1、蔬菜类摄入脂肪或糖份过多便秘新陈代谢缓慢是肥胖的主因，针对这三大原因，我们选择的减肥食品的特点是含脂少糖量低，纤维素含量高，营养丰富以下几种是典型的减肥食物良品 魔芋 含有大量的食物纤维和水分；4红豆 红豆富含维他命B1B2蛋白质及多种矿物质，有补血利尿消肿促进心脏活化等功效多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿另外其纤维有；1可做主食的低碳水食物包括薏米红薯糙米燕麦玉米魔芋荞麦等2低脂高蛋白肉蛋类包括鸡胸肉鱼肉扇贝肉水煮蛋清牛肉虾鸡腿肉等3果蔬菌藻类含丰富的维生素膳食纤维等营养元素，在保证营养。
2、5种有利于减肥的食物1 汤每顿饭前喝汤可以成功的关键，你可能觉得你吃更多的食物，但实际上喝汤会让你感觉更饱，你不需要吃那么多当主餐服务也会迫使你慢下来这是如何消耗20%的热量在整个吃饭只要汤是低热量而且吃汤是；哪些东西可以减肥？ 1黄瓜 清脆可口，具有清热解渴利尿作用它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效 2。
3、这类食物主要是膳食纤维类食物，谷类大麦，燕麦，荞麦，高粮，糙米，麦麸，薏米等蔬菜笋类最高，胡萝卜，青豆，豇豆，黄豆芽，韭菜，大蒜苗，黄花菜，香椿白菜等水果火龙果，木瓜，山楂，杏干，梅干，橄榄等膳食纤维可以促进减肥；任何一种热卡含量较低的食物，都可以起到一定的减肥效果，其中又以富含纤维素的蔬菜水果类食物效果最为明显，常见的减肥食物主要包括以下几种1蔬菜类如黄瓜，含有一种称为丙醇二酸的物质，该物质可以抑制体内的糖类物质；番茄是常见的减肥食物之一，我们在日常的一日三餐中，可以适当的做一些有关番茄的菜肴，不仅能享受美味，还能有助于减肥番茄的常见做法有番茄蛋汤番茄炒蛋番茄沙拉等，大家不妨去尝试一下，这些番茄菜谱都是很简单的番；并且，燕麦片的可溶性膳食纤维是白米的12倍，摄入的可溶性纤维在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，能较长时间地维持饱腹感，同时也可促进肠道蠕动，预防便秘的发生2鸡蛋，鸡蛋是有减肥的效果的；下面是我为你带来的可以减肥的六种食物，一起来看一看吧 可以减肥的六种食物 1鱼肝油 鱼肝油有助于美容皮肤，并减少患一系列心血管疾病的概率根据几个可靠的研究，鱼肝油还能帮助人们减肥 最重要的是，鱼肝油含有二十二碳六烯酸。
4、减肥食物有哪些2 1香蕉 由于香蕉对人体容易消化和吸收，且又能长时间保持能量，因此香蕉常常作为减肥女人的必备食品午餐过后两个小时左右，这个时候吃一根香蕉既有利于促进消化，又能提高摄入脂肪的代谢，因此是非常适合；苹果桃子香蕉等常见的水果都是值得推荐的减肥食品不过水果最好不要在空腹的时候吃，因为大多数水果里面含有果酸，果酸与胃酸结合会使胃里面的酸性增强，容易引起不适 2粗粮适合减肥粗粮里面膳食纤维含量是很高的；吃什么食物容易减肥 吃什么食物容易减肥，在生活当中，很多朋友为了能够迅速的减肥，会选择去进行剧烈运动，但其实除了运动之外，还可以通过饮食减肥下面我为大家分享一下吃什么食物容易减肥，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧吃。
5、另外，燕麦片比其他许多食品更能维持你的血糖水平，这使你的胰岛素水平稳定，并确保你在数小时之后不会再对食物贪得无厌这对你的减肥很有帮助，因为胰岛素的产生会减缓你的代谢，并发送出开始储存脂肪的信号麦片在你的胃里开始消化以后；凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲肥胖者糖尿病人高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿参考资料来源人民网15种减肥食物 低卡饱腹瘦得快6。
6、尼克酸等维生素以及易为人体吸收的钙铁镁等微量元素菠萝果汁果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼肉，适合吃过大餐后食用以上内容参考人民网15种减肥食物 低卡饱腹瘦得快3。
