1、薏米煮粥，淮山煲汤
2、薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效
3、山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出
4、跟薏米有同等功效的还可以选德甫的湿青騲茶
5、红豆、茯苓、淮山、党参
6、把这些食材放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效
7、值得注意的是，这种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用
8、葱、姜、蒜
9、葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值
10、例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒
11、黄花菜、大头菜
12、黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能