1、美食养生菜谱大全 美食养生菜谱大全，在日常饮食中注意营养的合理搭配，而且有很多食谱都是比较养生的，而且吃起来的味道都是很棒的呢，我和大家一起来看美食养生菜谱大全的相关资料
2、 美食养生菜谱大全1 水果燕麦冰粥 原料:即冲即食燕麦片,山楂干、鲜水果、大杏仁,蜂蜜或糖(如需要) 做法 1-山楂干冲洗干净后,用热水冲泡,降低到室温后放冰箱冷藏冰镇备用 1-大杏仁切片,选你喜欢的时令鲜水果切丁,比如草莓、樱桃、猕猴桃、提子等,都非常不错 1-倒一些热水在杯中,慢慢地一点点加入即冲即食燕麦片,边加边搅拌,把燕麦片搅拌成均匀的糊状
3、 1-把冰镇好好的山楂水倒入燕麦中,稀稠随个人喜好,然后加入一些蜂蜜(或者糖,也可以不加)拌均匀
4、 1-将切好的水果粒和大杏仁撒在燕麦粥上,就可以做成一碗清凉、酸甜,还颇有丰富口感的水果冰燕麦粥了
5、 西红柿+菜花 西红柿+菜花 原料:菜花、西红柿、油、蒜、盐、味精
6、 做法: 2-菜花用流水冲洗干净; 2-手掰成小朵; 2-在开水中烫两分钟,捞出控干; 2-起油锅,油热后蒜末爆锅,下入西红柿翻炒; 2-西红柿软烂后加入菜花,大火翻炒2分钟; 2-加适量盐和味精,出锅即可
7、 上汤白菜 原料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱
8、 做法: 3-扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟; 3-大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片; 3-皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用; 3-起油锅,油热后,爆香洋葱丁; 3-下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开; 3-添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开; 3-下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘; 3-汤中添加青红椒,添加少量盐调味; 3-大火收汁至稠,浇在白菜上即可
9、 莲子黑米粥 原料:黑米250克,莲子、枸杞、红枣、冰糖、炼奶各适量
10、 做法 4-把准备好的所有材料都倒入电饭煲,加入泡黑米的水,再加适量清水,启动煮粥功能,大约煮1小时左右就可以了
11、 注意:泡黑米的水不要扔,一起倒入锅中
12、 4-放入冰糖、炼奶调味,然后就可以盛碗上桌了