如果发现舌头上有齿痕，会觉得油腻。同时，如果大便特别湿，不成形，很可能是体内水分过多造成的。
所以你可以选择使用去湿效果好的食物来帮助身体排湿。可以选择吃薏米，因为这样的食材是很好的除湿工具。
可以排除体内湿气的食物有很多，最常见的是薏米。薏米的吃法有几种，可以一起煮粥，也可以和红豆、山药、芡实等放在一起。
也可以是粉末状的；因为目的很明显，所以建议做成粉，每天吃一点，这样做比较快。2、按摩脾经：舌上有齿痕，说明胃也差，有时伴有腹泻症状，胃不好，容易发生口腔溃疡；按摩脾经也是一种简单有效的方法，重点推荐脾经上的太白穴。
三阴交穴是肝经、肾经、脾经的交汇点，太白穴有山药、薏米、芡实粥的作用。3、唐吹冷空调或吃冷饮：冷会使人体血液循环变慢，冷空调会使人体从外面受凉，冷饮会使人体从里面积冷，血液循环变慢，寒气会积在体内，更容易加重寒气和湿气，舌苔上的齿痕会更重。
锻炼确保我们的健康。不管一个人在什么年龄，都要运动，哪怕是50岁四、。
女性可以选择瑜伽、慢跑等运动，男性可以选择打球、跑步。让体内的血液在运动中加快速度，从而赶走体内的湿气，减轻齿痕的症状。
它早睡也很重要。它it’最好在9点到11点之间睡觉。
5、 It 保暖很重要：它保暖很重要，尤其是在寒冷的季节和女人身上特殊生理期。唐不要洗冷水澡或在河里游泳，洗完头发后要擦干。
寒湿日积月累慢慢积累，达到一定量就表现出不舒服的症状。寒湿积聚的地方，就会不舒服。
当它堆积在胃部时，就会形成游泳圈& gt；当它堆积在肩膀上，就会形成肩周炎。积累在女人身上子宫收缩会导致痛经、囊肿和肌瘤。
我们可以用艾条去除体内的寒气和湿气。艾条被熏烤到湿冷疼痛时，皮肤会微微出汗，这是湿气被排出体外的表现。
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