关于【不上火的食物排行榜】，不上火的吃的有哪些，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、春天，别总吃大鱼大肉了，多吃这4道菜，营养又滋补，好吃不上火2、不上火的食物排行榜1、春天，别总吃大鱼大肉了，多吃这4道菜，营养又滋补，好吃不上火
春天，别总吃大鱼大肉了，多吃这4道菜，营养又滋补，好吃不上火。
春天已过半，现在已是春末了，每到春末时节，随着气候的变化，气温渐渐升高，容易出现风干、春燥的现象，再加上人体肝火旺盛，时常导致口干舌燥，易上火的情况发生。此时，为了减少肠胃的负担，可适当少吃一些肉类食物，多吃一些营养开胃易消化，好吃又不上火的食物。
平时大家大鱼大肉吃多了，不妨换换口味，少吃一些油炸食品，多吃一些春季应季的新鲜蔬菜，吃一些含水分足、营养丰富的下饭菜。今天，分享4道适合春季多吃的家常菜，鲜嫩营养又润燥，营养不上火，应季而食身体好。
【蒜蓉肉末金针菇】
【食材】：金针菇，瘦肉，蒜头，红辣椒，蚝油，生抽，黄豆酱，盐，鸡精
做法：1、金针菇切掉根部，清洗干净，把瘦肉清洗干净，剁成有颗粒感的肉末。
2、将蒜拍碎，再剁成蒜末，红辣椒切碎，再准备一些葱花。3、锅热倒油，倒入蒜末，小火慢炒至变色，加1勺蚝油，1勺生抽，倒入红辣椒，搅拌均匀，倒入碗中。4、锅热倒入肉末炒干水分，再加1勺黄豆酱，1勺生抽，翻至熟透。5、金针菇铺在盘底，撒上少许盐，再铺上肉末，撒上蒜蓉酱，锅中水开后，上锅大火蒸6分钟左右，再撒上葱花就可以了。
【蛤蜊蒸鸡蛋】
【所需食材】：鸡蛋2个，蛤蜊，姜，葱，蒸鱼豉油、盐适量
做法：1、把蛤蜊用盐水浸泡吐尽泥沙，清洗干净，碗中打入2个鸡蛋，加1勺盐打散备用，准备姜丝和葱花。2、锅中水开后，倒入蛤蜊，加姜丝，把蛤蜊煮熟捞出，把锅中的汤水倒入碗中，放凉备用。3、鸡蛋和汤水的比例按1比1.5倍，我们先将放凉后的汤水倒入鸡蛋液中，用筷子搅拌均匀，过滤备用。4、把蛤蜊铺在盘底，倒入鸡蛋液，盖上一层保鲜膜，水开后，上锅蒸8分钟，出锅前加1勺蒸鱼豉油，撒上葱花就可以了。
【莴笋炒腊肉】
食材：莴笋，腊肉，红辣椒，葱，蒜，生抽，鸡精适量
做法：1、腌制过的腊肉，口感偏咸，需要提前熟一下。腊肉清洗干净，冷水下锅，煮开后转中火，煮半小时后捞出。2、把腊肉切成薄片，莴笋切成小长，加1勺盐，腌制片刻，再清洗干净，沥干水分。3、锅热不用倒油，将腊肉倒入锅中，中火煸出猪油，把腊肉炒香。4、把莴笋倒入锅中，翻炒片刻，加1勺生抽，1勺鸡精，撒上葱段、红辣椒，翻炒均匀就可以出锅了。
【苦瓜蒸肉末】
【所需食材】：苦瓜，瘦肉，鸡蛋，生粉，葱，生抽，老抽，盐
做法：1、把瘦肉清洗干净，再剁成有颗粒感的肉末，苦瓜切成大约1厘米厚度，再将苦瓜里面的瓜瓤挖掉，准备葱花。2、把肉末放入盆中，加1勺生粉，加1个鸡蛋，加葱花，加1勺生抽，半勺老抽，半勺蚝油，搅拌均匀。3、用肉末将苦瓜中间填满，把食材抹平，放入盘中，撒上少许胡萝卜碎，水开后大火蒸15分钟。4、准备半碗清水，加1勺生粉，1勺蚝油，搅拌均匀，倒入锅中煮开后淋在苦瓜上面就可以了。
2、不上火的食物排行榜
不上火的食物排行榜
1、西瓜
西瓜性凉，含有大量的水分du，可以生津止渴、清热降火，适宜dao内热上火以zhuan及心火旺盛的shu朋友食用，而且西瓜中含有丰富的钾盐，能够弥补人体大量出汗所造成的体内钾盐缺乏。
2、蜂蜜
营养丰富的蜂蜜同样可以降火，这点并不难解释，蜂蜜本身就有润肠的功效，再加上清热解毒作用，想上火都难。另外，蜂蜜有美容养颜的妙用，很适合女性朋友食用。
3、莲子
夏天最适宜养心，由于夏天心脏最软弱，暑热逼人容易烦躁悲伤，易悲伤血。莲子芯的味道尽管对比苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
4、黄瓜
黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5、山竹
山竹中含有几位丰富的蛋白质及脂类食物，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。中医认为有清热降火、美容肌肤的功效。对平时爱吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好的人，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。
不上火的食物排行榜
1、西瓜
西瓜性凉，含有大量的水分du，可以生津止渴、清热降火，适宜dao内热上火以zhuan及心火旺盛的shu朋友食用，而且西瓜中含有丰富的钾盐，能够弥补人体大量出汗所造成的体内钾盐缺乏。
2、蜂蜜
营养丰富的蜂蜜同样可以降火，这点并不难解释，蜂蜜本身就有润肠的功效，再加上清热解毒作用，想上火都难。另外，蜂蜜有美容养颜的妙用，很适合女性朋友食用。
3、莲子
夏天最适宜养心，由于夏天心脏最软弱，暑热逼人容易烦躁悲伤，易悲伤血。莲子芯的味道尽管对比苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
4、黄瓜
黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5、山竹
山竹中含有几位丰富的蛋白质及脂类食物，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。中医认为有清热降火、美容肌肤的功效。对平时爱吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好的人，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。
不上火的'食物排行榜
1、香瓜。
甜瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦；。甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养；
2、西瓜。
西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。
3、梨。
梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
4、香蕉。
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
5、芒果。
芒果有“热带水果之王”的美称，营养价值高。芒果热量约57卡路里（100克/约1个大芒果肉），维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。每100克果肉含维生素C56.4-137.5毫克，有的可高达189毫克；含糖量14-16%；种子中含蛋白质5.6%；脂肪16.1%；碳水化合物69.3%。
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