关于【10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽】，十分钟燃脂瘦身瑜伽跳跃训练，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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*本次活动最终解释权归掌上医讯所有
2、10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽：十分钟燃脂瘦身瑜伽跳跃训练
十分钟燃脂瘦身瑜伽跳跃训练
我们开始今天的训练吧，只需十分钟燃脂效果绝对不会让你失望，而且一点都不枯燥噢!
1、原地高抬腿跳绳*45秒
2、开合跳*45秒
3、双腿并拢前后跳跃*45秒
4、双腿并拢左右跳跃*45秒
5、重复原地高抬腿跳绳*45秒
6、Burpee立卧撑跳*45秒
7、高抬腿左右平行移动*45秒
8、宽距深蹲跳跃*45秒
9、左右腿交替向后屈膝跳跃*45秒
10、左右跨步蹲舒展触地*45秒
11、重复原地高抬腿跳绳*45秒
12、站立左右腿交替拉伸腿部，腿部伸展同时拉伸胸部肌群和背阔肌
十分钟燃脂瘦身瑜伽跳跃训练
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3、双腿并拢前后跳跃*45秒
4、双腿并拢左右跳跃*45秒
5、重复原地高抬腿跳绳*45秒
6、Burpee立卧撑跳*45秒
7、高抬腿左右平行移动*45秒
8、宽距深蹲跳跃*45秒
9、左右腿交替向后屈膝跳跃*45秒
10、左右跨步蹲舒展触地*45秒
11、重复原地高抬腿跳绳*45秒
12、站立左右腿交替拉伸腿部，腿部伸展同时拉伸胸部肌群和背阔肌
十分钟燃脂瘦身瑜伽跳跃训练
清晨瑜伽·唤醒能量
练习目的：唤醒身体各个关节，让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身，动作主要针对肢体脊椎和全身肌肉的伸展。
这组动作包括了脊椎的柔化练习。首先是前、后弯练习，呼吸顺序是：吐气-前弯-吸气-站立-吐气-后仰，完成4次呼吸，后仰动作保持4次深呼吸，前弯动作时，头靠膝，同样完成4次深呼吸。
适合在上午或午后练习
中午瑜伽·能量提升
练习目的：能激发身体创造能量，使人精力充沛。动作主要练习关节和肌肉控制能力。
这组动作主要是强化腿部力量和柔韧性。动作简单，确实容易有成就感。
另外，需要提醒的是，每个完整的pose由“左、右侧”两部分组成。
每个姿势停留4次呼吸。
适合在黄昏时或者身心涣散时练习
黄昏瑜伽·平衡身体
练习目的：这组使得身体保持平衡的练习，可以激发习者安宁平和的能量，使人稳定，同时加强人体耐力，改善身体机能，地面部分的练习能缓解关节和精神压力。
每个姿势保持呼吸4到8次——因人的体力。
适合在夜晚或者任何身心疲惫时练习
夜晚瑜伽·补充能量
呼吸练习是这组动作的重点，达到平衡和补充身体能量，呼吸是连接精神和身体的纽带。通过呼吸达到安宁感受。同时，这组动作最大的特点是“完全在地面”进行，贴地才能令身体深度放松，使身体充电，练习这几个动作可以令我们学会怎样正确的放松，学会做到身心放松。
提示：
●空腹练习
●练习前排空膀胱
●不要和他人攀比
●尽力做到最好就行。
本文关键词：跳跃减肥动作，跳跃减脂动作，瑜伽瘦身运动，瘦身燃脂动作，15分钟强效瘦身瑜伽。这就是关于《10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽，十分钟燃脂瘦身瑜伽跳跃训练（简单粗暴，这是一篇福利文）》的所有内容，希望对您能有所帮助！