关于【维生素b6的食物】，含有维生素b6的食物，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、最新的研究结果：补充维生素B6，可减轻焦虑和抑郁，多吃2种食物2、含有维生素b6的食物1、最新的研究结果：补充维生素B6，可减轻焦虑和抑郁，多吃2种食物
#冬日生活打卡季#
营养物质是机体必需品，也是人们缺一不可的重要成分。根据营养物质的组成主要分为七大类，糖类、脂肪类、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维，作为最基础的生命活动物质，你都补全了吗？
现实生活中，很多人都不相信自己是“营养不良”。殊不知，这种情况早已找上你。
据统计发现，我国居民中，尤其在营养不良高发的群体中，包括文化程度相对较低、中老年人、儿童、肥胖群体等。在这里可能有的人认为，肥胖的人怎么会营养不良呢？
其实，大家普遍对“营养不良”有错误的认知，营养不良不仅包括机体营养摄入不足或者是失衡，常出现消瘦、不吃肉、全素等人群中，还有一种不能忽视的现象就是营养过剩。
即当机体所需要的营养物质，都处于营养素摄入过多的状态，那么脂肪在体内过多的积累，从而超出身体可以承受的范围，也是营养不良的范畴。
并且，这种现象不仅发生在我国，还有其他国家均面临营养不良的问题。
不能忽视的是，随着物质生活水平的提高，越来越多的人在餐桌上开始依赖于精白米面，如白大米、白面粉，所烹饪出软糯、松软的精细主食，包括米饭、馒头、烙饼、花卷等等。
同时，在多次细加工之下，也损害了原有谷物中大量的营养物质，尤其是维生素B族（维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12），这也是为什么都建议大家粗细粮结合的原因。
特别是因为工作压力大、精神萎靡，以及每天都陷入焦虑、抑郁的情绪中，要补充其中的维生素B6。在来自英国科学家的最新研究成果显示，人们在服用维生素B6之后，可减轻焦虑、抑郁、暴躁等不良的心理情绪，有这种现象的人，不妨多吃富含维生素B6的食物。
白肉：如鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等等，富含维生素B6，还有充足的优质蛋白质、维生素E、钙、铁、磷等成分，大家每天都可以适量吃，达到一个巴掌大小的程度，即可满足机体需求。
豆制品：豆制品除了含有较多的膳食纤维，维生素B6也不少，对于因为更年期而出现不良情绪的人，豆制品中的天然雌激素还能够缓解更年期综合征，不妨适量吃。
2、含有维生素b6的食物
含有维生素b6的.食物
含维生素b6的食物
1、芝麻
别名：脂麻，胡麻，白麻，黑芝麻
每100克含：维生素B6-0、79毫克 钙-780毫克 热量-517千卡
2、黄豆
别名：大豆，黄大豆，枝豆，菜用大豆
每100克含：维生素B6-0、46毫克 钾-1503毫克 磷-465毫克
3、猪肝
每100克含：维生素B6-0、29毫克 维生素A-4972微克 叶酸-425、1微克
4、鸡翅
别名：鸡翼，大转弯
每100克含：维生素B6-0、26毫克 钾-205毫克 热量-194千卡
5、韭菜
别名：扁菜，韭，丰本，草钟乳，起阳草，懒人菜，长生韭，壮、、、
每100克含：维生素B6-0、2毫克 胡萝卜素-1410微克 钾-247毫克
6、西兰花
别名：绿菜花，西兰花菜
每100克含：维生素B6-0、17毫克 胡萝卜素-7210微克 维生素A-1202微克
7、胡萝卜
别名：胡萝菔，黄萝卜，金笋，丁香萝卜，红芦菔，甘笋，黄根、、、
每100克含：维生素B6-0、16毫克 胡萝卜素-4130微克 维生素A-688微克
8、大葱
别名：葱，青葱，四季葱，事菜
每100克含：维生素B6-0、16毫克 钾-144毫克 水-91、8克
9、榴莲
别名：韶子，麝香猫果
每100克含：维生素B6-0、14毫克 钾-261毫克 热量-147千卡
10、鸡腿
每100克含：维生素B6-0、14毫克 钾-242毫克 热量-181千卡
含有维生素b6的.食物
含维生素b6的食物
1、芝麻
别名：脂麻，胡麻，白麻，黑芝麻
每100克含：维生素B6-0、79毫克 钙-780毫克 热量-517千卡
2、黄豆
别名：大豆，黄大豆，枝豆，菜用大豆
每100克含：维生素B6-0、46毫克 钾-1503毫克 磷-465毫克
3、猪肝
每100克含：维生素B6-0、29毫克 维生素A-4972微克 叶酸-425、1微克
4、鸡翅
别名：鸡翼，大转弯
每100克含：维生素B6-0、26毫克 钾-205毫克 热量-194千卡
5、韭菜
别名：扁菜，韭，丰本，草钟乳，起阳草，懒人菜，长生韭，壮、、、
每100克含：维生素B6-0、2毫克 胡萝卜素-1410微克 钾-247毫克
6、西兰花
别名：绿菜花，西兰花菜
每100克含：维生素B6-0、17毫克 胡萝卜素-7210微克 维生素A-1202微克
7、胡萝卜
别名：胡萝菔，黄萝卜，金笋，丁香萝卜，红芦菔，甘笋，黄根、、、
每100克含：维生素B6-0、16毫克 胡萝卜素-4130微克 维生素A-688微克
8、大葱
别名：葱，青葱，四季葱，事菜
每100克含：维生素B6-0、16毫克 钾-144毫克 水-91、8克
9、榴莲
别名：韶子，麝香猫果
每100克含：维生素B6-0、14毫克 钾-261毫克 热量-147千卡
10、鸡腿
每100克含：维生素B6-0、14毫克 钾-242毫克 热量-181千卡
含有维生素b6的食物
缺乏维生素B6的症状
1、周围神经病主要见于长期大量应用异烟肼的患者。以四肢远端感觉丧失、无力和腱反射减低为特点。患者主诉肢端烧灼样和痛性感觉障碍。
2、中枢神经症状可表现为情绪抑郁、激越和意识混乱。婴儿缺乏维生素B6可出现惊厥和痫性发作，严重者引起智能减退。Greenberg(1956)在猴实验中，饲以不含维生素B6的食物5～6个月，发现许多实验动物动脉内膜增生，酷似人类动脉粥样硬化的改变，此外，出现癫痫大、小发作及紫癜。
3、其他症状对称性皮炎、口角炎、尿道炎，贫血等症状。腹泻、贫血和癫痫发作是婴儿和儿童维生素B6缺乏的特征。
本文关键词：含维生素b高的食物有哪些，含有维生素b6的食物和水果，哪些食物含维生素b6，哪些食物含维生素b族最多，含有维生素B6的食物和水果有哪些。这就是关于《维生素b6的食物，含有维生素b6的食物（最新的研究结果）》的所有内容，希望对您能有所帮助！