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爱美之心人皆有之，想要减肥是一件很正常的事。想必有很多人听说过月经结束以后减肥黄金期的事情，减肥黄金期确实会存在把握好这个黄金期就能够有不错的减肥效果。但是也有人听说过这样的一个说法，那就是月经期间无论怎么吃都不会长胖，可以把月经期间当做“解馋时间”。这种说法就属于谣言了，谁听信这种谣言谁长胖。
为什么说月经期间怎么吃都不会长胖是一种谣言？
很多女性发现自己在月经期间体重会减轻，其实这并不是吃不胖的原因，而是月经前期消肿以后出现的正常反应。虽然女性在月经期间，因为体内雌性激素水平增加的影响，新陈代谢会加快，但是也只是会提高一些减肥的效率，并不能完全消耗人吃下去的那些高热量食物。想要在月经期间大吃特吃是不可以的，除非不想减肥。
怎样把握月经过后的减肥黄金期？
1、坚持饮食控制
减肥期间最好不要给自己安排“放松日”，想要减肥，就要坚持进行饮食控制。饮食控制不意味着节食，节食这种减肥方法是不健康的。科学的控制饮食，主要做好三个方面，第1个方面就是控制食量，每顿饭保持在七分饱左右。第2个方面就是合理搭配，少吃一些脂肪含量高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，摄入膳食纤维，预防便秘。第3个方面就是戒掉高热量零食，薯片、汉堡、炸鸡、可乐等食物碰都不要碰。
2、增加运动量
月经结束后的一周是减肥的黄金期，因为在这个阶段，女性的新陈代谢会增加，减肥效率会比较高。在这个时间段里可以适当的增加运动的强度，适当的增加运动量。有付出就有收获，坚持运动才能够减肥成功。但是要充分考虑到自己的运动基础，如果运动基础比较差，就可以先循序渐进，不要太急功近利，以免让自己受伤。
3、早睡早起
很多人在减肥期间都不注意自己的作息习惯，经常熬夜，这样是不会让自己有好的减肥效率的。如果经常熬夜，人们在睡眠当中就不会分泌足够的瘦素，新陈代谢就会降低减肥，效率就会下降，哪怕再怎么努力也不会有特别明显的减肥效果。这一点是需要特别注意的，减肥期间必须要早睡早起。
4、拥有积极健康的生活态度
减肥并不是舒服的一件事，很多人在减肥过程中都会变得非常的烦躁，进而影响到正常的生活，影响到减肥的效率。想要减肥成功必须要让自己拥有一个积极的生活态度，不要急于求成，要慢慢来。减肥本身不是一个一蹴而就的事，即使是抽脂减肥也不可能立竿见影，也需要恢复时间。
减肥不是一件轻松的事，不能放弃，如果自己特别的懒惰，不愿意减肥，哪怕是遇见了减肥黄金期也会长胖。月经期间怎么吃都长不胖的说法，是一种谣言，不要听信。在月经期间也不能停止减肥大业，适当的更改减肥计划就可以了，暴饮暴食尤为不可取。
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2、经期后如何减肥4个减肥方法
经期后如何减肥4个减肥方法
第一，饮食减肥。
饮食减肥，这是在减肥方法中最常见的方法之一。女性朋友在月经过后的这一个礼拜里面，饮食上面的安排是非常重要的，因为这关系到我们减肥的效果。建议大家在这一段时间里面多吃一些营养丰富而且容易消化的食物，同时也要适当的去多吃一些高蛋白以及低脂肪还有低胆固醇的食物。在饮食上面比较趋向清淡化。不要吃过多油炸类以及烧烤类的食物，刺激性的食物也要减少。多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。特别要注意的是早餐一定要吃，而且要吃的比较有营养一点。中餐要在营养的基础上面保证自己能吃饱，晚餐的话可以比较清淡一些，吃几个水果或者是喝一碗清淡的汤就可以了。
第二，运动减肥。
在月经之后运动减肥是最重要的一个减肥方法。比较适合月经后的减肥运动主要有游泳、散步、慢跑、瑜伽以及爬山，还有减肥操，这些运动通通都属于有氧的运动。建议大家每次运动的时间要持续40分钟以上，这样子才能够起到明显的减肥效果。另外还要提醒大家在运动之前一定要做好相关的热身运动，以免因为运动的激烈而拉伤了肌肉或者是韧带。
第三，吃点零食来增强饱腹感
很多人早上的工作都非常的多，所以一早上的工作消耗的能量也是非常多的，那么人就会很容易感觉到饥饿。但是这个阶段刚好处在午餐之前，所以避免在午餐之前进食过多，可以吃一些低热量以及低糖的小零食来帮助自己身体补充能量，同时也可以增强饱腹感。可以吃水果或者是黑巧克力，喝一杯酸奶也是可以的。
第四，按摩消除水肿。
其实在我们日常生活中看到很多肥胖的人并不是真的都是脂肪型的肥胖，可能是因为水肿的情况，从而看起来非常的肥胖。特别是来完月经之后的女性朋友们，因为来月经的时候有些女性朋友会出现水肿的情况。那么在月经之后就要调整这一种水肿的情况了。我们可以通过按摩来帮助我们消除水肿，在每天晚上睡觉之前，做一个简单的按摩，不仅可以疏通我们的淋巴，同时也可以缓解我们水肿的情况。另外在按摩的时候可以配合着适合自己的按摩精油。
