因为每个人的体质不同，有的人体重容易增加，但有的人及时大量进食，随时感到饥饿，体重会一直保持稳定状态。这和体内新陈代谢的速度有很大关系。
想要健康增重，首先要保证营养的正常吸收，然后适当增加摄入量。如果能配合运动就更好了。
让我们来看看。一、清汤猪皮原料：猪皮350g、姜片、葱段、大料、花椒、精盐制作：(1)猪皮洗净，切成方形薄片，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净，然后放入干净的锅中，注入清水，加入姜片、葱段、花椒、大料。
(2)黑木耳生根，洗净，撕成碎片，鲜菜洗净，切成小块。(3)用干净的锅，注入清水，加入猪皮、木耳、蔬菜、葱姜切丝、精盐，大火烧开，撇去浮沫，小火煮一会，加入味精，滴香油。
特点：皮烂，味全，汤鲜。效果：瘦的女性可以吃这道菜来强健皮肤，丰富肌肉，胖的女性可以减肥。
是女性保持苗条的好产品。小贴士：清洁猪毛，蔬菜可以是季节性的。
二、枸杞百合糯米粥食材：枸杞20g、百合30g、红糖30g、糯米100g。制作：(1)将枸杞洗净；将百合掸去灰尘，洗净。
(2)将糯米洗净，放入砂锅中，加入百合、枸杞，加水适量，用小火煨成粥，粥成时加入红糖。搅拌均匀就好。
特点：香甜可口。功效：清心安神，营养肌肤，乌发健齿。
身材偏瘦的人可以长期吃这种粥。三、核桃羊肉粥食材：核桃仁15克，羊肉100克，粳米60克，料酒、精盐、姜末、味精、香油各适量。
制作：(1)羊肉洗净，剁成糊状；将核桃洗净，打碎。(2)粳米洗净，放入砂锅中，加水、羊肉、核桃，用小火煨粥，粥熟时加入调料。
特点：咸鲜爽口。功效：补肾壮阳，补精补骨，强筋养颜。
适合身材偏瘦的女性冬天服用。四、番茄强身饮料配料：番茄和葡萄。
制作：西红柿去皮，搅汁；葡萄去核搅拌，两种汁可以合并。特点：清新爽口。
功效：增加营养，强身健体，保湿美容。适合瘦的女性。
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