低纤维食物有小米，玉米面，绿豆，银耳，木耳，海带，小白菜，白萝卜，空心菜等；1冻豆腐能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄2笋低脂低糖多粗纤维的竹笋可防止便秘， 但胃溃疡者不要多吃3腌渍类蔬菜植物耽脂肪在制作过程被分解了， 但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留4绿豆芽；一含粗纤维多的食物 1水果蔬菜如芹菜韭菜竹笋芦笋茄子韭菜菠菜桔子香蕉苹果梨柿山楂等 2粮食玉米，小米高梁荞麦燕麦番薯黄豆青豆绿豆赤豆红枣粟子核桃花生海带；1减肥期间，应该吃低脂肪高蛋白粗纤维的食物2鱼和鸡肉的脂肪含量低，蛋白质含量高吃了不容易发胖3鸡蛋和牛奶属于高蛋白含量的食物，吃这些食物能够给身体提供足够的营养4粗纤维的食物，比如山药红薯；3而大多数膳食纤维都属不溶性，如纤维素和半纤维素等市场上大部分高粱粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮，如玉米麦麸米糠等粗纤维中营养含量较少，而且不易消化，但它能够对肥胖高血脂；同时还有利尿的功能 9辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低 10苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收。
粗纤维的食物有哪些1 1有很多的豆类食物中富含大量的粗纤维，比如红枣黑豆绿豆蚕豆小米燕麦高粱核桃等，除此之外，花生黄豆青豆木薯赤豆等等也属于富含粗纤维的食物2有很多人以为水果不属于；1粗纤维食物包括糙米，黑木耳，海带，紫菜，玉米，红薯，小米，荞麦，燕麦，高粱米，黑米，薏米，菠菜，芹菜，青椒，茄子，油菜，洋葱等，还可以配合运动，达到减肥的目的2减肥期间可以多吃粗纤维食物，粗纤维食物吸水后；低脂低糖的食物有哪些？我们生活中其实有很多低糖低脂肪的食物，经常吃这些食物也会给自己的身体带来很大的好处，减肥人士和健身人士很热衷的减肥餐也是低糖低脂低热量的下面分享低脂低糖的食物有哪些 低脂低糖的食物有哪些1 低脂低糖。
苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质3海带 海带富含藻胶酸甘露醇蛋白质脂肪糖类粗纤维胡萝卜素维生素B1维生素；这样做出来的口感非常好，比外面的很多甜品还好吃，在很多减脂的瓶颈期里，吃上这样一份美味又低脂的甜品，减肥的斗志就回来了二秋葵 秋葵算是低脂食物里的王炸了，因为它的维生素和膳食纤维很多，而且脂肪含量很少最；1芹菜芹菜是最著名的“负卡路里”食物因为吃掉芹菜后，身体需要消耗更多能量来消化它，这被称为食物产热现象2甜椒可以把它们切成条状，扔进锅中爆炒或者把它们掏空，再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，进行烘焙甜椒；5黄瓜 黄瓜中含有大量的水分纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡参考资料来源人民网年前聚餐吃“魔力食物” 营养丰富低脂；高蛋白高纤维食物有哪些低脂肪，我们吃的很多的东西都是富含丰富的营养成分的，而且这些营养成分对人体有很多的帮助，是我们身体所需的，那么究竟什么是营养成分呢，以下是关于高蛋白高纤维食物有哪些低脂肪高蛋白高纤维食物。
3西红柿 一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一西红柿本身具有止渴生津健胃消食清热解毒降低血压之功效而且，西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪；2笋低脂低糖多粗纤维的竹笋可防止便秘， 但胃溃疡者不要多吃3腌渍类蔬菜植物性脂肪在制作过程被分解了， 但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留4绿豆芽含磷铁大量水分， 可防止脂肪在皮下形成5。
