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你是否有过这样的经历：迷迷糊糊快要睡着的时候，忽然全身剧烈抖动一下，感觉像是在高高的悬崖上不受控制地往下坠，接着整个人就惊醒过来。其实，这种现象叫作“睡眠惊跳”，亦称“入睡抽动”或者“入睡前肌阵挛”。
什么是睡眠惊跳？
大脑是人体各器官组织的总指挥官，而睡眠是大脑休息的过程。人在刚入睡的时候，大脑的一部分已经睡着了，但还有一部分尚未完全睡着。随着睡眠的加深，大脑放松了对四肢的控制，当大脑被机体内外存在的某些信息刺激时，就可能出现身体局部肌肉突然抽动的情况，这就是睡眠惊跳。
需要注意的是，睡眠惊跳大多数是一种生理性表现，常为偶发性质，一晚上不会超过三次，动作幅度也不会太大。如果频繁出现肢体抽动（一晚上超过五次）或因惊跳频繁发作、反复觉醒而干扰睡眠，就需要警惕了，有必要到神经内科或睡眠专科门诊就诊，完善多导睡眠监测检查。这项检查有助于鉴别睡眠惊跳与睡眠期间出现的其他原因引起的肢体运动。同时，也可以完善血液检查、影像学检查等其他检查，来明确是否存在其他病因。
如何减少睡眠惊跳出现
睡眠惊跳虽然不会让我们的生命受到威胁，但却对我们的睡眠产生了一定的干扰，影响了我们的睡眠质量，所以可以从以下几个方面来提升睡眠质量，避免和减少睡眠惊跳出现的概率。
1.保持好的心态。积极面对生活中的种种难题，正确认识自己；要学会自我调节，加强自身修养。
2.适当锻炼，睡前远离电子产品。运动可以改善睡眠质量，白天可以加强体育锻炼。但是睡前不适合做过于剧烈的运动，可以选择散步或慢跑等有利于入睡的项目。为了保证尽快入睡、并保持良好的睡眠质量，睡前记得把手机、平板电脑等类似的电子产品放在伸手拿不到的地方。
3.多喝温水，少喝咖啡、浓茶。水分摄取不足，夜间身体电解质不平衡，也会出现睡眠惊跳现象。平时多喝水，能够很好地促进人体血液的流动，同时避免血液滞留，会让你睡得更香甜。
4.睡前用热水泡脚。睡觉前用热水泡脚可以缓解疲劳，加快血液循环，让全身变得温暖，从而促进睡眠，让人更快地进入到睡眠状态。也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对避免睡眠惊跳、提高睡眠质量也有帮助。
（来源：新华网 作者：首都医科大学宣武医院 黄朝阳）
2、做梦身体抽搐惊醒是什么原因引起的
做梦身体抽搐惊醒是什么原因引起的
精神压力大
现在的人们面临的精神压力越来越大了，由于工作学习生活 当中的竞争非常大，导致越来越多的人出现了一定的心理问题。在压力太大的时候，人们睡觉的过程当中也会带有潜在的情绪，所以会影响到肌肉的活动，导致突然的抽搐，这提醒大家不要一直处于过度紧张的状态，要学会适当的放松自己的心情。
剧烈运动
如果大家日常生活当中缺乏运动，猛然间进行了持续的剧烈运动，也有可能导致身体无法适应这样突然的改变，所以而引发突然的抽搐。建议大家在运动的时候要循序渐进，运动量要符合自己身体的情况，不要突然的剧烈运动。
低钙血症
缺钙也是引发抽搐的一个非常重要的原因，也就是大家在日常生活当中经常所说的抽筋。当身体内的钙离子缺乏就会出现低钙血症，导致肌肉的电活动性性增强，所以会引发肌肉异常的收缩。这种情况下需要注意多吃一些补钙的食物，还需要多晒晒太阳，促进钙的吸收。
肌肉紧张
