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内容导航：1、产后第一周是关键，为了身体更好恢复，月子餐应该这么吃才科学！2、月子第一周食谱大全：月子餐安排表1、产后第一周是关键，为了身体更好恢复，月子餐应该这么吃才科学！
大多数准妈妈在怀孕期间，因为饮食方面和出行方面和身材方面还有穿着方面以及工作方面等等都有不便之处，所以一直有这么一个念头，那就是：孕期快点过吧，赶紧卸货！我想卸货！我要卸货！
终于，好不容易熬过了十月怀胎，生完宝宝开始坐月子的时候，因为要照顾宝宝和做月子禁忌还有饮食方面等等，大多数妈妈就会想着：我还可以塞回肚子吗？还是怀孕期间比较舒服。
感觉这就是大多数妈妈们的心声了！
大家都知道，产后第一周是关键，为了身体更好的恢复，比如恶露的尽快排出和平滑肌盆底肌尽快恢复机能还有就是更好的为宝宝进行哺乳，所以月子餐是有讲究的！
月子餐既要讲究营养，也要讲究科学，产后第一周还是以易消化和流质食物为主，为什么产后第一周不能开始补呢？因为刚生完宝宝，恶露还没有全部排干净，而且妈妈的身体还处于虚弱疲惫状态，这个时候如果营养补充不当的话，会适得其反，容易受到细菌感染，不利于产后恢复。
那么，要如何科学的吃对妈妈和宝宝才是最好的呢？
在这里，我们建议产后第一周多吃富含蛋白质和维生素A的食物。比如：鸡蛋、牛奶、西红柿、苹果、猕猴桃、瘦肉、鸡肉、猪肝鸡肝等动物内脏、鱼类。
下面我们来介绍几道产后第一周的月子餐饮食，供大家参考，希望妈妈们在产后能更好更快的恢复身体！
一、生化汤
生化汤是帮助尽快排出恶露的，所以并不是每个妈妈产后都必须要喝生化汤。
比如：体质偏热的、恶露较多的、出血量较大的，有这三个状况的妈妈最好不要服用哦！而且生化汤不是喝得越多越好，一般喝8天到10天左右即可。
材料：
当归、川芎、桃仁、蜜甘草、老姜、米酒（全当归和取芯桃仁最佳）。
具体的克数和量，现在的药店都有分配好的袋装，可以一整包买更方便！
煮法：
1、先把药材放进药壶中，倒入米酒，一起浸泡，浸泡20-30分钟。
2、然后再中火慢煮，煮至生化汤大概剩500毫升时关火。
3、倒入保温杯中即可，可以当水喝。
二、麻油猪肝汤
猪肝补血，也是帮助尽快排出恶露的，不仅产后妈妈可以吃，经期的女性也是可以吃的。
材料：
麻油、生姜、猪肝（生姜可以多一些）
煮法：
1、倒入麻油热锅，放入生姜，爆炒出姜的香味。
2、再加入猪肝一起爆炒，翻炒至变色。
3、倒入一碗水，煮至熟透即可。
三、麻油鸡
材料：
麻油、老姜、鸡肉（老母鸡最佳，老姜可以多一些）
煮法：
1、倒入多一点麻油热锅，放入老姜（老姜先拍扁再切开），爆炒出香味。
2、倒入鸡肉，大火翻炒至鸡肉变色。
3、加入热水，盖上锅盖，炖煮半小时即可。
四、红枣汤水
材料：
红枣、枸杞、党参（红枣可以多放一点）
煮法：
1、将红枣、枸杞、党参倒入养生壶中，再加入2000毫升的水一起煮开
2、煮50分钟左右，关电，可以适当加一点红糖。
3、倒入保温杯中，当水喝。
2、月子第一周食谱大全：月子餐安排表
月子餐安排表
第一阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。
排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合；
第二阶段：（产后4-8天）化淤消肿、催生乳汁。
消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅，促进乳汁分泌；
第三阶段：（产后8-12天）修复组织、调理脏器、增加乳汁量。
修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官；促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能；
第四阶段：（产后12-16天）增加乳汁量，促进体能。
通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复；
第五阶段：（产后16-20天）增强体质、养血补气。
调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态；
第六阶段：（产后20-24天）滋补元气、补精补血。
调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性；
第七阶段：（产后24-28天）理气补血、健体修身。
进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力；
第八阶段：（产后28-32天）修身健体、美容养颜。
通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。
同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。下面是臻月月子餐的营养师给坐月子妈妈私人订制的坐月子食谱菜单一览表，可以参考参考：
坐小月子餐食谱菜单一：
早餐
银耳鸡蛋粥+蒸山药
空心菜豆腐
蒜炒黄瓜
午餐
燕麦白米饭
酱香鸡排
苋菜炒肉丝
蒜香菠菜
晚餐
番薯粥+2个叉烧包（冻）
当归羊肉
西兰花牛柳
板栗时蔬
调理汤品
归芪排骨
1术后桂花月养水500ml
坐月子食谱菜单二：
早餐
小白菜银耳粥+2个奶香馒头（冻）
素炒藕丁
牡蛎炒鸡蛋
午餐
黑芝麻白米饭
芪参猪排
洋葱鸡心
香菇油菜
晚餐
藿香肉丝粥+1个高粱馒头
黑椒牛柳
花生炒银鱼
蒜爆鸡毛菜
调理汤品
花旗参炖乌鸡
月子餐安排表
第一阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。
排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合；
第二阶段：（产后4-8天）化淤消肿、催生乳汁。
消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅，促进乳汁分泌；
第三阶段：（产后8-12天）修复组织、调理脏器、增加乳汁量。
修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官；促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能；
