高中生的早餐食谱有哪些？很多高中生很忙，学习任务很重。所以高中生需要早晚自习。
所以很多高中生早上不吃早饭就去上学。其实这是一个坏习惯。
那么高中生的早餐食谱有哪些呢？我给你介绍一下这个问题，希望对你有帮助。1)根据中国学生每日膳食推荐膳食供给量的基本要求，一般早餐食谱中各种营养素的含量应占每日供给量的30%左右。
但根据学生的生理活动和学习需要，午餐和晚餐中可能不足的能量、维生素B1等营养素的设计量可以提高到35%。(2)按照‘五谷搭配、粗搭配、荤素搭配、多样化搭配’的基本原则，每份营养早餐食谱的设计都要尽可能满足营养合理、膳食均衡的要求。
(3)每份营养早餐食谱应由肉、奶、蛋、糕点和蔬菜组成，餐后加一份瓜果，补充维生素。(4)每份营养早餐食谱设计的烹饪要求既要有利于每个成长中的学生消化吸收，又要适合学生的胃口和口味。
(5)每份营养早餐食谱的设计也要考虑到简单易做，普通家庭主妇短时间内就可以做出来。2.小学生营养早餐食谱(1)肉末粥、豆沙包、芹菜豆腐干肉末粥：糯米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
豆沙包：面粉，豆沙，果脯，猪油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐丝、茭白丝、香菇。
以上就是我给大家介绍的高中早餐食谱。按照上面的食谱，保证高中生早餐的营养是非常好的。
所以，高中生一定要养成吃早餐的习惯，这样才能保证身体健康。尤其是高中生比较累，更应该重视这个问题。
按照上面的食谱做早餐。
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