如果大家的情绪太过于紧张，或者是由于一些病理性的原因导致肌肉异常收缩，也会导致突然的抽搐，建议大家在肌肉紧张的情况下适度的按摩肌肉，从而让肌肉适当的放松。
睡觉时突然的抽搐其实是非常常见的一件事情，很多人都会出现这种现象，所以大家不必要太过于紧张，缓解一下自己的情绪，适当的补钙一般就会改善症状。
但是如果大家晚上睡觉抽搐的症状非常明显，并且发作的非常频繁，就需要去医院检查一下判断是否出现了神经或者是肌肉方面的问题，给予对症治疗。
做梦身体抽搐惊醒是什么原因引起的
精神压力大
现在的人们面临的精神压力越来越大了，由于工作学习生活 当中的竞争非常大，导致越来越多的人出现了一定的心理问题。在压力太大的时候，人们睡觉的过程当中也会带有潜在的情绪，所以会影响到肌肉的活动，导致突然的抽搐，这提醒大家不要一直处于过度紧张的状态，要学会适当的放松自己的心情。
剧烈运动
如果大家日常生活当中缺乏运动，猛然间进行了持续的剧烈运动，也有可能导致身体无法适应这样突然的改变，所以而引发突然的抽搐。建议大家在运动的时候要循序渐进，运动量要符合自己身体的情况，不要突然的剧烈运动。
低钙血症
缺钙也是引发抽搐的一个非常重要的原因，也就是大家在日常生活当中经常所说的抽筋。当身体内的钙离子缺乏就会出现低钙血症，导致肌肉的电活动性性增强，所以会引发肌肉异常的收缩。这种情况下需要注意多吃一些补钙的食物，还需要多晒晒太阳，促进钙的吸收。
肌肉紧张
如果大家的情绪太过于紧张，或者是由于一些病理性的原因导致肌肉异常收缩，也会导致突然的抽搐，建议大家在肌肉紧张的情况下适度的按摩肌肉，从而让肌肉适当的放松。
睡觉时突然的抽搐其实是非常常见的一件事情，很多人都会出现这种现象，所以大家不必要太过于紧张，缓解一下自己的情绪，适当的补钙一般就会改善症状。
但是如果大家晚上睡觉抽搐的症状非常明显，并且发作的非常频繁，就需要去医院检查一下判断是否出现了神经或者是肌肉方面的问题，给予对症治疗。
做梦身体抽搐惊醒是什么原因引起的
睡觉时突然抽搐惊醒，有可能是由于癫痫的发作导致的。
如果在睡眠中突然抽搐然后醒来，通常原因有以下几点，
1、生理状态：在良性生理状态下可能出现的症状。如果患者过度疲劳且神经兴奋性增加，则在入睡前或醒来前半睡半醒之间可能会出现类似症状。同时，当有丰富的梦或惊险刺激的梦时，也可能有相应的情况导致醒来；
2、病理学：缺钙是一种病理因素，也会导致神经兴奋性的变化，导致类似的表现。由于缺钙引起的睡眠肌肉痉挛通常伴有肢体肌肉痉挛；
3、别的'原因：除了在睡眠期间出现相应症状外，患者还伴有梦游、频繁做噩梦和别的异常情况，如攻击性行为或在睡眠期间大喊大叫。通常是由别的神经系统疾病引起的，所以病人应该及时去医院。
睡觉时有突然的肢体抽搐或跌倒的感觉。没必要紧张。通常发生在人们即将入睡的时候，又好像没睡着。医学上称之为睡眠肌阵挛。睡眠肌阵挛是一种生理现象，在成人和儿童中都有发生，在儿童中更为常见。如果睡眠肌阵挛偶尔发生，尤其是在疲劳和精神紧张的状态下，就没有必要紧张。如果睡眠肌阵挛发生频繁且持续时间较长，则属于癫痫。
应注意是否存在别的肌阵挛疾病。因此，患有睡眠肌阵挛的患者需要去专门的医院进行脑电图和核磁共振检查，这将由医生明确诊断。如果是缺钙引起的，补充钙和维生素D。在饮食中，患者还应该多吃高钙食物，如牛奶、鸡蛋和豆制品。
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