第四阶段：（产后12-16天）增加乳汁量，促进体能。
通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复；
第五阶段：（产后16-20天）增强体质、养血补气。
调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态；
第六阶段：（产后20-24天）滋补元气、补精补血。
调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性；
第七阶段：（产后24-28天）理气补血、健体修身。
进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力；
第八阶段：（产后28-32天）修身健体、美容养颜。
通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。
同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。下面是臻月月子餐的营养师给坐月子妈妈私人订制的坐月子食谱菜单一览表，可以参考参考：
坐小月子餐食谱菜单一：
早餐
银耳鸡蛋粥+蒸山药
空心菜豆腐
蒜炒黄瓜
午餐
燕麦白米饭
酱香鸡排
苋菜炒肉丝
蒜香菠菜
晚餐
番薯粥+2个叉烧包（冻）
当归羊肉
西兰花牛柳
板栗时蔬
调理汤品
归芪排骨
1术后桂花月养水500ml
坐月子食谱菜单二：
早餐
小白菜银耳粥+2个奶香馒头（冻）
素炒藕丁
牡蛎炒鸡蛋
午餐
黑芝麻白米饭
芪参猪排
洋葱鸡心
香菇油菜
晚餐
藿香肉丝粥+1个高粱馒头
黑椒牛柳
花生炒银鱼
蒜爆鸡毛菜
调理汤品
花旗参炖乌鸡
月子餐安排表
月子餐第一周食谱大全，第一周月子餐的食谱表
产后头三天要拒绝油腻，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着遭罪把，奶涨又不通会很疼的。
月子餐第１天：一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥。剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐。
萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。
第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量；氨基酸可以迅速修复身体；新颖生果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命Ｃ也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所以补充钙也很重要。
月子餐第２天：早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好。下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的。晚：白米粥（加几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖——排恶露的，酒酿冲鸡蛋——催奶的'）
月子餐第３天：早：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒娘（肉馅不吃，有开奶的功能）。午：白米粥（里面搀兑点小米）。晚：白米粥（里面搀兑点红枣），清炒鸡毛菜，路路通。
注：小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下。红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶。
从第三天起头，为了通便，天天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转３０秒再吃。这样做是为了不吃到冷的生果，别的生果也能够这么做，像猕猴桃什么的的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。
月子餐第４天：早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。午：鲫鱼汤（催奶的），加一个冲鸡蛋。晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤
注：鲫鱼不要与鸡肉同食。
黑米：比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。
红豆：通常女性在经血期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。
月子餐第５天：早：白米粥，一个豆沙包。午：鲫鱼汤，内加青菜和面条。晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣
月子餐第６天：早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头。午：白米粥，鲫鱼汤，其他青菜。晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥
月子餐第７天：早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋（二个），路路通。午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋。晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥。注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个喷鼻菇。
本文关键词：剖腹产三十天月子餐安排表，月子餐食谱怎么安排，三十天月子餐安排表，月子餐安排表怎么做，月子餐需要准备的明细表。这就是关于《月子第一周食谱大全，月子餐安排表（月子餐应该这么吃才科学）》的所有内容，希望对您能有所帮助！