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简要回答
根据医学研究表明，少量的献血其实可以有效促进骨髓造血，无论是为了自己又或者是为了他人都应该适当性的献血，但是此时也会导致人体虚弱，因此就应该尽快的选择补血。在补血的时候到底应该怎么做呢？
水果水果中会含有比较丰富的维生素，能够有效补充人体因为献血所缺乏的维生素，可以有效提高人体的抵抗能力，帮助献血者更好的恢复身体。
绿色蔬菜绿色蔬菜中也会含有着比较丰富的营养，比如莴苣以及菠菜中蕴含着叶酸以及维生素B12。这两种营养物质就可以在短时间内促进红细胞的成熟，使得人体能够更快的造血，所以平时一定要选择多吃一些绿色的蔬菜。
含铁的食物铁元素本身就是人体血液循环过程中不可以缺少的一种营养物质，因为这也是血红蛋白产生的关键。如果人体有明显的贫血症状，不妨就选择多吃一些含有铁元素的食物，如此就能够及时的达到血液填充的效果。一般可以选择多吃动物肝脏，又或者是红枣。
高蛋白质食物人体造血中的红细胞主要就是蛋白质，只有当人体的蛋白质含有充足的含量时，才可以有效促进红细胞再生，能够有效及时补充血液中的红细胞。所以要想补血，平时就应该多吃鸡蛋，牛奶以及大豆。
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2、养气血就是养命，建议大家，多吃这3种补气血菜，气色红润显年轻
养气血就是养命，建议大家，多吃这3种补气血食物，气色红润显年轻。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
很多朋友脸上发白，都知道自己的气血不好。气血不足的朋友，容易没精神乏困体力差。尤其是在这个三伏天当中，身体更容易出汗啦。而这个时候，可别忘了给家人多吃一些养气血的食材。
夏季的应季蔬菜有很多，到底哪些食材才是养气血的好食材呢？好啦，话不多说。接下来就给大家直接分享干货啦。
猪肝
猪肝是补气血的最佳食材了，它里面含有丰富的钙铁等营养元素。尤其是对于缺铁省贫血的女性朋友来说，在这个炎热的夏季里可别忘了多吃一些它。
推荐菜谱:爆炒猪肝
准备食材:尖椒、猪肝、葱姜、料酒、生抽、精盐、食用油。
1.首先准备猪肝一块给它切成厚厚的薄片，放在清水中，给他多冲洗两遍。有条件的朋友往里面加入一小把中筋面粉，用手给它抓拌五分钟。然后放在清水中洗净就可以啦。
2.炒锅烧热放入适量的清水，把准备好的猪肝放进去。放入葱姜料酒去腥。不用盖盖子，大火烧开。水烧开后撇去里面的浮沫。转中和继续煮沸两分钟就可以啦。
3.炒锅烧热放入食用油，油热后放入葱姜干辣椒段炒香。然后放入准备好的猪肝和尖椒，用大火翻炒20秒。往里面加入生抽、料酒、老抽、精盐调味。撒上少许的葱花就可以出锅食用了。
猪瘦肉
猪肉是我们日常生活中最常吃的肉类了，它里面含有丰富的蛋白质、氨基酸、以及血红蛋白等营养元素。可以说是补气血的最佳帮手，夏季不知道吃啥肉的朋友可别忘了多安排一些猪肉吃。
推荐菜谱:锅包肉
准备食材:猪里脊肉、红萝卜、葱姜、土豆淀粉、精盐、食用油。
1.首先准备新鲜的猪里脊肉一块给它切成两厘米左右的厚片放入碗中备用，猪里脊肉一定要给它切厚片，这样下锅炒或者是炸的时候更容易入味。
2.葱姜切细丝往里面加入适量的温水，用手抓拌均匀，腌制五分钟备用。切好的猪里脊肉放入玻璃碗中，然后把葱姜水倒进来。用手给它抓拌均匀。让猪肉彻底的吸足水分。然后放入少许的精盐、13香调味腌制五分钟备用。
3.土豆淀粉15克倒入碗中，然后在里面倒入1:1的温水。用筷子搅拌均匀。腌制好的猪里脊肉直接放入淀粉里面挂好面糊。
4.炒锅烧热放入食用油，油温烧至五成热把准备好的猪肉放入锅内油炸，炸至表面金黄酥脆的时候。就可以捞出来。喜欢吃硬一点的猪肉可以放在里面复炸一遍。
5.准备锅包肉的料汁:白糖100克，白醋30克，酱油5克，少许的精盐放入一勺水淀粉用筷子搅匀。炒锅烧热不用放食用油，把准备好的料汁放入锅内，用大火烧开。把炸好的猪肉放入锅内炸至表面金黄，然后放入切好的胡萝卜丝搅拌均匀就可以吃啦。
香菇
香菇属于菌类食材，用来炒菜或者是炖肉都是不错的美味哦。一年四季都能吃得到，价格不高四元一斤。气血差脸色容易发白的朋友可别忘了多吃一些它。
推荐菜谱:香菇炒油菜
准备食材:香菇、油菜、生抽、老抽、精盐、食用油、白糖。
1.首先准备新鲜的香菇十个去掉根部，然后给它切成厚的薄片放入碗中备用。油菜四个去掉根部从中间切开一分为二。大葱一根切葱花，大蒜一头拍散切碎。
2.炒锅烧热，放入剩下的清水盖上盖子大火烧开。水烧开后把准备好的香菇放进去，汆烫20秒后立即捞出。然后再放入准备好的油菜。汆烫十秒钟后立即捞出备用。
3.炒锅烧热放入食用油，油热后放入准备好的葱姜干辣椒段放进去炒香。然后再放入准备好的香菇和油菜，大火翻炒20秒。往里面加入生抽、精盐、白糖调味。快速的翻拌均匀。淋入一勺水淀粉就可以出锅食用啦。
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