经期后如何减肥4个减肥方法
日常步行减肥法
有些专家是不建议在经期进行运动的，但是步行却是他们不能不同意的。在经期时我们进行适量的运动是很有好处的，穿上舒适的鞋子出去走走，不仅能缓解经期后抑郁的心情还能达到运动瘦身的效果，并且步行是一种舒缓的运动也不影响经期的身体。
慢跑15—30分钟
此种经期减肥法非常受欢迎。如果你也有想去慢跑的想法，别犹豫，跑吧！许多运动科学研究已证实，跑步不仅能活化大脑，产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin)，而且还能帮助减脂瘦身。所以，如果妳因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上妳的耳机，让音乐陪伴妳的慢跑时光吧！特别注意的是，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后这三个阶段补充足够的'水分，才不会让身体能量加速耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。
瑜珈10—20 分钟
瑜伽也是一种非常适合经期女性减肥的运动。一般来说，适合女性在生理期期间做的瑜伽动作，因人而异，而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧！
1、身体站直，挺直腰背，两脚分开，下蹲在瑜伽垫上，将你的脚掌向两侧张开，根据自身情况，让自己的脚后跟在同一水平线上。让自己看起来像一只青蛙一样，撑在地上。
2、接着双手指尖朝后延伸，手心朝上，分别伸向左右脚后。
3、吸气，身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝，在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势，头可以微微朝下，慢慢的吐气。
韵律操30—45 分钟
由于跳韵律操的老师通常都非常活泼，上课方式也十分轻松有趣，相信你很快就能转移注意力，轻松赶走忧郁。更棒的是，适当强度的韵律操除了消耗大量卡路里外，也能替你纾解浮肿，加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒。跳完韵律操，你几乎忘了「好朋友」还在家等你呢！当然，水分也要记得适时补充才行喔。
经期后如何减肥4个减肥方法
第一，饮食减肥。
饮食减肥，这是在减肥方法中最常见的方法之一。女性朋友在月经过后的这一个礼拜里面，饮食上面的安排是非常重要的，因为这关系到我们减肥的效果。建议大家在这一段时间里面多吃一些营养丰富而且容易消化的食物，同时也要适当的去多吃一些高蛋白以及低脂肪还有低胆固醇的食物。在饮食上面比较趋向清淡化。不要吃过多油炸类以及烧烤类的食物，刺激性的食物也要减少。多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。特别要注意的是早餐一定要吃，而且要吃的比较有营养一点。中餐要在营养的基础上面保证自己能吃饱，晚餐的话可以比较清淡一些，吃几个水果或者是喝一碗清淡的汤就可以了。
第二，运动减肥。
在月经之后运动减肥是最重要的一个减肥方法。比较适合月经后的减肥运动主要有游泳、散步、慢跑、瑜伽以及爬山，还有减肥操，这些运动通通都属于有氧的运动。建议大家每次运动的时间要持续40分钟以上，这样子才能够起到明显的减肥效果。另外还要提醒大家在运动之前一定要做好相关的热身运动，以免因为运动的激烈而拉伤了肌肉或者是韧带。
第三，吃点零食来增强饱腹感
很多人早上的工作都非常的多，所以一早上的工作消耗的能量也是非常多的，那么人就会很容易感觉到饥饿。但是这个阶段刚好处在午餐之前，所以避免在午餐之前进食过多，可以吃一些低热量以及低糖的小零食来帮助自己身体补充能量，同时也可以增强饱腹感。可以吃水果或者是黑巧克力，喝一杯酸奶也是可以的。
第四，按摩消除水肿。
其实在我们日常生活中看到很多肥胖的人并不是真的都是脂肪型的肥胖，可能是因为水肿的情况，从而看起来非常的肥胖。特别是来完月经之后的女性朋友们，因为来月经的时候有些女性朋友会出现水肿的情况。那么在月经之后就要调整这一种水肿的情况了。我们可以通过按摩来帮助我们消除水肿，在每天晚上睡觉之前，做一个简单的按摩，不仅可以疏通我们的淋巴，同时也可以缓解我们水肿的情况。另外在按摩的时候可以配合着适合自己的按摩精油。
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