关于【一根水果黄瓜的热量】，一根黄瓜的热量，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、一根水果黄瓜的热量：一根黄瓜的热量2、这些减肥食品你吃过吗？小心越吃越胖！（第一篇）1、一根水果黄瓜的热量：一根黄瓜的热量
一根黄瓜的热量是15.00大卡，是蔬菜中热量较低的。黄瓜不仅是绿色蔬菜，还是减肥者的最爱，吃黄瓜是有助于减肥的，平时饮食合理搭配就可以了，不过如何吃黄瓜减肥也是一门学问。
如何吃黄瓜减肥?
1、直接生吃黄瓜:
黄瓜生吃可以获取全部的营养，而且不会摄入过多的脂肪、盐等。不过要注意的是，生吃黄瓜最好带皮吃，在吃之前一定要用盐水洗净，这样不仅有助于减肥，还健康。但千万记住一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜。
2、黄瓜粥:
有些人不习惯光吃黄瓜，口感差一点，不过将黄瓜熬成粥也是可以的哦，清肠胃还能养护皮肤。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2成分对人有益。
3、黄瓜拌木耳:
是夏季常吃的一道凉拌菜，既提胃口又有助于减肥。其中木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可以帮助人体排出有害物质。
其实黄瓜的吃法还有很多，一般最常见的就是炒和凉拌，有的还可以用来烫火锅。
2、这些减肥食品你吃过吗？小心越吃越胖！（第一篇）
你为减肥而吃的这些东西，很可能越吃越胖。
减肥，一个永远不过时的话题。尤其是爱美的小仙女儿们，为了能掉几斤肉，真的是什么方法都试过，为了少摄入一些卡路里，买了一大堆号称能“减肥”的食品，不知道这些“坑”你踩过没有？
蔬菜干，果蔬干
“减肥要多吃蔬菜。”这是不少小仙女们第一要做的事，为了减肥，有的人晚饭就吃黄瓜+西红柿的组合，（前天去游乐场，柜台服务员她说这就是我的晚餐啦！洗洗就能吃了。）也有不少小仙女儿们为了省事，会网购或在超市里购买“蔬菜干”，一是省事，不用洗了，拿起来就吃。二是口感好，吃起来脆脆甜甜的，一吃就停不下来了。三是觉得都是蔬菜，水果做的，热量低，0脂肪，多吃也不会胖，但你要是这么想就错了，你知道蔬菜干是怎么做的吗？
一般蔬菜干分两种：油炸蔬菜干和冻干蔬菜干
油炸蔬菜片
通常我们买的蔬菜干都标有“真空VF技术”
这类蔬菜干通常名字中都会带有“脆”字，因为加工方式采用油炸，所以含油量比较高，口感也特备酥脆、美味。
其实VF的意思就是低温油炸，一般在90-110℃，国内氧气也大幅度降低，所以炸出的蔬菜颜色比较好，不会炸糊炸黄，且避免了优质的过度氧化和致癌物质的产生。
即便如此，油炸蔬菜片也属于油炸食品，一般脂肪含量都在10%-20%，很多甚至在20%-40%。
若长期大量食用，容易引起能量过剩，增加肥胖的风险，尤其是本身已经超重的人群，更应注意控制食用量。
上面这张果蔬干热量表，每100g就有2071k来，也就是500多千卡。可想而知，100g果蔬干一会就吃进去了，但是一点饱腹感都没有，这样的食物，就相当于零食。而且看配料表里，添加了植物油，麦芽糖浆，又有油还有糖，里面钠（盐）的含量也不低。吃了这些再吃正餐，多摄入的热量消耗不了就会妥妥长胖了！
除了能量高之外，此类蔬菜片在煎炸过程中，维生素C几乎损失殆尽，营养远不如新鲜蔬菜，而且为了防止在储藏过程中出现油脂氧化，产生哈喇味，有些产品会加入抗氧化剂，虽然按照剂量添加不会对身体产生不良影响，但是也没有什么益处。
冻干蔬菜片
冻干是将蔬菜先进行低温冷冻，然后再放在真空条件下加温干燥，使食品中经冷冻而结成的水分由固态直接变成气态得到挥发。
此类蔬菜片是采用冷冻干燥的方式加工而成。最大限度地保留了蔬菜的色、香、味和营养，尤其是维生素C，保留率可以达到90%以上。
冻干蔬菜片的口感没有油炸蔬菜片香脆，还容易吸潮。而且对企业而言，冻干的加工成本比较高，所以这类蔬菜片的缺点就是：贵！
我们看一下这张冻干蔬菜干的热量表
因为里面没添加油，糖。所以这里面每8g冻干黄瓜，热量28.5千卡，也就是100g冻干黄瓜的话大约热量是356千卡，比油炸蔬菜热量低一些，但是热量也不少，又贵，而且营养也有损失。
小仙女儿们有这些钱吃新鲜蔬菜它不好吗！
水果干，果脯
水果干和蔬菜干的做法相似，但是水果里含糖，而脱水的水果干，水分没有了，但是糖类浓缩了，所以就算是冻干水果，里面也含有大量糖，糖类摄入过多是会发胖的呦！
果脯或蜜饯往往加入了太多的糖或是盐，也有些果脯等食品中可能还含有防腐剂、色素、香精经常食用会影响健康，如话梅等零食的含盐量就很高，多吃无益，长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
所以，要想减肥，这些不吃，尽量少吃，如果把它们当成平时的新鲜蔬菜，水果可是会越吃越胖的！
下一篇我们说说大家爱吃的全麦面包等主食。
本文关键词：一根黄瓜的热量是多少大卡，一根黄瓜的热量大概是多少，一根黄瓜的热量多久消耗完，吃黄瓜能减肥吗?，一根黄瓜的热量相当于多少米饭。这就是关于《一根水果黄瓜的热量，一根黄瓜的热量（这些减肥食品你吃过吗）》的所有内容，希望对您能有所帮助！