经常喝牛奶的好处可以用来补充你需要的微量元素和维生素，甚至可以补充你需要的蛋白质。缺点是摄入过多，会影响体内蛋白质的吸收，甚至导致骨质疏松。
1.好处：牛奶中会含有多种蛋白质、微量元素和钙元素，进入体内后可以降低体内的胆固醇。甚至可以用牛奶来中和胃酸，避免胃酸过多引起的胃溃疡，甚至对十二指肠溃疡、胃溃疡也有很好的疗效。
晚上睡觉前喝一杯温牛奶甚至可以减轻疲劳，有助于提高睡眠质量。2.缺点：虽然牛奶中蛋白质较多，但摄入过多会导致蛋白质摄入过多，甚至影响自身健康。
同时，牛奶会溶解钙，影响钙的吸收，导致关节骨质疏松，甚至增加患糖尿病的概率。牛奶有利也有弊。
平时需要适量服用，可以避免坏处的发生，从而使好处更加明显，对自身健康也有滋补作用。
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