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内容导航：1、什么是孕期贫血？孕期缺铁性贫血该如何补铁？2、怀孕缺铁吃什么食物补得快：孕妇缺铁要吃什么食物1、什么是孕期贫血？孕期缺铁性贫血该如何补铁？
孕期贫血的诊断标准与非孕期妇女不同，孕妈妈血红蛋白低于110克/升为贫血。贫血是孕期较为常见的合并症，在中国孕期贫血发生率高达10%-30%，孕期铁缺乏的比例是50%-60%。大部分孕妈妈贫血的原因都是缺乏铁。
那么孕期缺铁性贫血了如何补铁？对于缺铁性贫血，增加血红素铁的摄入量，多吃肝脏、动物血、瘦肉类。同时可补充铁剂，一般口服给药，严重者肌肉注射。常用药物是硫酸亚铁或多糖铁复合物，口服维生素可促进铁的吸收。而在合理膳食的同时，选择含铁较丰富的食物，如动物红肉、动物肝脏、动物血和鱼等，这些食物不仅含铁量高更容易吸收，而且在吸收过程中不受膳食中其他食物的影响。
孕早期铁的需要量为20mg/d，建议一日三餐中有50～100g瘦肉，每周吃一次25～50g动物血或内脏，同时搭配新鲜蔬菜和水果，可以提高铁的吸收利用。孕中期和晚期铁需要量分别为24mg/d和29mg/d，建议孕中晚期孕妇在原来基础上增加红肉量20～50g，每周增加20～50g动物血或肝脏。
需要注意的是：钙会抑制铁的吸收，因此在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂。（来源：首都医科大学附属北京妇产医院）
来源： 北京12320在聆听
2、怀孕缺铁吃什么食物补得快：孕妇缺铁要吃什么食物
孕妇缺铁要吃什么食物
孕妇缺铁吃什么食物好
1、 含有丰富铁量的食物
比如动物血液，羊肉，鱼肉，动物肝脏，红色瘦肉，牛肉，鸡肉以及其他肉类食物等，这些食物含有丰富的铁质，可以补充身体的营养，还能增加身体的抵抗力和免疫力。
2、 有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
3、 含有丰富维生素C的食物
因为这些食物可以将三价铁转化为二价铁，使人身体对铁质的吸收有促进的'作用。而且维生素也是孕妇在怀孕期间需要的营养物质之一，比如西红柿，猕猴桃，橙子和山楂等。这些水果，不仅能促进孕妇的食欲，还能促进孕妇对铁质的吸收。
4、 果类食品
如红枣、葡萄、桂圆、苹果等，水果含铁不高，但日常饮食饭后吃可以使得水果的维生素C提高铁的吸收，干果类的红枣和桂圆还可以用来炖汤可以滋补血气。
5、 新鲜蔬菜
比如绿色蔬菜，油菜和菠菜等。像菠菜这种非肉类食物含有的铁质也是比较高的，但是菠菜含有植物酸和草酸，对铁质的吸收产生影响。孕妇在怀孕期间不但要补铁质，还要同时添加钙质，预防出现化学反应对吸收产生影响。
孕妇缺铁要吃什么食物
孕妇缺铁吃什么食物好
1、 含有丰富铁量的食物
比如动物血液，羊肉，鱼肉，动物肝脏，红色瘦肉，牛肉，鸡肉以及其他肉类食物等，这些食物含有丰富的铁质，可以补充身体的营养，还能增加身体的抵抗力和免疫力。
2、 有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
3、 含有丰富维生素C的食物
因为这些食物可以将三价铁转化为二价铁，使人身体对铁质的吸收有促进的'作用。而且维生素也是孕妇在怀孕期间需要的营养物质之一，比如西红柿，猕猴桃，橙子和山楂等。这些水果，不仅能促进孕妇的食欲，还能促进孕妇对铁质的吸收。
4、 果类食品
如红枣、葡萄、桂圆、苹果等，水果含铁不高，但日常饮食饭后吃可以使得水果的维生素C提高铁的吸收，干果类的红枣和桂圆还可以用来炖汤可以滋补血气。
5、 新鲜蔬菜
比如绿色蔬菜，油菜和菠菜等。像菠菜这种非肉类食物含有的铁质也是比较高的，但是菠菜含有植物酸和草酸，对铁质的吸收产生影响。孕妇在怀孕期间不但要补铁质，还要同时添加钙质，预防出现化学反应对吸收产生影响。
孕妇缺铁要吃什么食物
孕妇缺铁吃什么
食物中的铁主要有两种形式，一种是血红素铁，主要存在于动物组织中，比如牛肉瘦肉、动物肝脏、蛋黄等，能够被我们身体很好的吸收；另外一种是非血红素铁，主要存在于植物性食物中，比如谷类、豆类、水果蔬菜，吸收率不高，建议搭配肉类和富含维生素C的食物一起吃，能够有效促进铁的吸收。
孕妇补铁的食物可以参考下面这些：
动物内脏、动物血（鸭血、猪血)、瘦肉、鱼肉、家禽、蛋黄、牡蛎、鲜贝等
豆制品中铁的含量非常的高，肠道的吸收率也比较好
主食建议多吃面食（面条、面包等)，面食中铁含量比大米要多，肠道的吸收率也更好
蔬菜和水果：韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、葡萄、樱桃、桃子、菠萝、香蕉、大枣等等。
建议鸡蛋和肉、鸡蛋和番茄一起食用，能够提高铁的吸收率
此外，建议用铁锅、铁铲来制作食物，这些传统的铁炊具在制作食物时能够形成可溶性铁盐，能够让肠道吸收。在日常饮食之外，还可以在医生的指导下补充铁剂。在美国孕25周到28周的时候会做血糖测试，做一小时血糖测试的时候会顺便查铁，如果缺铁就需要额外吃铁片补铁。
孕妇补铁注意事项
1、富含维生素C的食物或饮料能够促进铁的吸收
富含维生素C的食物有橙汁、番茄汁、草莓、青椒、柚子等。此外，鱼类和肉类也能够促进植物铁的吸收，建议饮食荤素搭配，比如可以在青椒里放少量的牛肉，这样有利于吸收蔬菜中的铁元素。
2、钙会影响身体对铁的吸收
如果妈妈在吃含铁量高的食物或者铁片的时候，就不要同时服用含钙量高的食物或含钙的抗酸剂。比如牛奶中富含钙，服用铁片的时候就不要喝牛奶，可以把牛奶放到两餐之间喝。茶和咖啡中含有的多酚也会干扰身体对铁的吸收。
孕妇缺铁的症状及危害还是挺大的，所以孕妈们在孕期一定要格外注意自己的饮食，孕妇缺铁吃什么，上述补铁的食物都可以吃起来，希望以上内容能帮助到你喔！
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