习
（1）持球反复体会蹬地、转探肩、保护球动作
（2）接球急停，面对防守做交叉步或顺步突破练习
（3）背对防守做转身突破练习
（4）结合假动作突破练习
持球突破的动作要领及训练方法
什么是持球突破
持球突破（Ball-holding Breakthrough）是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的'一种攻击性很强的技术，由蹬跨、侧身探肩、推放球和加速等动作组成。运用时应结合投篮、分球、跨步等动作，使进攻显得更加灵活机动。
1.交叉步突破
特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。
动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。
技术要点：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。
2.顺步突破
特点：当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。
动作方法：突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。
技术要点：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。
3.前转身突破
特点：当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。
动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。
技术要点：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。
4.后转身突破
特点：与前转身突破运用时机相似，可结合前转身、投篮等动作突破对手。
动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。
技术要点：重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。
如何练习
（1）持球反复体会蹬地、转探肩、保护球动作
（2）接球急停，面对防守做交叉步或顺步突破练习
（3）背对防守做转身突破练习
（4）结合假动作突破练习
持球突破的动作要领及训练方法
持球突破技术分析
持球突破技术是由蹬跨、转体探肩、推按球和加速几个环节组成。
（一）蹬跨
队员在突破前，两脚左右开立，略宽于肩，屈膝降低身体重心，重心落在两脚之间，两脚踵稍提起。双手持球于胸腹之间，注意保护球。
突破时，用虚晃或瞄篮等假动作吸引对手，用移动脚前掌内侧蹬地的同时，中枢脚力碾地，上体前倾并转体，重心前移，以带动移动脚迅速向突破方向跨出。跨出的第一步要稍大，以缩小后蹬腿与地面所成的角度，增加后蹬力量，争取第一步就接近甚至超越对手。第一步落地后，膝关节要保持弯曲，脚尖指向突破方向，以便第二步的蹬地加速。
（二）转体探肩
在蹬地跨步、上体前移的同时，要转体探肩，使身体重心继续前移，加快突破速度，同时占据空间有利位置和保护球。
（三）推按球
在蹬跨、转体探肩的同对，将球由体前推引至远离防守队员一侧，并在中枢脚离地前推按球离手，球落于跨出脚前的外侧，用远离对手一侧的手运球，使球反弹高度在腰膝之间。
（四）加速
在完成上述动作后，已获得起动的初速度，这时中枢脚要积极、有力地蹬地，加速超越对手。
以上几个环节，几乎是在同一时间完成，它们之间紧密衔接，相互影响。只有熟练地掌握这几个环节，动作连贯，一气呵成，快速，才能达到突破的目的。
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