在我们的生活中，一般情况下，大家都会认为晚上喝茶会影响睡眠。这个观点也有一定的科学道理，因为茶瓷含有大量的咖啡因，不适合晚上喝。具体如下！不建议晚上喝绿茶。
绿茶喝多了会影响睡眠，这都和绿茶中含有的物质有关。所以失眠的主要原因是绿茶中的咖啡因刺激神经，导致肾上腺素分泌，令人兴奋。但是咖啡因在不同人体内的代谢时间是不一样的。正常人3小时左右代谢完全。有些特殊体质的人对咖啡因没有影响，有些人会被咖啡因影响长达10个小时。所以喝太多绿茶可能会导致失眠。
晚上怎么喝绿茶？
1.注意饮酒时间。
如果想喝绿茶影响睡眠，要注意饮用时间。下午三点以后不要喝浓茶，防止咖啡因摄入过多。
2.不要喝第一口茶。
冲泡绿茶时，要注意把茶叶再洗一遍，倒出第一口茶，因为大部分咖啡因、茶多酚等物质都溶解在里面，可以减少咖啡因对人体的影响。
3.控制饮酒量
如果睡前喝绿茶，一定要控制茶的浓度和量，喝淡茶，不要喝太多。体内水分过多也会影响睡眠。
喝绿茶的危害
1、引起胃病。
如果经常喝大量浓茶，容易引起身体不适，比如刺激胃液分泌，无法正确消化。从而引起消化不良、腹胀、腹痛等症状，有些甚至会引起十二指肠溃疡。
2.阻碍铁的吸收